ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস কোন বয়সে করা ভাল। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে ক্রীড়া বিভাগের নিয়োগের নিয়ম। ইউএসএসআর-এ ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস

কোন ধরণের জিমন্যাস্টিকস বিদ্যমান, কোন বয়সে একটি শিশুকে এই খেলাটি দেওয়া উচিত, আমার কোন চিকিৎসা সংক্রান্ত contraindicationগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত? আমাদের নিবন্ধে শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস এই এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে পড়ুন।

জিমন্যাস্টিকসের উৎপত্তি প্রাচীন গ্রীসে। ব্যায়ামের এই পদ্ধতিটি শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা, গতি, সমন্বয়ের মতো শারীরিক গুণাবলী বিকাশের লক্ষ্যে। যে ক্রীড়াবিদরা এতে নিযুক্ত আছেন তারা প্লাস্টিকের, একটি টোনড ফিগার এবং একটি সুন্দর, করুণ ভঙ্গি রয়েছে। এছাড়াও, অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে কিছু ধরণের জিমন্যাস্টিকস উপস্থাপন করা হয়, যার অর্থ একটি গুরুতর মনোভাব এবং একজন কোচের সঠিক পছন্দের সাথে, একটি শিশু বিশ্ব সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হবে।

জিমন্যাস্টিকসের প্রকারভেদ

জিমন্যাস্টিকসের তিনটি গ্রুপ রয়েছে। সুস্থতার লক্ষ্য মানুষের স্বাস্থ্য বজায় রাখা। খেলাধুলার লক্ষ্য হল শারীরিক গুণাবলীর বিকাশ এবং উন্নতি করা এবং কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রয়োজনীয় দক্ষতাকে প্রয়োগ করা হয়। প্রতিটি গ্রুপে বিভিন্ন ধরণের জিমন্যাস্টিকস রয়েছে এবং আমরা সেগুলি সম্পর্কে বলব।

সুস্থতা জিমন্যাস্টিকস:

• সাধারণ জিমন্যাস্টিকস। দৌড়ানো, দ্রুত গতিতে হাঁটা, বিভিন্ন বাধা অতিক্রম করা ইত্যাদি। এই সব মোটর দক্ষতা উন্নত.
• স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস। ওজন এবং খোসা ছাড়া হালকা ব্যায়াম সামগ্রিক স্বন বাড়ায় এবং সুস্থতা উন্নত করে।
• পাওয়ার জিমন্যাস্টিকস। ওজন সহ ব্যায়াম: ডাম্বেল, কেটলবেল, বারবেল শক্তির গুণাবলী বিকাশ করে, সহনশীলতাকে প্রশিক্ষণ দেয়, যা শেষ পর্যন্ত পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করে।
• নাচুনে ব্যায়াম. এনার্জেটিক, ছন্দময় ব্যায়াম সঙ্গীতের সাথে সম্পাদিত হয় ক্যালোরি পোড়ানো এবং হৃদপিন্ডের পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া।

জিমন্যাস্টিকস

• রিদমিক জিমন্যাস্টিকস একটি অলিম্পিক খেলা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি মহিলাদের দ্বারা করা হয়। জিমন্যাস্টরা ফিতা, বল, হুপ, দড়ির মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করে অ্যাক্রোবেটিক, নৃত্য, নমনীয় অনুশীলন করে। বাদ্যযন্ত্রের কারণে বিনোদনের আবহ তৈরি হয়।
• অ্যাক্রোব্যাটিক্স। একটি গুরুতর, সময়সাপেক্ষ খেলা যার জন্য দীর্ঘ প্রশিক্ষণ, ভাল সমন্বয় এবং সহনশীলতা প্রয়োজন। ব্রিজ, স্প্লিট, সোমারসল্ট, স্ট্যান্ড ইত্যাদির মতো জটিল ব্যায়াম ব্যবহার করে অ্যাক্রোব্যাটরা জোড়া বা তিনগুণে পারফর্ম করতে পারে।
• জিমন্যাস্টিকস। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের মতো, এটি একটি অলিম্পিক খেলা। প্রতিযোগিতাগুলি জিমন্যাস্টিক সরঞ্জামগুলিতে অনুষ্ঠিত হয়: অসম বার, রিং, ব্যালেন্স বিম, ক্রসবার, পাশাপাশি মেঝে অনুশীলন এবং ভল্টগুলিতে।

ফলিত জিমন্যাস্টিকস

• থেরাপিউটিক। ক্লাস রোগীর সুস্থতার উন্নতি করে। তারা একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বাহিত হয়। সাধারণত, থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকসের উপাদানগুলি শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পেশীবহুল সিস্টেমের রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়।
• সামরিক প্রয়োগ জিমন্যাস্টিকস। সামরিক অভিযানের জন্য প্রয়োজনীয় গুণাবলী উন্নত করে।
• খেলাধুলা - প্রয়োগ করা জিমন্যাস্টিকস। প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতির সময় পেশাদার ক্রীড়াবিদরা এর উপাদানগুলি ব্যবহার করে।
• পেশাগতভাবে প্রয়োগ করা জিমন্যাস্টিকস। ব্যায়ামগুলি নির্দিষ্ট পেশার জন্য অভিযোজিত হয় যার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। এই ধরনের কমপ্লেক্সগুলি মহাকাশচারী, অগ্নিনির্বাপক, উদ্ধারকারী, পাইলট ইত্যাদি দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

কোন বয়স থেকে

এই এবং নিম্নলিখিত বিভাগে, আমরা ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের উপর ফোকাস করব। এটি একটি খুব প্রাথমিক খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়। 14 বছর বয়সে মাস্টার উপাধি পাওয়া যায়। অতএব, বাচ্চাদের সেই বয়সে জিমন্যাস্টিকসে পাঠানো হয় যখন তারা এখনও নমনীয় এবং প্রকৃতির দ্বারা প্লাস্টিক।

আনুষ্ঠানিকভাবে, স্পোর্টস স্কুল 5 বছর বয়স থেকে মেয়েদের জিমন্যাস্টিকসে এবং 6 বছর বয়স থেকে ছেলেদের নিয়ে যেতে পারে। তবে কখনও কখনও একজন কোচ একটি শিশুকে আগের বয়সে নিতে পারেন: 4 বা এমনকি 3 বছর বয়সী। শারীরিক এবং মানসিক তথ্যের ভিত্তিতে এই ধরনের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।

শারীরিক সুস্থতা নির্ধারণ করতে, কোচ প্রসারিত পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনাকে সাধারণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে বলতে পারেন: জিমন্যাস্টিক সিঁড়িতে একটি কোণ তৈরি করুন, নিজেকে উপরে টানুন। একটি ছোট ব্যক্তির মানসিক পরিপক্কতা, ক্লাস চলাকালীন কোচের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য তার প্রস্তুতিও গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, মেয়েরা আগের বয়সে জিমন্যাস্টিকসে যায়, ছেলেদের তুলনায় প্রায়শই।

মেডিকেল contraindications

জিমন্যাস্টিকস একটি আঘাতমূলক খেলা, তাই এর জন্য ভাল ক্ষতিপূরণের ক্ষমতা এবং ভাল স্বাস্থ্যের প্রয়োজন। শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস জন্য প্রধান চিকিত্সা contraindications হল:

• ডায়াবেটিস
• হৃদরোগ
• উন্নত পর্যায়ে স্কোলিওসিস
• সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের রোগ বা প্যাথলজিস
• যে কোনো পর্যায়ের মায়োপিয়া

তবে যেসব বাচ্চারা প্রায়শই এআরভিআইতে অসুস্থ হয়ে পড়ে তাদের জন্য, জিমন্যাস্টিকগুলি কার্যকর হবে, কারণ এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে এবং সর্দির বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ বাড়াতে সহায়তা করে।

আপনি আপনার সন্তানকে জিমন্যাস্টিকসে পাঠানোর আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, অন্তত একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যিনি অনুমতি দেবেন।

ছেলেদের এবং মেয়েশিশুদের

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর অঙ্গবিন্যাস গঠনে অবদান রাখে। সমন্বয়, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি, সঙ্গীতের জন্য কান বিকাশ করুন।

অনেক পিতামাতা চশমা এবং করুণা দ্বারা মহিলাদের ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসের প্রতি আকৃষ্ট হন। মেয়েটি বিশ্ব পডিয়াম জয় করবে বা এটি কেবল নিজের জন্য করবে তা নির্বিশেষে, ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস তাকে মেয়েলি, মার্জিত, নমনীয় এবং নিজেকে সঠিকভাবে উপস্থাপন করতে সক্ষম হতে সাহায্য করবে।

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে ছেলেরা বিরল। 30 বছর আগে, পুরুষরা টোকিওতে রিদমিক জিমন্যাস্টিকস বিশ্বকাপে প্রথমবারের মতো প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিল। 2005 সালে, আমাদের স্বদেশী ইউরি ডেনিসভ এবং আলেকজান্ডার বুকলভ টোকিওতে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে পাঁচটি পদক জিতেছিলেন। পুরুষদের ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস মার্শাল আর্ট থেকে বেড়ে উঠেছে, তাই এটি মহিলাদের কৌশল এবং সরঞ্জাম থেকে আলাদা। ছেলেদের জন্য, তবে, সুবিধা আছে:

• মার্শাল আর্টের দক্ষতা আয়ত্ত করা
• একটি সমান অঙ্গবিন্যাস গঠন
• সমন্বয় উন্নয়ন
• টেম্পারিং চরিত্র

যে কোনও খেলার মতো, জিমন্যাস্টিকসের ত্রুটি রয়েছে এবং সেগুলি উভয় লিঙ্গের জন্যই সমান।

পেশাদার

জিমন্যাস্টিকস শিশুর শারীরিক ডেটা বিকাশ করে, চরিত্রকে মেজাজ করে এবং মেজাজ উন্নত করে। মূল বিষয় হল ক্লাসগুলি আনন্দ নিয়ে আসে, তারপরে আরও বেশি সুবিধা থাকবে:

• ভাল শারীরিক ফর্ম। আমরা একাধিকবার সঠিক ভঙ্গি এবং নমনীয়তা সম্পর্কে লিখেছি, তবে আমরা পুনরাবৃত্তি করব, কারণ এই গুণগুলিই সন্তানের শরীরকে সুরেলাভাবে বৃদ্ধি এবং বিকাশ করতে দেয়।
• চমৎকার স্বাস্থ্য. এটা জানা যায় যে খেলাধুলার ক্রমবর্ধমান শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং জিমন্যাস্টিকস প্রাথমিক পর্যায়ে স্কোলিওসিসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং ক্লাবফুটের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।
• এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসেবে কাজ করে। ব্যায়ামের সময়, এন্ডোরফিনের উত্পাদন ত্বরান্বিত হয়, তাই মেজাজ উন্নত হয়।
• গানের জন্য কান উন্নত হয়। সময় এবং ছন্দ একটি ধারনা বিকাশ. এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে জিমন্যাস্টরা ভাল সংগীতশিল্পী হতে পারে। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি ক্রীড়া এবং সঙ্গীত পাঠ একত্রিত করতে পারেন।

মাইনাস

পদকের সর্বদা একটি খারাপ দিক থাকে এবং দুর্ভাগ্যবশত, জিমন্যাস্টিকস বিয়োগ ছাড়া করতে পারে না। অনুগ্রহ, নমনীয়তা এবং প্লাস্টিকতার মূল্য কী তা কেবল কোচ এবং ওয়ার্ডরাই জানেন। দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের সময়, তরুণ ক্রীড়াবিদরা গুরুতর পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারে। সাধারণত, 7 বছর বয়স পর্যন্ত, সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ জিমন্যাস্টিক বিভাগে সঞ্চালিত হয়, যার পরে শিশুরা জিমন্যাস্টিক সংমিশ্রণগুলি অধ্যয়ন করে। এই সময়কালে তারা পেশী এবং লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতির উপর একটি অসাধারণ লোড অনুভব করতে পারে।

জিমন্যাস্টিকসের নেতিবাচক দিকটি এই কারণে দায়ী করা যেতে পারে যে প্রশিক্ষণের সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির সময় তারা দশ ঘণ্টা হাঁটতে পারে। ফলস্বরূপ, শিশুরা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, কিছু ক্ষেত্রে নার্ভাস ব্রেকডাউন ঘটে। এই ধরনের লোড সঙ্গে, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে আঘাত ঘটতে পারে।

আরেকটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হল মেরুদণ্ডে বড় লোডের কারণ।

পাঠের খরচ কত

জিমন্যাস্টিকস বেশ ব্যয়বহুল খেলা। সরঞ্জাম নিজেই সস্তা, কিন্তু পারফরম্যান্সের জন্য পোশাকের জন্য উল্লেখযোগ্য খরচ প্রয়োজন। বিশেষ করে যদি বাবা-মা চান তাদের সন্তান প্রতিযোগিতায় সবচেয়ে উজ্জ্বল এবং স্মরণীয় হয়ে উঠুক।

• শাঁস। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পিতামাতারা নিজেরাই সমস্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম কিনে থাকেন। বলের দাম 350 রুবেল থেকে 8,000 পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। ফিতার গড় মূল্য 2,000 রুবেল। দড়ি প্রায় 3,000, হুপস - 2,000, ম্যাসেস - 3,500। একটি হুপের জন্য ঘুরতে প্রায় 200 রুবেল খরচ হয়। 200 রুবেল থেকে 3,000 পর্যন্ত ম্যাসেস এবং হুপসের ক্ষেত্রে।
• পোশাক এবং পাদুকা. আপনাকে চেক জুতা, মোজা, প্রশিক্ষণের জন্য জামাকাপড়, পারফরম্যান্সের জন্য একটি ক্রীড়া সাঁতারের পোষাক কিনতে হবে। পরেরটির দাম 3,000 থেকে 100,000 রুবেল পর্যন্ত। পারফরম্যান্সের জন্য সাঁতারের পোষাক বিবেচনা না করে, আপনি 25,000 রুবেল পূরণ করতে পারেন।
• প্রশিক্ষণ, প্রতিযোগিতা এবং ফি। পাবলিক স্কুলে কোচিং বিনামূল্যে বা অল্প খরচে হতে পারে। অভিভাবকরা প্রায়শই প্রতিযোগিতা এবং প্রশিক্ষণ শিবিরে ভ্রমণের জন্য অর্থ প্রদান করেন। তাদের খরচ ভ্রমণের দূরত্ব এবং প্রতিযোগিতার স্কেলের উপর নির্ভর করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, একটি শিশুকে জিমন্যাস্টিকসে পাঠানোর সময়, আপনাকে অতিরিক্ত খরচের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

একটি বিভাগ নির্বাচন কিভাবে

আপনার লক্ষ্যের উপর প্রাথমিকভাবে নির্ভর করার সময়। আপনি যদি চান আপনার সন্তান সাধারণ বিকাশের জন্য পড়াশোনা করুক, আপনি বাড়ির কাছাকাছি এবং প্রধান বিদ্যালয়ের কাছাকাছি একটি বিভাগ বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি গুরুতর হন, এই খেলায় সাফল্য অর্জনের লক্ষ্যে, তবে আপনাকে বিভাগটির পছন্দটি গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।

অলিম্পিক রিজার্ভের স্কুলগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। যদি আপনার শহরে কেউ না থাকে, তাহলে স্পোর্টস প্যালেস বা স্পোর্টস স্কুল বেছে নিন। তবে কোচের দিকে নজর দেওয়াই ভালো। তিনি অবশ্যই নবাগত ক্রীড়াবিদদের সঠিক পথে পরিচালনা করতে সক্ষম হতে হবে, যোগ্য এবং অভিজ্ঞ হতে হবে। এটা ভাল যদি তিনি সম্মানিত শিরোনাম এবং ইউরোপীয় এবং বিশ্ব স্তরের প্রতিযোগিতায় ছাত্রদের জয় হয়.

সাতরে যাও

আমি কি আমার সন্তানকে জিমন্যাস্টিকসে পাঠাতে পারি? যদি আপনার শিশু শৈশব থেকে তার নমনীয়তা, প্লাস্টিকতা সঙ্গে আকর্ষণীয় হয়, মহান সঙ্গীত অনুভূত হয় - হ্যাঁ. আপনি যদি সন্দেহ করেন যে এই গুণগুলি আপনার সন্তানের মধ্যে অন্তর্নিহিত, তবে তার ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস করার ইচ্ছা আছে - এটি চেষ্টা করুন, কারণ সঠিক পদ্ধতির সাথে সবকিছু কার্যকর হবে।

আপনি যদি পরে আপনার মন পরিবর্তন করেন, তবে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে অর্জিত দক্ষতা অন্যান্য খেলাধুলা, নাচ এবং এমনকি সঙ্গীতেও কার্যকর হতে পারে।

প্রিয় পাঠক, আপনি যদি আমাদের নিবন্ধে একটি ত্রুটি দেখতে পান, মন্তব্যে এটি সম্পর্কে আমাদের লিখুন। আমরা অবশ্যই এটি ঠিক করব। ধন্যবাদ!

"ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস শক্তিশালী, খুব শক্তিশালী মেয়েদের জন্য একটি খেলা। 2012 সালের অলিম্পিক গেমসের ব্রোঞ্জ পদক বিজয়ী লিউবভ চেরকাশিনা বলেছেন, প্রথমবারের মতো বিভাজনে বসা খুব বেদনাদায়ক এবং যে কোনও কৃতিত্ব গুরুতর ব্যথার মাধ্যমে দেওয়া হয়, যা প্রতিটি শিশু সহ্য করতে পারে না।

একজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে বাবা-মা একটি জিমন্যাস্ট মেয়ের বিকাশে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি আপনার মেয়ের জন্য সব সময় দুঃখ বোধ করেন, তবে সে চ্যাম্পিয়ন হবে না, অনেকে সঠিকভাবে চলে যায় কারণ তারা ব্যথা সহ্য করতে পারে না, সে নোট করে। তাহলে কি এমন নিষ্ঠুর খেলায় আপনার শিশুকে দেওয়া মূল্যবান?

বাচ্চাকে জিমন্যাস্টিকসে দেওয়া কেন মূল্যবান?

• মেয়েটি একটি টোনড ফিগার, সঠিক চালচলন এবং এমনকি ভঙ্গি তৈরি করবে।
• সফল জিমন্যাস্টদের একটি "লোহা" চরিত্র থাকে, কারণ তাদের নারকীয় যন্ত্রণা সহ্য করতে হয়। আপনার শিশুর এমন চরিত্রের প্রয়োজন কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে।
• ইচ্ছাশক্তি, ধৈর্য, ​​নিয়মানুবর্তিতা, ধৈর্য - এই সমস্ত গুণাবলী জিমন্যাস্টিকস দ্বারা লালিত হয়।
• শারীরিক তথ্য ছাড়াও, মেয়ে সঙ্গীতের জন্য একটি কান বিকাশ করবে।
• উন্নত এবং প্রসারিত পেশী প্রশিক্ষণের বাইরে শৈশবের সাধারণ আঘাতগুলি ভুলে যাওয়া সম্ভব করে তোলে।

কেন আপনার ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস করা উচিত নয়?

পারফরম্যান্সে, মেয়েরা কার্পেটে ওঠানামা করছে, প্লাস্টিকিন পুতুলের মতো বাঁকছে, তবে এই জাতীয় দক্ষতা তাদের পক্ষে খুব কঠিন। প্রশিক্ষণের প্রথম বছরগুলি তাদের জন্য সত্যিকারের অত্যাচারে পরিণত হয়, পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য তাদের তীব্র ব্যথা সহ্য করতে হয়।

“আমি সবসময় ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস খুব পছন্দ করতাম, আমি আমার মেয়েকে আনন্দের সাথে দিয়েছিলাম এবং সুন্দর পারফরম্যান্সের জন্য অপেক্ষা করতাম। প্রশিক্ষণের সময় বাবা-মাকে জিমে ঢুকতে দেওয়া হয়নি, কিন্তু আমার মেয়ে সারাক্ষণ কাঁদতে কাঁদতে বেরিয়ে এসেছিল। কোচ বলেন, এটাই স্বাভাবিক, প্রথম দুই-তিন বছর সত্যিই খুব বেদনাদায়ক। একটি খোলা পাঠে, আমি নিজেই এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হয়েছিলাম, আমার শিশুটি জ্বলন্ত অশ্রু নিয়ে প্রথমবারের মতো সুতলিতে বসেছিল। আমি তার প্রতি করুণা পেয়েছি, আমরা আর প্রশিক্ষণে যাইনি, ”বলেছেন ব্যর্থ পাঁচ বছর বয়সী অ্যাথলিট ভিক্টোরিয়া কাটকোভার মা।

সুতরাং, এই খেলাধুলার প্রধান অসুবিধা হল তীব্র ব্যথা যা শিশুকে সহ্য করতে হবে। এবং এখানে প্রশ্ন উপযুক্ত: কি জন্য? মিলিয়নের মধ্যে একজন অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন হয়, এবং বাকিরা 20 বছর বয়সে তাদের ক্যারিয়ার শেষ করে, সর্বোত্তমভাবে একজন কোচ হয়ে। এছাড়াও, জিমন্যাস্টগুলি মচকে যায় এবং কখনও কখনও লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়, ডায়েটে যায়, সপ্তাহে পাঁচবার প্রশিক্ষণ দেয়।

আরেকটি অসুবিধা হল আর্থিক উপাদান। ফি এবং পুরস্কার তহবিল গণ খেলাধুলার তুলনায় অনেক কম। কিন্তু সাঁতারের পোষাক এবং ক্রীড়া সরঞ্জাম সস্তা নয়। উদাহরণস্বরূপ, ক্লাসের জন্য একটি বাচ্চাদের সাঁতারের পোষাকের জন্য কমপক্ষে পাঁচ হাজার রুবেল খরচ হবে এবং পারফরম্যান্সের জন্য একটি সাজসরঞ্জাম সব 50 হাজার খরচ করতে পারে।

কে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস মধ্যে contraindicated হয়?

• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশু।
• হৃদরোগের সাথে।
• Musculoskeletal সিস্টেমের যে কোনো রোগের জন্য।
• স্কোলিওসিস সহ মেয়েরা।
• যাদের দৃষ্টি প্রতিবন্ধী তাদের জন্য।

কার জন্য রিদমিক জিমন্যাস্টিকস?

• ভঙ্গুর, সুন্দর মেয়ে।
• মাঝারি এবং ছোট আকারের একটি মেয়ে।
• সেই শিশুর কাছে যার ছন্দের বোধ এবং গানের কান আছে।
• একটি মেয়ে "চরিত্র সহ", একটি সামান্য crybaby না.

বাচ্চাকে কখন ক্লাসে পাঠাবেন?

যেকোনো কোচ আপনাকে বলবে যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্লাস শুরু করতে হবে। যথাযথ প্রশিক্ষণ ছাড়াই শিশুদের নমনীয়তা এবং প্লাস্টিকতা প্রতি বছর "দুর্বল" হয় এবং তাই অনেক মা তাদের মেয়েকে তিন বছর বয়সে একটি স্পোর্টস স্কুলে নিয়ে আসেন। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা কঠোর খেলায় এই জাতীয় প্রাথমিক দীক্ষার তীব্র বিরোধিতা করেন, তারা পাঁচ বছরের আগে ক্লাস শুরু করার পরামর্শ দেন।

আপনি যদি আপনার শিশুর জন্য জিমন্যাস্ট হিসাবে ক্যারিয়ারের বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করেন, তবে সময় নষ্ট করবেন না! ছয় বছর বয়সের পরে, নমনীয়তা হ্রাস পেতে শুরু করে এবং আট বছর বয়সের মধ্যে এই খেলায় মাপসই করা প্রায় অসম্ভব।

কিভাবে জিমন্যাস্টিক ক্লাস যাচ্ছে?

প্রথম বছরের জন্য, কেউ তার সমস্ত শক্তি দিয়ে শিশুটিকে "প্রসারিত" করবে না, তাকে একটি সুতলির উপর রাখবে এবং তাকে একটি সেতুতে রাখবে। প্রথমে, প্রশিক্ষক শিশুটি কী করতে সক্ষম তা "পরীক্ষা" করবে, তার প্রাকৃতিক ডেটা মূল্যায়ন করবে এবং কেবল তখনই সে তাদের উন্নতি করতে শুরু করবে। প্রশিক্ষণের প্রথম কয়েক মাস একটি গেমের আকারে খেলা হয়, তারপরে সবচেয়ে সহজ উপাদানগুলি চালু করা হয়: কাঁধের ব্লেডের উপর একটি স্ট্যান্ড, একটি তরঙ্গ, একটি সেতু এবং ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় বছরে, মেয়েরা প্রশিক্ষণ নিতে শুরু করে। পুরো শক্তি.

আপনি যদি আপনার মেয়েকে এই খেলায় পাঠানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে প্রথমেই কোচের ওপর আস্থা রাখতে হবে! পরামর্শ দেবেন না, প্রশিক্ষণে অংশ নিন। আপনার নিজের নিয়মগুলি নির্দেশ করবেন না, এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে প্রশিক্ষক আপনার শিশুর সম্পর্কে খুব কঠোর।

আমরা আপনাকে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস কী এবং তরুণ ক্রীড়াবিদদের পক্ষে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় পারফরম্যান্স করা কতটা কঠিন সে সম্পর্কে বলেছি। আমার মেয়েকে কি এই খেলায় পাঠাতে হবে? হ্যাঁ, সাহস থাকলে! এবং মেয়ের জন্য নয়, আপনার জন্য, পিতামাতার জন্য। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে আপনাকে তাকে সান্ত্বনা দিতে হবে এবং সমর্থন করতে হবে এবং তাকে আশ্বস্ত করতে হবে যে সে পরবর্তী প্রসারিতটি পরিচালনা করতে পারে।

আপনি কি কখনো আপনার মেয়েকে রিদমিক জিমন্যাস্ট হিসেবে কল্পনা করেছেন?

কেন মা এবং বাবারা তাদের মেয়েদের আলিনা কাবায়েভা, ইরিনা চশচিনা এবং লায়সান উত্যাশেভার মতো দেখতে চেষ্টা করেন; কোন বয়স থেকে মেয়েদের রিদমিক জিমন্যাস্টিক বিভাগে ভর্তি হতে হবে; নিবিড় স্ট্রেচিংয়ের বিপদ কী এবং নিয়মিত ব্যায়ামের অনস্বীকার্য সুবিধা কী? র‍্যাম্বলার/পরিবার এখনই এটি সাজানোর প্রস্তাব দেয়!

যাইহোক, আপনি কি জানেন যে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস মেয়েদের এবং মেয়েদের জন্য একটি অপেক্ষাকৃত তরুণ খেলা। 1913 সালে সেন্ট পিটার্সবার্গে শিল্প আন্দোলনের উচ্চ বিদ্যালয় খোলা হয়েছিল। এই ক্রীড়া নির্দেশনার "পিতামাতা" ছিলেন মারিনস্কি থিয়েটারের ব্যালে নর্তকী। 1980 সাল থেকে, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস অলিম্পিক গেমসের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস - খেলাধুলার রাজকুমারী

আপনি যদি আপনার মেয়েকে রিদমিক জিমন্যাস্টিক বিভাগে ভর্তি করার সিদ্ধান্ত নেন, মনে রাখবেন যে শুরু করার সর্বোত্তম বয়স পাঁচ থেকে ছয় বছর। কেউ কেউ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করতে পছন্দ করেন - তিন বা চার বছরে। তবে তাড়াহুড়ো করবেন না, শিশুকে শৈশব থেকে বঞ্চিত করবেন না।

উপরন্তু, তিন বছর বয়সী ছেলেমেয়েদের ক্রীড়া পরামর্শদাতাদের কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে খুব কমই বোঝাপড়া আছে। এটা সম্ভব যে শিশুটি একটি অস্বস্তিকর বড় জিম থেকে ভয় পাবে, ক্লাসে কাঁদতে শুরু করবে এবং বাড়িতে যেতে বলবে। কিন্তু বড় বাচ্চারা আরও বাধ্য, কোচের আদেশগুলি অনুসরণ করে, নতুন অ্যাক্রোবেটিক উপাদানগুলি মুখস্ত করে এবং সহজেই বন্ধু তৈরি করে।

প্রশিক্ষণ শুরু হতে দেরি করাটাও লাভজনক নয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রি-স্কুলারদের মধ্যে অন্তর্নিহিত নমনীয়তার অভাবের কারণে প্রথম-গ্রেডের শিক্ষার্থীদের জন্য ক্রীড়া উপাদানগুলি আয়ত্ত করা কঠিন হবে। এর অর্থ এই নয় যে ছয় বা সাত বছর বা তার বেশি বয়সী মেয়েদের ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে। আপনি একটি বিভাগে নথিভুক্ত করতে পারেন এবং ক্রীড়া ফলাফল অর্জন করতে না, কিন্তু আপনার নিজের আনন্দের জন্য, সপ্তাহে এক বা দুটি ক্লাসে যোগদান করতে পারেন।

তরুণ জিমন্যাস্টদের জন্য নির্বাচনের মানদণ্ড হিসাবে, এখানে সবকিছু ফলাফলের উপর ফোকাসের উপর নির্ভর করে। যদি আমরা বড়-সময়ের খেলাধুলার কথা বলি, তাহলে নড়াচড়ার ভালো সমন্বয় এবং চমৎকার স্মৃতিশক্তির সাথে সরু লম্বা মেয়েরা ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে সফল হবে (জিমন্যাস্টদের আলাদা অ্যাক্রোবেটিক উপাদানগুলির মধ্যে অনেক সংযোগ মনে রাখতে হয়)। যে মেয়েরা পূর্ণতা প্রবণ, দুর্বলভাবে তাদের শরীর পরিচালনা করে, তারা কোচের কাছে আগ্রহী হওয়ার সম্ভাবনা কম।

কিন্তু যদি আমরা অপেশাদার ক্রিয়াকলাপের কথা বলি, তবে দলটি "বিভিন্ন" বাচ্চাদের গ্রহণ করে: পাতলা, মোটা, ছোট, লম্বা, নমনীয় এবং "কঠোর"। কিছু বাবা-মা তাদের মেয়েকে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসে পাঠান, এই আশায় যে নিয়মিত ক্লাসগুলি মেয়েটির ভঙ্গি সংশোধন করবে, তাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং তাকে আরও পরিশীলিত, মেয়েলি করে তুলবে।

যেসব মেয়েরা বেশিরভাগ প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে তাদের সঠিক ফলাফল না দেখানো অস্বাভাবিক নয়, কারণ তাদের নমনীয়তা বা পরিশ্রম নেই। অনুশীলন দেখায়, ক্লাস শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ পরে একজন তরুণ ক্রীড়াবিদ সাফল্য অর্জন করবে কিনা তা বোঝা সম্ভব। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জিমন্যাস্টরা 16-17 বছর বয়সে খেলা ছেড়ে দেয়, তরুণ উত্তরসূরিদের পথ দেয়। একই সময়ে, অনেক মেয়ে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যায়, তবে একটি ভিন্ন স্থিতিতে। তারা শারীরিক শিক্ষা অনুষদে প্রবেশ করতে পারে, কোরিওগ্রাফিতে নিজেদের নিয়োজিত করতে পারে, ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করতে পারে বা তাদের নিজস্ব স্পোর্টস স্কুলে ছোট জিমন্যাস্টদের প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

ক্ষতি না উপকার?

ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসে মেয়েরা

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস নিঃসন্দেহে সবচেয়ে নান্দনিক, সুন্দর এবং অনুপ্রেরণামূলক খেলা। মাথার পিছনে একগুচ্ছ চুলের সাথে উজ্জ্বল সাঁতারের পোশাক পরা মেয়েরা এবং মেয়েরা, যারা তাদের নমনীয় দেহের নিখুঁত নিয়ন্ত্রণে রয়েছে এবং virtuoso acrobatic সংখ্যাগুলি সম্পাদন করে, তারা বাইরের পর্যবেক্ষকদের মধ্যে আনন্দ জাগাতে পারে না। এবং শুধুমাত্র "শিল্পীরা" নিজেরাই এবং তাদের কঠোর প্রশিক্ষকরা জানেন যে এই বায়বীয় হালকাতা এবং সৌন্দর্যের পিছনে আসলে কী দাঁড়িয়ে আছে।

জিমন্যাস্টদের অনবদ্যভাবে নিখুঁত, স্বয়ংক্রিয় নড়াচড়াগুলি প্রতিদিনের বহু ঘন্টার প্রশিক্ষণের ফলাফল, যা ফলাফল এবং প্রত্যাশার মধ্যে পার্থক্যের ফলে পেশী ব্যথা, ক্লান্তি এবং প্রায়শই জ্বালা সহ থাকে।

কিন্তু এসবই পর্দার আড়ালে। চেহারায়, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস মেয়েদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে এই খেলাটি, অন্য যে কোনও মতো, বিপদে পরিপূর্ণ। কিন্তু এটি সন্তানের জন্য অমূল্য সুবিধাও আনতে পারে।

তীব্র ব্যায়ামের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:

পেশী ব্যথা.প্রায় সাত বছর বয়স পর্যন্ত, জিমন্যাস্টরা শরীরের সাধারণ শারীরিক প্রস্তুতিতে নিযুক্ত থাকে এবং তারপরে তারা প্রতিযোগিতায় পারফরম্যান্সের জন্য নম্বর শিখে। এই সময়কালে, প্রসারিত করার উপর জোর দেওয়া হয়। একই সময়ে, sensations বেশ বেদনাদায়ক, প্রায় সব মেয়েরা (এমনকি প্রকৃতির দ্বারা সবচেয়ে প্লাস্টিক বেশী) stretching সময় কাঁদে।

দুর্দান্ত শারীরিক কার্যকলাপ।ছোট বাচ্চারা দিনে কয়েক ঘন্টা ব্যায়াম করে। কিন্তু প্রশিক্ষণের জন্য নিবেদিত সময়ের পরিমাণ বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, কিশোরী মেয়েরা যারা প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে তারা দিনে 10-14 ঘন্টা করে! তাই - আঘাত, পেশাগত রোগের বিকাশ (অনেক জিমন্যাস্টের মেরুদণ্ড, হাঁটু এবং গোড়ালিতে সমস্যা থাকে), এবং কখনও কখনও এমনকি স্নায়বিক ভাঙ্গন।

ডায়েট এবং ক্ষুধার যন্ত্রণা।ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য, জিমন্যাস্ট, বিশেষত যারা পূর্ণতা প্রবণ, তাদের দৈনিক ক্যালোরি কমাতে বাধ্য হয়। যারা পরবর্তী প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন বা ছুটির দিনে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করেছেন তাদের মধ্যে ডায়েট খুবই সাধারণ।

কোচদের সম্পর্কে কিংবদন্তি রয়েছে যারা তাদের ওয়ার্ডদের খেতে নিষেধ করেছিল। এক সময়ে, রাশিয়ান ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসের তারকা আলিনা কাবায়েভাকে ক্রীড়া পরামর্শদাতারা সন্ধ্যা পাঁচ বা ছয়টার পরে না খাওয়ার জন্য কঠোরভাবে সুপারিশ করেছিলেন। এবং তার সহকর্মী লায়সান উত্যাশেভা স্মরণ করেছেন কিভাবে, প্রশিক্ষণ এবং ডায়েটের দ্বারা ক্লান্তিতে চালিত হয়ে তিনি কুকুরের খাবার খেয়েছিলেন।

মিস স্কুল ঘন্টা.উপরে উল্লিখিত হিসাবে, জিমন্যাস্টরা তাদের বেশিরভাগ সময় জিমে প্রশিক্ষণের জন্য ব্যয় করে। একই সময়ে, স্কুলের পারফরম্যান্স কাঙ্ক্ষিত হওয়ার মতো অনেক কিছু ছেড়ে যায়। এবং এটি অলসতার বিষয়েও নয়: মেয়েদের ক্লাসের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার এবং তাদের উপস্থিত হওয়ার সময় নেই। সবচেয়ে পরিশ্রমী গণিতের সমস্যাগুলি সমাধান করে বা ওয়ার্কআউটের মধ্যে ঠিক লকার রুমে জীববিজ্ঞানের ল্যাবের জন্য প্রস্তুত হন।

জিমন্যাস্ট মেয়েরা

ভাল শারীরিক ফর্ম।অল্প বয়স থেকেই, মেয়েরা-জিমন্যাস্টরা একটি সুন্দর সঠিক ভঙ্গি এবং চালচলন বিকাশ করে। ছোট ক্রীড়াবিদরা তাদের সমবয়সীদের থেকে আঁটসাঁট ত্রাণ পেশী, করুণা, সহনশীলতা এবং প্লাস্টিকতায় আলাদা। মেয়েদের ছন্দের একটি বিকশিত বোধ রয়েছে, তারা প্রায় কোনও সংগীতে পুরোপুরি চলে যায়। এবং জিমন্যাস্টরা খুব শৈল্পিক এবং আত্মবিশ্বাসী।

স্বাস্থ্য.খেলাধুলা একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর শরীরের সুরেলা বিকাশ নিশ্চিত করে। চিকিত্সকদের মতে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ musculoskeletal সিস্টেম এবং পেশী শক্তিশালী করে। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের মাধ্যমে, আপনি মেয়েটিকে ক্লাবফুট এবং প্রাথমিক স্কোলিওসিস থেকে বাঁচাতে পারেন। এটাও অনস্বীকার্য যে তরুণ ক্রীড়াবিদদের সর্দি-কাশির প্রবণতা কম।

টেম্পারিং চরিত্র।জিমন্যাস্টিকস মানসিক স্থিতিশীলতা প্রদান করে, শিশুকে সুশৃঙ্খল, উদ্দেশ্যমূলক করে তোলে। মেয়েরা এবং মহিলারা যারা শৈশবে জিমন্যাস্টিকস করেছিলেন তারা সর্বসম্মতভাবে বলে যে খেলাধুলা তাদের চরিত্রকে মেজাজ করে, তাদের অপ্রয়োজনীয় আবেগ ছাড়াই সমস্যাগুলি সমাধান করতে, লক্ষ্য অর্জন করতে এবং নিজেদের উন্নতি করতে শিখিয়েছিল।

ইতিবাচক মোহ. ব্যায়াম হল অন্যতম সেরা এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এন্টিডিপ্রেসেন্টস। আসল বিষয়টি হ'ল প্রশিক্ষণের সময়, শরীর তথাকথিত সুখের হরমোন তৈরি করে - এন্ডোরফিন। উপরন্তু, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস একটি আকর্ষণীয় শখ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

পিতামাতারা অনেক বেশি শান্ত বোধ করেন যখন তারা জানেন যে তাদের সন্তান তার অবসর সময় একটি যোগ্য কারণের জন্য নিবেদন করে, এবং সমবয়সীদের এবং বড় বাচ্চাদের খারাপ প্রভাবের শিকার হয়ে উঠোনে উদ্দেশ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়ায় না।

যাওয়া বা না যাওয়া: অভিভাবকদের মতামত

“অঞ্চলে, একজনকে বিশ্বব্যাপী ক্রীড়া সাফল্যের উপর নির্ভর করা উচিত নয়, এখানে আমরা কেবল গণ ক্রীড়া সম্পর্কে কথা বলছি। পিতামাতারা যদি চান যে তাদের বাচ্চারা ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের তারকা হয়ে উঠুক, তবে তাদের মস্কোতে যেতে হবে এবং সেখানে প্রশিক্ষণ নিতে হবে।

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস একটি খুব ব্যয়বহুল খেলা: সাঁতারের পোষাকের দাম 5,000 রুবেল থেকে, একটি বল - 3,000 রুবেল থেকে। এবং আপনাকে একটি জাম্প দড়ি, একটি হুপ, একটি পটি কিনতে হবে। একই সময়ে, বস্তুগুলি সন্তানের সাথে "বড়" হয়। এছাড়াও, প্রশিক্ষণ শিবিরে প্রতিযোগিতা এবং ভ্রমণের জন্য নির্দিষ্ট আর্থিক খরচ প্রয়োজন।

সেভাস্টোপলে, আমাদের একটি হল ভাড়া নিতে হবে, যেহেতু আমাদের কাছে এই খেলার জন্য উপযুক্ত কোনো হল নেই, বা সেগুলি জরাজীর্ণ অবস্থায় রয়েছে। অতএব, পিতামাতারা, তাদের সন্তানকে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসে পাঠালে, তাদের বোঝা উচিত যে প্রচুর খরচের প্রয়োজন হবে, ”সেভাস্টোপল কোম্পানির একজনের প্রধানের মতামত শেয়ার করেছেন ব্যাচেস্লাভ টারটাস, যিনি তার মেয়েকে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসে ভর্তি করেছিলেন যখন মেয়েটির বয়স ছিল 4.5। বছর পুরনো.

অভিভাবকদের মতে, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক বিভাগে সন্তানের নাম নথিভুক্ত করা হবে কিনা সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত ডাক্তারের সাথে মায়ের এবং বাবার দ্বারা নেওয়া উচিত। প্রশিক্ষণের প্রথম বছরগুলিতে, সময়মতো সুস্থতার সম্ভাব্য অবনতি লক্ষ্য করার জন্য আপনাকে আপনার মেয়েকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যদি ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস স্পষ্টতই কন্যার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, তবে আপনি একটি বিকল্প খেলায় স্যুইচ করতে পারেন - নান্দনিক জিমন্যাস্টিকস, যার লোড কম তীব্র।

যাওয়া বা না যাওয়া: শিক্ষকের মতামত

Pomogatel.ru পরিষেবার একজন কোরিওগ্রাফি শিক্ষক এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতা মেরিনা বুদায়েভা, চার বছর বয়স থেকে একটি শিশুকে পেশাদার খেলাধুলায় দেওয়ার পরামর্শ দেন, যেহেতু এই বয়সে জিমন্যাস্টিকসের জন্য প্রয়োজনীয় ডেটা সবচেয়ে সহজে বিকশিত হয়: পরিবর্তন, নমনীয়তা, সহনশীলতা এবং শৃঙ্খলা .

"ভাল প্রাকৃতিক তথ্য সহ, আপনি 10-12 বছর বয়স পর্যন্ত একটি অপেশাদার ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস গ্রুপে যেতে পারেন। পরবর্তী বয়সে, শিশুকে প্রয়োজনীয় স্তরে প্রসারিত করা খুব কঠিন, এবং জিমন্যাস্টিকসে যে কঠোর শৃঙ্খলা দেখা দেয় তা বয়ঃসন্ধিকালীন সময়ে একজন কিশোরের ভঙ্গুর মানসিকতাকে আঘাত করতে পারে, ”বিশেষজ্ঞ নোট করেছেন।

মেরিনা বুদাইভা-এর মতে, নিয়মিত ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস ইমিউন সিস্টেম, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতাও উন্নত করে। কিন্তু প্রচুর পরিমাণে সমস্ত ওষুধই বিষ: অত্যধিক লোড স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।

"ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসের আরেকটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হল যে একটি গ্রাম অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই কার্পেটে যাওয়ার জন্য মেয়েদের অবশ্যই পুষ্টিতে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের সম্প্রীতির সাধনা প্রায়শই অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার বিকাশের পাশাপাশি "প্রাথমিক অ্যামেনোরিয়া" নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে: শরীরের অপর্যাপ্ত চর্বির কারণে, শরীর মহিলা যৌন হরমোন সংশ্লেষ করতে পারে না এবং মেয়েটি তার থেকে পিছিয়ে যেতে শুরু করে। উন্নয়নে সহকর্মীরা,” কোরিওগ্রাফার নোট করেছেন।

“এছাড়া, আমি সংবেদনশীল মানসিকতার শিশুদের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের সুপারিশ করব না। আপনি সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার, ফিগার স্কেটিং, বলরুম নাচের মতো খেলাগুলিতে মনোযোগ দিতে পারেন,” মেরিনা বুদায়েভা পরামর্শ দেন।

যেতে হবে বা না যেতে হবে: একজন মনোবিজ্ঞানীর মতামত

মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষাগত বিজ্ঞানের ডক্টর, মস্কো ইনস্টিটিউট অফ সাইকোলজির মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক এলেনা কোনেভা অনুসারে, সাত বছর বয়সে খেলাধুলার জন্য নির্বাচন শুরু হয়। অপেশাদার স্তরে, নমনীয়তা বিকাশের অনুকূল (সংবেদনশীল) সময়কাল শেষ হওয়ার আগে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস শুরু করা যেতে পারে - 11-14 বছর পর্যন্ত।

“কিছু স্কুলে, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক শারীরিক শিক্ষার তৃতীয় পাঠ, এমনকি উচ্চ বিদ্যালয়েও। যেহেতু এই ধরণের জিমন্যাস্টিকস সম্পূর্ণরূপে মেয়েলি, ক্লাসের সুবিধার মধ্যে রয়েছে অঙ্গবিন্যাস, করুণা, সংগীত, নৃত্য এবং কোরিওগ্রাফিক প্রশিক্ষণ। সুন্দর ফর্ম বজায় রাখার জন্য, মেয়েদের ক্লাসের প্রথম দিন থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শেখানো হয় এবং এই অভ্যাসটি তাদের বাকি জীবন ধরে থাকে,” এলেনা কোনেভা জোর দিয়ে বলেন।

বিশেষজ্ঞের মতে, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে জড়িতদের জন্য একমাত্র নেতিবাচকটি সর্বোচ্চ ক্রীড়া দক্ষতা অর্জনের পর্যায়ে উদ্ভূত হয়। আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ ওভারলোড, অতিরিক্ত কাজ, অতিরিক্ত চাপের দিকে নিয়ে যায়, যা ঘুরেফিরে আঘাতের কারণ হতে পারে।

পিতামাতার আর্থিক ব্যয়ের জন্য যাদের মেয়েরা ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসের প্রতি অনুরাগী, তারপরে, এলেনা কোনেভা যেমন নোট করেছেন, যদি কোনও শিশুকে স্পোর্টস স্কুলের জন্য নির্বাচিত করা হয়, তবে সেখানে বিনামূল্যে ক্লাস করা হয়। একটি স্কুল বা ক্লাবের একটি বিভাগে ক্লাস করতে মাসে 5,000 রুবেল খরচ হবে।

এবং অবশেষে - মা এবং বাবাদের জন্য পরামর্শ: একটি ছন্দময় জিমন্যাস্টিক বিভাগে একটি শিশুকে নথিভুক্ত করার আগে, জিজ্ঞাসা করুন যে সে এই খেলাটিতে কতটা আগ্রহী। যদি আপনার শিশু ব্যায়াম করতে না চায়, তাহলে কোনো প্রকার প্ররোচনা সাহায্য করবে না। অন্যথায়, যখন কোনও মেয়ে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস পছন্দ করে, নিবিড়ভাবে ট্রেন চালায় এবং খেলাধুলার কৃতিত্বের স্বপ্ন দেখে, তার আবেগকে সমর্থন করুন এবং আপনি তাকে নিয়ে কতটা গর্বিত সে সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না। খেলাধুলা মজা হতে দিন!

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস এমন একটি খেলা যার জন্য ক্রীড়াবিদদের অনেক শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। কিন্তু এমনকি অনেক ঘন্টার প্রশিক্ষণ দিয়েও, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা সবসময় সম্ভব হয় না। একজন জিমন্যাস্টের চিত্র অবশ্যই এই শৃঙ্খলায় গৃহীত মানগুলি মেনে চলতে হবে। শুধুমাত্র এই সহজে সব উপাদান সঞ্চালন এবং দর্শনীয় দেখতে সাহায্য করবে। কি পরামিতি এই খেলায় আদর্শ বলে মনে করা হয়?

জিমন্যাস্টের আদর্শ পরামিতি

কম ওজন এবং পাতলা ফিগার সঙ্গে মেয়েদের একটি সুবিধা আছে.

একজন জিমন্যাস্ট যিনি উচ্চ পুরষ্কার দাবি করেন তার অবশ্যই একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব থাকতে হবে। এটি তাকে কেবল বিচারকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে নয়, উচ্চ মানের সাথে বেশিরভাগ অনুশীলন করতেও সহায়তা করবে। কম ওজন এবং পাতলা ফিগার সঙ্গে মেয়েদের একটি সুবিধা আছে. এটি তাদের ত্রুটি ছাড়াই সর্বাত্মক অনুশীলন করতে এবং উচ্চ স্কোর পেতে সহায়তা করে।

প্রতিটি জিমন্যাস্টের জন্য, পরামিতিগুলি পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়।

একটি নির্দিষ্ট মেয়ের জন্য পছন্দসই ওজন কোচ দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়. এটি তার শরীর, সমস্ত ভলিউম এবং লোড বিবেচনা করে। কিছু অতিরিক্ত সূচক সহ, মেয়েটিকে ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই শৃঙ্খলার জন্য আদর্শ ওজন গণনা করার সময়, শুধুমাত্র জিমন্যাস্টদের উচ্চতাই নয় জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের সমস্ত অনুপাত বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। জিমন্যাস্টদের উচ্চতা এবং ওজনের সারণীতে, শুধুমাত্র নির্দেশক মান দেওয়া হয়।

জিমন্যাস্টিক প্যারামিটারগুলি WHO দ্বারা গৃহীত হওয়া থেকে অনেক দূরে।

এই শৃঙ্খলায় পারফর্ম করা মেয়েদের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলতে হবে এবং ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে।

পারফর্মিং অ্যাথলিটদের জন্য গণনা করা নিয়মগুলি বিজয়ের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে। প্রস্তাবিত পরামিতিগুলি আন্তর্জাতিক ক্রীড়া সংস্থাগুলি দ্বারা অনুমোদিত।

পুষ্টি

জিমন্যাস্টদের উচ্চতা এবং ওজনের সারণী

169 সেমি পর্যন্ত বৃদ্ধির সাথে, বিচ্যুতি 1 কেজির বেশি হওয়া উচিত নয়।

যদি উচ্চতা 170 সেমি অতিক্রম করে, তাহলে অনুমোদিত বিচ্যুতি 2 কেজি।

পায়ের দৈর্ঘ্যের অনুপাতের অনুপাতের সহগ 50 এর বেশি হওয়া উচিত নয়।

সম্ভবত সবচেয়ে সুন্দর এবং করুণ খেলা হল ছন্দময় জিমন্যাস্টিকস। নিয়মিত প্রশিক্ষণ মেয়েদের মধ্যে একটি চমৎকার অঙ্গবিন্যাস, নিজেকে উপস্থাপন করার এবং দৈনন্দিন জীবনে তাদের প্রতিটি আন্দোলন অনুসরণ করার ক্ষমতা বিকাশ করে, কিন্তু শুধুমাত্র কয়েকজন চ্যাম্পিয়ন হয়। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে একটি বিভাগ পাওয়া কি এত কঠিন, সেগুলি কী দেওয়া হয়েছে এবং এই খেলাটির মূল্যায়নের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি কী - নীচে।

শিখুন এবং বাচুন

এটি আকর্ষণীয়, তবে ক্রীড়ার অভিজ্ঞ মাস্টার, এমনকি কোচ হিসাবে কাজ করে, এখনও নিয়মিতভাবে নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন করে চলেছেন। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে ক্রীড়া বিভাগ নির্ধারণের নিয়মগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবর্তিত হয়, যেমন প্রতিযোগিতার সাধারণ নিয়মগুলি।

এটি সাধারণত নতুন অলিম্পিক সময়ের মধ্যে ঘটে এবং ক্রীড়াবিদদের সংখ্যাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। কিছু উপাদান তাদের মূল্য হারায়, এবং তাদের প্রোগ্রাম থেকে সরাতে হবে, অন্যরা, বিপরীতভাবে, বাধ্যতামূলকদের মধ্যে উপস্থিত হয় এবং জিমন্যাস্টদের তাদের শরীরকে আবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে, তাদের নতুন আন্দোলনে অভ্যস্ত করে তুলতে হবে।

গ্রেডিং নিয়ম

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে একটি বিভাগ পেতে, কেবল কোচকেই নয়, অ্যাথলিটকেও সেগুলি জানতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, মেয়েরা ধীরে ধীরে তাদের প্রয়োজনীয় অনুশীলনের প্রয়োজনীয়তাগুলি আয়ত্ত করে এবং শিরোনাম রক্ষা করার সময় এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে না। যারা সম্পূর্ণ এবং অবিলম্বে নিয়মগুলির সাথে নিজেদের পরিচিত করতে চান তাদের জন্য, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের নিয়মগুলির একটি বিশেষ সংস্করণ দেওয়া হয়। তারা সেখানে 250 পৃষ্ঠার জন্য আঁকা হয়েছে, এবং দেওয়া হয়েছে যে কিছু প্রতি কয়েক বছর পরিবর্তন করতে পারে, তারপর শুধুমাত্র মজার জন্য, খুব কমই কেউ সেগুলি পড়তে চায়। নতুনদের জন্য এটি জানা যথেষ্ট যে প্রতিটি উপাদানের পয়েন্টে নিজস্ব "দাম" রয়েছে। সহজতম, এমনকি নিখুঁত পারফরম্যান্সের সাথেও, একজন ক্রীড়াবিদকে 0.1 পয়েন্টের বেশি আনতে পারে না, তবে যখন একটি জটিল ব্যায়াম প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, আপনি পুরো পয়েন্ট পেতে পারেন।

একটি জিমন্যাস্ট সঠিকভাবে নির্দিষ্ট উপাদান একত্রিত করে তার কর্মক্ষমতা স্কোর বৃদ্ধি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 1 পয়েন্ট এবং 0.1 পয়েন্টের একটি অনুশীলনের পরপর সঞ্চালনের জন্য, মোট আপনি 1.2 স্কোর পেতে পারেন, যেহেতু দশম পয়েন্টটি সংযোগের জন্য অতিরিক্তভাবে প্রদান করা হবে।

স্বতন্ত্র পদ্ধতির

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের সমস্ত বিভাগ শুধুমাত্র প্রোগ্রামে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি বাস্তবায়ন এবং পারফরম্যান্সের জন্য নির্দিষ্ট সংখ্যক পয়েন্ট সংগ্রহের জন্য মেয়েদের জন্য নির্ধারিত হয়। এটি সত্ত্বেও, সমস্ত বিখ্যাত চ্যাম্পিয়নদের পারফরম্যান্স একে অপরের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। এটি এই কারণে যে কোচ প্রতিটি জিমন্যাস্টের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিকেও বিবেচনা করে, এমন একটি প্রোগ্রাম সংকলন করে যা তার সর্বাধিক ক্ষমতা প্রদর্শন করতে পারে এবং একই সাথে দুর্বলতার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, মেয়েটির পিঠের নমনীয়তা খুব বেশি বিকশিত নয়, তবে একই সময়ে সে অন্য কারো মতো লাফিয়ে উঠছে। স্বাভাবিকভাবেই, তার বক্তব্যে, ঝাঁপিয়ে পড়ার উপর জোর দেওয়া হবে।

প্রয়োজনীয় প্রোগ্রাম

প্রতিটি অ্যাথলিটের ক্ষমতা বিবেচনায় নেওয়ার স্বতন্ত্রতা সত্ত্বেও, নিয়মগুলি থেকে বিচ্যুত হওয়া নিষিদ্ধ, যার মানে বাধ্যতামূলক উপাদানগুলিও পারফরম্যান্সে উপস্থিত থাকতে হবে। তাদের সর্বোচ্চ এবং সর্বনিম্ন সংখ্যা এবং সংজ্ঞাও এই খেলার নিয়মে বানান করা হয়েছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে প্রথম প্রাপ্তবয়স্ক বিভাগ পেতে, আপনাকে 10টি বাধ্যতামূলক উপাদানগুলির একটি প্রোগ্রাম আঁকতে হবে। তাদের মধ্যে একটি কঠিন উপাদানের শুরুতে বা শেষে দুটি শারীরিক অসুবিধা, 1টি ঘূর্ণন অসুবিধা, 1টি একাধিক ঘূর্ণন অসুবিধা, 2টি বিচ্ছিন্ন তরঙ্গ এবং 2টি প্রাক-অ্যাক্রোবেটিক উপাদানের সমন্বয় থাকতে হবে। পারফরম্যান্সে কমপক্ষে 8 সেকেন্ডের নাচের ট্র্যাক তৈরি করাও প্রয়োজন। স্পোর্টস মাস্টার্সের প্রোগ্রামে পারফরম্যান্সে ইতিমধ্যে 12টি বাধ্যতামূলক উপাদান রয়েছে এবং তাদের জটিলতা বাড়ানো হয়েছে।

যন্ত্রপাতির কাজের ক্ষেত্রে, যখন যন্ত্রপাতি বাতাসে নিক্ষেপ করা হয় এবং এই সময়ে জিমন্যাস্ট ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করে তখন অবশ্যই ক্ষতির ঝুঁকি থাকে। ভিজ্যুয়াল কন্ট্রোল ছাড়াই প্রজেক্টাইল ধরার সময় এখানে অতিরিক্ত পয়েন্ট পাওয়া যেতে পারে।

বিচারকদের প্রযুক্তিগত প্যানেল

পূর্বে, ক্রীড়াবিদদের মূল্যায়ন বিচারকদের 3 টি দল দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল, আজ তাদের রচনা দুটিতে কমিয়ে আনা হয়েছে। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে কীভাবে র‌্যাঙ্ক দেওয়া হয়? তাদের অ্যাসাইনমেন্টের জন্য, জিমন্যাস্টকে অবশ্যই সমস্ত বিচারকের কাছ থেকে একটি নির্দিষ্ট ন্যূনতম স্কোর পেতে হবে।

প্রথম ব্রিগেড নিজেই কৌশলটি সম্পাদন করার দক্ষতা মূল্যায়ন করে। এটি 4 জন বিচারক নিয়ে গঠিত, যাদের মধ্যে দুজন উপযুক্ত উপাধি সহ সম্পাদিত সমস্ত উপাদান শীটগুলিতে লিখে রাখেন এবং তাদের ভিত্তিতে, যন্ত্রের সাথে কাজ করার জন্য একটি স্কোর রাখেন, শরীরের চলাচলে অসুবিধা এবং একটি পৃথক প্রোগ্রামে নাচের পদক্ষেপগুলি। . গ্রুপ পারফরম্যান্সের জন্য, শেষ মাপদণ্ডের পরিবর্তে, বিনিময়ের জটিলতা বিবেচনা করা হয়। অন্য দু'জন বিচারকও সম্পূর্ণ উপাদানগুলি লিখে রাখেন, তবে তারা শুধুমাত্র দক্ষতা এবং ঝুঁকির মাত্রাগুলি মূল্যায়ন করেন, যাকে গ্রুপ সংখ্যায় সহযোগিতা বলা হয়। একসাথে তারা সংখ্যার অসুবিধার জন্য একটি সামগ্রিক স্কোর অর্জন করে, যা 10 পয়েন্টের বেশি হতে পারে না।

শৈল্পিক স্কোর

বিচারকদের দ্বিতীয় দল, সংখ্যাটির উপস্থিতি এবং কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন করে, ই অক্ষর দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং ইতিমধ্যেই শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকসের মতো 6 জন লোক নিয়ে গঠিত। বিচারকরা প্রযুক্তিগত ত্রুটি, শৈল্পিকতা এবং শরীরের সাধারণ সৌন্দর্যের জন্য পয়েন্ট দেন। সামগ্রিক স্কোরও গড় থেকে প্রাপ্ত হয় এবং 10 পয়েন্টের বেশি হতে পারে না। সুতরাং, সমগ্র পারফরম্যান্সের জন্য সর্বোচ্চ স্কোর 20 এর বেশি হতে পারে না।

সুতরাং, আপনি কেবল কৌশলেই নয়, কেবলমাত্র শৈল্পিকতায়ও আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীদের ছাড়িয়ে গিয়ে ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসে একটি বিভাগ পেতে পারেন, অর্থাৎ, একটি সুন্দর সাঁতারের পোশাকে একটি সুন্দর মেয়ে এবং নিজের একটি ভাল উপস্থাপনা অবশ্যই সৌন্দর্যের জন্য একটি রেটিং পাবে। তার শরীর তার অদম্য প্রতিদ্বন্দ্বীর চেয়ে বেশি, এমনকি যদি সে সব ঠিকঠাক করে থাকে। এটি অসাধু বলে মনে হতে পারে, তবে এটি প্রথম এবং সর্বাগ্রে একটি সুন্দর খেলা, এবং এটি এর নিয়ম।

ছোট বয়স

মেয়েরা শুধুমাত্র 6 বছর বয়স থেকে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে 3য় জুনিয়র বিভাগ পেতে পারে, তবে অনেকেই আগে অনুশীলন শুরু করে। আসলে, আপনি তিন বা সাত বছর বয়স থেকে এই খেলাধুলায় আসতে পারেন। শিশুদের মধ্যে প্রথম বাস্তব অর্জন একই বয়সে প্রদর্শিত হবে। এটি এই কারণে যে শিশুরা তাদের নিজের শরীর অনুভব করতে শুরু করে এবং শুধুমাত্র স্কুল বয়সে সঙ্গীতে যেতে সক্ষম হয়। এই মুহুর্তে যা কিছু ঘটে তা কেবলমাত্র একধরনের শারীরিক প্রশিক্ষণ, এবং এই সময়ে কারোরই কিছু অর্জনের জন্য থামানো উচিত নয়। অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘোষণা করেন যে নিজের শরীর সম্পর্কে প্রকৃত সচেতনতা এবং বিষয়ের সাথে দক্ষ কাজটি কেবল কৈশোরে শুরু হয়, যখন মেয়েরা দীর্ঘকাল ধরে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে আরোহী ক্রমে স্থান পেয়েছে এবং এমএস-এর প্রতিরক্ষায় পৌঁছেছে। অবশ্যই, এটি শুধুমাত্র সেই ইউনিটগুলির জন্য প্রযোজ্য যা এই বয়সের মধ্যে খেলা থেকে বাদ যায়নি।

সর্বকনিষ্ঠ বিভাগের প্রোগ্রাম অনুসারে, তরুণ ক্রীড়াবিদদের একটি পারফরম্যান্সে একটি নম্বরের জন্য মাত্র 7 পয়েন্ট স্কোর করতে হয়, যা প্রায় সবাই অর্জন করে। এই শিরোনাম নিশ্চিতকরণের প্রয়োজন নেই, এবং এটি যেকোনো স্কেলের প্রতিযোগিতায় পুরস্কৃত করা যেতে পারে।

জুনিয়র স্তরের প্রয়োজনীয়তা

সর্বনিম্ন র‍্যাঙ্ক পাওয়ার জন্য, একজন জিমন্যাস্টকে অবশ্যই 6 বছর বয়সে পারফর্ম করতে হবে এবং বিচারকদের প্যানেলের কাছে যন্ত্রপাতি ছাড়াই এবং তার পছন্দের কোনও যন্ত্রপাতি সহ একটি সংখ্যা উপস্থাপন করতে হবে। প্রতিটি পারফরম্যান্সের ফলাফল অনুসারে, তার স্কোর কমপক্ষে 7 পয়েন্ট হতে হবে, যা মোট 14 পয়েন্ট।

এক বছর পরে, একজন ক্রীড়াবিদ ইতিমধ্যেই 2টি যুব বিভাগের জন্য যোগ্যতা অর্জন করতে পারে এবং এর জন্য তাকে অবশ্যই একটি বস্তু ছাড়াই একটি সংখ্যা এবং ইতিমধ্যেই তার পছন্দের যেকোনো শেল সহ 2টি সংখ্যা পূরণ করতে হবে। শিরোনাম পাওয়ার জন্য, 1ম শ্রেণীর বিচারকদের অবশ্যই এটি মূল্যায়ন করতে হবে এবং প্রতিটি প্রোগ্রামের জন্য কমপক্ষে 7.2 পয়েন্ট রাখতে হবে, যা মোট 21.6।

এক বছর পরে, একজন মেয়ে ইতিমধ্যেই BP নম্বর এবং 3টি প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ করে প্রতিটিতে 7.5 পয়েন্ট স্কোর করতে পারে। একই সময়ে, কমপক্ষে 2 জন বিচারকের অবশ্যই একটি প্রজাতন্ত্রী বিভাগ থাকতে হবে। মোট, অ্যাথলেটের পারফরম্যান্সের জন্য 30 পয়েন্ট পাওয়া উচিত।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রয়োজনীয়তা

ক্রীড়াবিদ ছন্দময় জিমন্যাস্টিকসে তৃতীয় প্রাপ্তবয়স্ক বিভাগ পেতে পারে যখন সে 9 বছর বয়সে পরিণত হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে যেকোনো প্রতিযোগিতায় রিপাবলিকান বিভাগের দুই বিচারকের সাথে কথা বলতে হবে এবং 4টি সংখ্যা উপস্থাপন করতে হবে - 1 BP এবং 3 যেকোনো শেল সহ। সমস্ত পারফরম্যান্সে অবশ্যই 32 পয়েন্ট স্কোর করতে হবে, তবে প্রতিটি - কমপক্ষে 8।

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে 2টি প্রাপ্তবয়স্ক বিভাগ এক বছরে বরাদ্দ করা হয় এবং ইতিমধ্যে আরও গুরুত্ব সহকারে মূল্যায়ন করা হয়। পারফরম্যান্সের রচনাটি আগেরটির মতোই, তবে প্রতিটি প্রোগ্রামের জন্য আপনাকে মোট 32.8 সহ 8.2 পয়েন্ট পেতে হবে। বিচারকদের জন্য প্রয়োজনীয়তা একই।

11 বছর বয়সে, একজন ক্রীড়াবিদ 1ম শ্রেণীর জন্য আবেদন করতে পারেন যদি তার ইতিমধ্যেই নীচের সবগুলো থাকে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি অনুরূপ রচনার সংখ্যার জন্য 70 পয়েন্ট স্কোর করতে হবে। একই সময়ে, শুধুমাত্র রিপাবলিকান বিচারকদের সাথে প্রতিযোগিতায় এবং কমপক্ষে 5 টি দলের অংশগ্রহণে পারফর্ম করা প্রয়োজন।

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে বিভাগগুলির বাধ্যতামূলক নিশ্চিতকরণ 1 প্রাপ্তবয়স্ক এবং তার উপরে শুরু হয়। এটি একই ধরনের মর্যাদা এবং বিচারকদের সাথে বছরের অন্যান্য প্রতিযোগিতায় ফলাফলের দ্বিগুণ পুনরাবৃত্তির প্রতিনিধিত্ব করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি দলের অংশ হিসাবে 1 বার এবং সর্বত্র চারপাশে বা চারপাশে দুবার পৃথকভাবে 1 বার সম্পাদন করার অনুমতি দেওয়া হয়।

সিনিয়র পদমর্যাদা

12 বছর বয়সে সিসিএম উপাধি পাওয়া শুধু সম্মানজনকই নয়, কঠিনও বটে। একই সময়ে, আপনাকে আন্তর্জাতিক কোয়াড্র্যাথলন প্রোগ্রাম অনুসারে 76 পয়েন্ট পেতে হবে, কমপক্ষে পাঁচটি দলের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে যাদের ইতিমধ্যে গ্রুপ 1, 2 বা 3টি টুর্নামেন্টে বা গ্রুপ 4 প্রতিযোগিতায় দুবার এমন একটি শিরোপা রয়েছে।

একটি MS পেতে, আপনাকে ইতিমধ্যে শুধুমাত্র 1টি গ্রুপের প্রতিযোগিতায় 96 পয়েন্ট স্কোর করতে হবে। এই লক্ষ্য অর্জনের সাথে সাথে, অনেকে খেলাধুলা ছেড়ে দেয়, কারণ তারা নিজেরাই কোচ হিসাবে কাজ করার সুযোগ পায়।

সুতরাং, এটি এখন অনেকের কাছে স্পষ্ট যে কীভাবে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে স্রাব দেওয়া হয় এবং এর জন্য কী করা দরকার। তার প্রশিক্ষণের একেবারে শুরুতে একজন তরুণ ক্রীড়াবিদ থেকে উচ্চ ফলাফলের দাবি না করা গুরুত্বপূর্ণ। বয়সের সাথে, সে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, তার নিজের ক্ষমতা উপলব্ধি করতে পারে।