বৃত্তাকার পিছনে: কিভাবে চিকিত্সা? বৃত্তাকার পিঠের লক্ষণ ও চিকিৎসা। কোন বিপদ আছে? 11 মাসের বাচ্চা গোল পিঠ নিয়ে বসে আছে

অকেজো এবং ক্ষতিকর ব্যায়াম। পার্ট 4 হাইপার এক্সটেনশন এবং একটি বৃত্তাকার পিছনে।

মানবদেহে আমাদের একমাত্র শারীরিক সমর্থন হল মেরুদণ্ডের কলাম, যার সাথে অন্য সব কিছু সংযুক্ত। সোজা অবস্থানে থাকা মেরুদণ্ড মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে উত্তেজনায় থাকে। যখন আমরা কেবল শুয়ে থাকি, তখন লিগামেন্ট এবং পেশীগুলি ইন্টারভারটেব্রাল অংশগুলিকে চাপ দেওয়ার কারণেও চাপ থাকে। হাতের উপর ঝুলন্ত অবস্থানে, চাপ চলে যায় না, পেশীগুলি সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকে, অন্যথায় লিগামেন্টগুলির অত্যধিক প্রসারিত এবং মেরুদণ্ডে অস্থিরতা থাকবে, এটি সময়ের সাথে সাথে ফেটে যাবে।

মেরুদণ্ডের গঠন বিবেচনা করুন। মোট, 32-34 টি কশেরুকা রয়েছে, যা বিভাগগুলিতে বিভক্ত:

সার্ভিকাল অঞ্চলটি 7টি কশেরুকা দখল করে, যার সংখ্যা C1-C7

থোরাসিক - 12 টি কশেরুকা, সংখ্যাযুক্ত T1-T12 বা D2-D12

কটিদেশ - 5 টি কশেরুকা, সংখ্যাযুক্ত L1-L5

স্যাক্রাল - 5 টি কশেরুকা, সংখ্যাযুক্ত S1-S5

Coccygeal বিভাগ - 3-5টি কশেরুকা, যা সময়ের সাথে সাথে ফিউজ করে, Co1-Co5 সংখ্যায়

মেরুদণ্ডে 3টি বাঁক রয়েছে - সার্ভিকাল লর্ডোসিস, থোরাসিক কিফোসিস, লাম্বার লর্ডোসিস। মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের দেহ থাকে, যার মধ্যে থাকে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক (IVD)। Mpd এর ভিতরে রয়েছে অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস এবং নিউক্লিয়াস পালপোসাস, যা প্রধান লোড গ্রহণ করে, মোবাইল শক শোষক হিসেবে কাজ করে। স্পাইনাল কর্ড মেরুদণ্ডের খালের মধ্য দিয়ে যায়, যা শরীরের বিভিন্ন অংশ এবং অঙ্গগুলিকে অভ্যন্তরীণ করে।

যখন মেরুদণ্ড ধনুকের সমতলে বাঁকানো হয় (দেহের সামনের দিকে এবং নীচের দিকে কাত), মেরুদণ্ডের দেহগুলিও তাদের কোণ পরিবর্তন করে, মেরুদণ্ডের সামনের প্রান্তগুলি কাছাকাছি আসে, তন্তুযুক্ত বলয়টি সংকুচিত হয় এবং পোস্টেরিয়র অনুদৈর্ঘ্য লিগামেন্টের বিরুদ্ধে বিশ্রাম নেয়, যা স্পাইনাল ক্যানালের সামনে অবস্থিত এবং মেরুদন্ডকে রক্ষা করে।

মেরুদণ্ড যখন ধনুকের সমতলে অত্যধিক বিস্তৃত হয়, তখন একই জিনিস ঘটে, শুধুমাত্র তন্তুযুক্ত রিংটি ইতিমধ্যে অগ্রবর্তী অনুদৈর্ঘ্য লিগামেন্টের দিকে ঝুঁকে থাকে, যেখানে কোনও মেরুদণ্ড নেই, এখানে স্পাইনাস প্রক্রিয়াগুলি একে অপরের কাছে আসে। সম্মুখ সমতলে পার্শ্বীয় প্রবণতার সাথে, মেরুদণ্ডের দেহগুলিও তাদের কোণ পরিবর্তন করে।

এই কাত এবং মেরুদণ্ডের যেকোনো নড়াচড়া জীবনের জন্য স্বাভাবিক। যাইহোক, বয়সের সাথে সাথে, দুর্বল পুষ্টি এবং একটি আসীন জীবনযাত্রার কারণে, ভুল ভঙ্গি, অত্যধিক লোড এবং ভুল অবস্থানে মেরুদণ্ডের অত্যধিক দীর্ঘ থাকার কারণে, তন্তুযুক্ত বলয়ের বৈশিষ্ট্যগুলি হারিয়ে যায়। ডিস্ট্রোফিক পরিবর্তনগুলি শুরু হয়, যাকে বিভিন্ন পর্যায়ে মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিস বলা হয়। আজ, এমনকি কিশোর-কিশোরীদেরও এটি আছে, পরিপক্ক ব্যক্তিদের উল্লেখ করার মতো নয়। মেরুদণ্ডকে ঘিরে থাকা পেশীগুলিতে অস্বস্তি এবং ব্যথা দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। প্রোট্রুশন এবং ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া পর্যায়ে, তন্তুযুক্ত বলয়, নিউক্লিয়াস পালপোসাস মেরুদণ্ডের খালে হামাগুড়ি দেয় এবং মেরুদণ্ডের খালের স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করে, বিভিন্ন অসুস্থতা এবং ব্যথায় নিজেকে প্রকাশ করে।

ফিটনেস শিল্পের সবচেয়ে গুরুতর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল মেরুদণ্ডে আঘাতের ঝুঁকি, ভুল ব্যায়ামের কৌশল, ব্যক্তিত্বের নীতি না মেনে চলা এবং স্পষ্টতই ভুল অনুশীলনের প্রচার! ফলস্বরূপ, যারা জড়িত তারা বিদ্যমান osteochondrosis তীব্র করে, এবং যারা এটি পান না। এবং এটি শুধুমাত্র ভুল হাইপার এক্সটেনশন থেকে নয়, আপনার নিজের ওজন সহ অনেক ব্যায়াম থেকে, সিমুলেটরগুলিতে, বিনামূল্যে ওজন সহ।

আজ আমরা কথা বলবো হাইপার এক্সটেনশন. এখানে ব্যায়ামের অনেক বৈচিত্র রয়েছে, এবং অনুশীলনকারীরা তাদের যা কিছু করতে পারে তা ব্যবহার করে এবং খুব কমই ব্যায়ামটি সঠিকভাবে পায়, এমনকি অভিজ্ঞরাও।

বিকল্প 1নতুনদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।

কর্মক্ষম পেশী গ্রুপ - উরুর পিছনে, নিতম্ব এবং গতিবিদ্যায় মেরুদণ্ডের এক্সটেনসর। একটি ব্যায়াম নীচের বিন্দুতে পিঠের গোলাকার এবং উপরের বিন্দুতে অতিরিক্ত এক্সটেনশন সহ প্রায়ই জড়তা এবং অতিরিক্ত ওজন সহ সঞ্চালিত হয়। এটি সবচেয়ে বেদনাদায়ক বিকল্প, যেখানে পুরো মেরুদণ্ড ভোগে - তন্তুযুক্ত রিং, মেরুদণ্ডের লিগামেন্ট, পায়ের পেশীগুলির টেন্ডন। মেরুদণ্ডের একটি শক্তিশালী অস্থিরতা রয়েছে এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের পটভূমির বিরুদ্ধে কশেরুকা সময়ের সাথে সাথে স্থানান্তরিত হতে পারে। মেরুদণ্ডের ধ্বংসকৃত লিগামেন্টগুলি পুনরুদ্ধার করা যায় না, সেইসাথে তন্তুযুক্ত রিংও।

বিকল্প 2, যেখানে মেরুদণ্ডের নড়াচড়াগুলি অস্থির এবং গতিশীল - প্রথমটির মতোই বিপজ্জনক + কশেরুকার স্থানচ্যুতি ঠিক ব্যায়ামের সময় ঘটতে পারে, বিশেষ করে ওজনের সাথে।

বিকল্প 3, এটা অভিজ্ঞ থেকে শুরু করে অনেকের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

নিতম্বের সাপেক্ষে পেলভিসকে সামনের দিকে কাত করার জন্য স্টপের উচ্চতা ইনফ্রাগ্লুটিয়াল ভাঁজের স্তরে স্থাপন করা হয়। থোরাসিক অঞ্চলটি প্রাথমিকভাবে গোলাকার এবং শরীরের সমস্ত নড়াচড়া জুড়ে এই অবস্থান ধরে রাখে। এখানে, প্রায়শই নতুনদের জন্য, কটিদেশীয় অঞ্চলটিও বৃত্তাকার হয়। ওয়ার্কিং পেশী গোষ্ঠী - উরুর পিছনে, গতিশীলতায় নিতম্ব, পিছনের স্ট্যাটিক এক্সটেনসরগুলিতে। পিঠের নিচের দিকে বৃত্তাকার করার সময়, পিছনের এক্সটেনসরগুলি গতিশীলতায় কাজ করে। যদি আমরা পিছনের গোলাকার (যা খুব আঘাতমূলক) বাদ দেই, ব্যায়ামটি কম আঘাতমূলক হয়ে যায়, তবে নিরাপদ নয়। এই কৌশলটি ভুল বলে মনে করা হয় এবং ফিটনেস থেকে বাদ দেওয়া হয়। আমরা সেই চিত্রটি স্মরণ করি যেখানে মেরুদণ্ডের দেহগুলি বক্ষ অঞ্চলে তাদের প্রবণতার কোণ পরিবর্তন করেছে (বৃদ্ধি বক্ষঃ কাইফোসিস)। এখন মেরুদণ্ড প্রসারিত পেশী যোগ করুন এবং দেখুন কি হয়। মেরুদণ্ডের এক্সটেনসর পেশীগুলি উপরে যাওয়ার সময় মেরুদণ্ডের শরীরের সংলগ্ন কোণে অতিরিক্ত সংকোচনের সৃষ্টি করে।

এটি একটি ডেডলিফ্ট এবং একটি বৃত্তাকার বুকের সাথে একটি অনুরূপ অনুশীলন দেখায়, যা অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীরা ভয় পান। এবং নীচের বিন্দুতে, শরীরকে নামানোর সময়, সার্ভিকাল অঞ্চল সহ মেরুদণ্ডের এক্সটেনসরগুলির একটি প্রসারিত হয় এবং পুরো মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত অভিন্ন সংকোচন হয়। এইভাবে, এই ব্যায়ামটি অনেকের অস্টিওকোন্ড্রোসিস বাড়ায় এবং একটি সুস্থ মেরুদণ্ডে থোরাসিক অঞ্চলে কশেরুকার অস্থিরতা সৃষ্টি করে, যা পশ্চাৎ অনুদৈর্ঘ্য লিগামেন্টের প্রসারিত হওয়ার কারণে।

বিকল্প 4বিকল্প 3 থেকে কম আঘাতমূলক। স্টপের উচ্চতা যতটা সম্ভব বেশি। স্ট্যাটিক্সে, নিতম্ব এবং উরুর পিছনে কাজ করে, পিছনের এক্সটেনসরগুলির গতিশীলতায়। এখানে শ্রোণীটি মোটেও কাত হয় না, বুকের অঞ্চলে মেরুদণ্ডের একটি বাঁক এবং এর প্রসারণ রয়েছে। পিঠের এক্সটেনসরগুলি ভালভাবে কাজ করা হয়, তবে তারা সর্বদা পুরো নড়াচড়া জুড়ে পুরো মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে, যার মানে হল যে তারা অস্টিওকন্ড্রোসিস রোগীদের জন্য আঘাতমূলক; অত্যধিক অতিরিক্ত ওজন দ্বারা দূরে না গিয়ে তারা একটি সুস্থ মেরুদণ্ডের সাথে করা যেতে পারে।

বিকল্প 5নিরাপদতম. এখানে স্টপের উচ্চতা ইনফ্রাগ্লুটিয়াল ভাঁজের স্তরে, গতিশীলতায় কর্মরত পেশী গ্রুপগুলি হল নিতম্ব এবং উরুর পিছনে, স্ট্যাটিক্সে পিছনের এক্সটেনসর। মেরুদণ্ডের কোনও হাইপারএক্সটেনশন নেই (শরীরটি নিতম্বের সমতলে উঠে যায়), এবং নীচের বিন্দুতে পিঠটি বৃত্তাকার হয় না। গতির সমগ্র পরিসর জুড়ে, বক্ষ এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বিচ্যুতি সংরক্ষিত থাকে। আপনার নিজের কৌশলটি ট্র্যাক করা কঠিন, আপনাকে এটি একটি লাঠি দিয়ে করতে হবে এবং কোচের দিক থেকে তাকাতে হবে।

কিছু সূক্ষ্মতা।সমস্ত রূপের মধ্যে, বাছুরের পেশী স্ট্যাটিক্সে কাজ করে। হাঁটুর জয়েন্টে থাকা পাগুলি সম্পূর্ণ সোজা হওয়া উচিত নয়, হ্যামস্ট্রিংগুলির অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়া এবং হাঁটুর জয়েন্টের অস্থিরতা এড়াতে সেগুলিকে কিছুটা বাঁকানো উচিত।

সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সবচেয়ে দুর্বল, আপনি এটিতে বারবেল লাগাতে পারবেন না!

বর্ধিত আঘাতের ঝুঁকির কারণে মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন (উল্লম্ব ঘূর্ণন) সহ হাইপার এক্সটেনশনগুলিও বাদ দেওয়া উচিত।

সমস্ত হাইপারএক্সটেনশনের একটি পরম বিরোধীতা হ'ল মেরুদণ্ডের পিছনে একটি পাতলা বৃন্তে একটি ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া, যা মেরুদণ্ডের খালে পড়ে এবং স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করতে পারে।

গতির পুরো পরিসর জুড়ে গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে কাজ করা এবং উরুর পিছনে প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। গ্লুটিয়াল পেশীগুলি ভালভাবে কাজ করার জন্য, আপনাকে অন্যান্য ব্যায়ামের সাথে তাদের সক্রিয় করতে হবে এবং শীর্ষ বিন্দুতে তাদের মিশ্রিত করে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া দরকার।

ফলাফল:

একমাত্র আঘাত-মুক্ত হাইপারএক্সটেনশন ব্যায়াম হল বিকল্প 5, যেখানে মেরুদন্ড পুরো নড়াচড়া জুড়ে তার স্বাভাবিক অবস্থান বজায় রাখে। অন্যান্য সমস্ত রূপ মেরুদণ্ডে ডিজেনারেটিভ-ডিস্ট্রোফিক পরিবর্তন ঘটায়। বিকল্প 4 কম শরীরের ওজন সঙ্গে সুস্থ মানুষ করা যেতে পারে.

একটি রাউন্ড ব্যাক সঙ্গে যুক্ত বাস্তব ভুল ধারণা সম্পর্কে:

আমার ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া আছে এবং ডাক্তার আমার জন্য এটি নির্ধারণ করেছেন, বলেছেন যে আমার পিঠ বৃত্তাকার করতে হবে। আমি 5 বছর ধরে একটি গোল পিঠ দিয়ে করছি এবং ব্যথা চলে গেছে, আমার ভাল লাগছে। আমি জানি না কোন ধরনের ডাক্তার আপনার জন্য এটি নির্ধারণ করেছেন, তবে শক্তি প্রশিক্ষণের সময় নিঃসৃত ব্যথা-মুক্ত হরমোনের কারণে পিঠের ব্যথা চলে যায়। মেরুদণ্ডের একটি ছবি তুলুন, এবং দেখুন অস্টিওকন্ড্রোসিসের অগ্রগতি আছে কিনা? এটা সম্ভবত সুস্পষ্ট

আমি 10 বছর ধরে এটি করছি এবং আমার পিঠ বৃত্তাকার করছি - আমার পিঠে প্রায় ব্যথা হয় না। আপনি কি সত্যিই অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন?

কোচ আমাকে একটি রাউন্ড পিঠ দিয়ে করতে বলেছেন, আমার মেরুদণ্ড সুস্থ এবং ব্যাথা হয়নি। ব্যথা অস্টিওকন্ড্রোসিসের একটি পরিণতি, যা প্রাথমিক পর্যায়ে এবং ইতিমধ্যে ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া উভয় ক্ষেত্রেই নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যখন এটি খুব দেরি হয়ে যায়। মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিস চিকিত্সা করা হয় না, আপনাকে এটি সুস্থ রাখতে হবে

আমি সম্পূর্ণ সুস্থ, অনেক অভিজ্ঞতা, বিভিন্নভাবে করতে পারি। মেরুদণ্ড সহ শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য নির্দিষ্ট সংস্থান রয়েছে, যা ঠিক সেভাবে নষ্ট করা উচিত নয়।

এইভাবে আমি আমার পিঠকে গরম করি এবং উষ্ণ করি, আমার সামনে একটি ডেডলিফ্ট আছে। এই ধরনের ওয়ার্ম-আপের সাথে, আপনি নিজের জন্য কশেরুকার একটি সম্ভাব্য অস্থিরতা তৈরি করেন, যা আপনি ডেডলিফ্ট দিয়ে শেষ করবেন। আর্টিকুলার জিমন্যাস্টিকসে মেরুদণ্ড লুব্রিকেট করা ভাল, যেখানে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থান থেকে আপনি মেরুদণ্ডকে বিভিন্ন দিকে কাত করেন এবং ডেডলিফ্টের ওয়ার্ম-আপ সেটের সময় পিছনের পেশীগুলি ভালভাবে গরম হয়।

এটা করা আমার জন্য সুবিধাজনক, যার মানে এটা আমার জন্য নিরাপদ। অবশ্যই, এটি করা আরও সুবিধাজনক, কারণ। কিছু নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীল না করে ব্যায়াম করা সহজ। যাইহোক, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কে কোন ব্যথা রিসেপ্টর নেই, হার্নিয়া বা প্রোট্রুশন বের না হওয়া পর্যন্ত আপনি কীভাবে আপনার মেরুদণ্ডকে মেরে ফেলছেন তা অনুভব করবেন না, তবে অনেক দেরি হয়ে যাবে। এখানে অন্য মানুষের অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া যুক্তিসঙ্গত।

একটি বৃত্তাকার পিঠ নান্দনিকতার ভঙ্গি থেকে বঞ্চিত করে এবং শুধুমাত্র পেশীবহুল সিস্টেমের রোগের সাথেই নয়, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের কার্যকারিতার গুরুতর লঙ্ঘনের সাথেও হুমকি দেয়।

অতএব, থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি সংগঠিত করে শিশুর বিকাশ এবং বৃদ্ধির সময়কালে এই ধরনের বিকৃতির গঠন বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি বৃত্তাকার পিছনে শরীরের অনেক সিস্টেমের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

একটি বৃত্তাকার পিঠ মেরুদন্ডের পিছনের দিকের বক্ষঃ অংশের একটি উচ্চারিত উত্তলতা এবং কটিদেশীয় বিচ্যুতির সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মেরুদণ্ডের কলামটি একটি চাপের আকার নেয়। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয়, এবং পেলভিসের কোণ হ্রাস পায় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, একজন ব্যক্তিকে "ভারসাম্য" করতে বাধ্য করা হয়, দাঁড়ানো বা অর্ধ-বাঁকানো পায়ে চলাফেরা করা হয়।

প্রসারিত পেট, নিমজ্জিত বুক এবং মাথা সামনের দিকে ঝুঁকানো, সরু, চ্যাপ্টা কাঁধ এবং পাশের পটেরিগয়েড কাঁধের ব্লেডগুলি শিশুর চেহারায় আত্মবিশ্বাস নিয়ে আসে না।

গোলাকার পিঠ শিশুর চেহারা নষ্ট করে

মেরুদণ্ডের সমস্ত শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা বৃদ্ধির সাথে, আরেকটি সাধারণ ধরণের ভঙ্গি ব্যাধি তৈরি হয় - একটি অবতল-বৃত্তাকার পিঠ। এর বিকাশের সাথে সাথে, শিশুর পিছনের অংশটি একটি প্রশ্নবোধক চিহ্নের আকার ধারণ করে, নড়াচড়া করার সময় পাগুলি সামান্য বাঁকানো বা হাঁটুর কাছে ছড়িয়ে পড়ে, পেট প্রসারিত হয় বা এমনকি নীচে ঝুলে যায়, মাথাটি সামনের দিকে কাত হয়, কাঁধের ব্লেডগুলি প্রবলভাবে ছড়িয়ে পড়ে। একটি pterygoid আকৃতি অর্জন.

"গোলাকার" এবং মেরুদণ্ডের অক্ষ থেকে বিচ্যুত হওয়ার পরে, কাঁধের কোমর এবং বুকের একটি বিকৃতি রয়েছে। শিশুর কাঁধ অবশেষে বিভিন্ন উচ্চতায় থাকবে। এছাড়াও, একটি বাহ্যিক পরীক্ষা কোমরের ত্রিভুজগুলির অসমতা এবং পাঁজরের অবস্থানের পার্থক্য দেখাবে।

কি সন্তানের "বৃত্তাকার" পিছনে হুমকি?

এটি শুধুমাত্র ভঙ্গি নয় যে বৃত্তাকার মেরুদণ্ডের কারণে ভোগে। ভবিষ্যতে, সময়মত সংশোধনের অভাবে, থোরাসিক কাইফোসিসের বৃদ্ধি কশেরুকার ধীরে ধীরে বিকৃতিতে বিকাশের হুমকি দেয়, যার সাথে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলি ধ্বংস হয়।

থোরাসিক কাইফোসিস কশেরুকার বিকৃতি ঘটাতে পারে

বুকের গহ্বরের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলির কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে এবং পাঁজরের গতিশীলতা হ্রাস করে, যার ফলে ফুসফুসের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্রিয়াকলাপে সীমাবদ্ধতা দেখা দেয়।

বর্ধিত থোরাসিক কিফোসিসের একটি অদ্ভুত প্রতিক্রিয়া টর্টিকোলিসের বিকাশ হতে পারে, যা মস্তিষ্কে প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সরবরাহে পরিপূর্ণ।

থোরাসিক কিফোসিস কেন বৃদ্ধি পায়?

6-8 মাস বয়সে, শিশুটি প্রথমে তার নিজের উপর বসার চেষ্টা করে। এই সময়ের মধ্যে, হামাগুড়ি দেওয়ার কারণে তার পেশীবহুল সিস্টেম ইতিমধ্যে যথেষ্ট শক্তিশালী হয়েছে এবং এই ধরনের লোডের জন্য প্রস্তুত। কিছু অনুসন্ধিৎসু শিশুরা উল্লম্ব স্থান আয়ত্ত করার জন্য তাদের প্রথম প্রচেষ্টা করে অনেক আগে - 4-5 মাসে, এবং পিতামাতারা, তাদের সন্তানের জন্য গর্বিত, ভঙ্গুর পিঠের নীচে আরও বালিশ রাখতে ছুটে যান।

বাচ্চাটি, যার পেশীগুলি এখনও মেরুদণ্ড ধরে রাখতে সক্ষম নয়, তার পিঠ বা পাশের সাথে তাদের উপর পড়ে।

এবং কত অপ্রয়োজনীয় তরুণ অনভিজ্ঞ মায়েরা তা করার চেষ্টা করেন যাতে তাদের শিশু যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রথম পদক্ষেপ নেয়!

প্রারম্ভিক রোপণ একটি বৃত্তাকার পিছনে উন্নয়ন হতে পারে

দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের তাড়াহুড়ো প্রায়শই তরুণ আবিষ্কারকের মহান কৃতিত্বের দিকে পরিচালিত করে না, তবে এই সত্যের দিকে যে শিশুটি এক বছর পিছিয়ে বসে থাকে। এর কারণ হল পেশীর ফ্ল্যাসিডিটি, যা নিটোল বা তদ্বিপরীত, কম ওজনের অকাল শিশুর প্রবণতা বেশি।
এবং তাই, যদি শিশুটি বসতে তাড়াহুড়ো করে, তার পেশী দিয়ে কাজ করুন: শিশুকে পিঠে শুইয়ে দিন, তাকে আপনার তর্জনীগুলি তার হাতে দিন এবং তাকে কিছুটা আপনার দিকে টানুন। যাইহোক, এটি মনে রাখা মূল্যবান যে অল্প বয়সে একটি বৃত্তাকার পিঠও রিকেটের অন্যতম প্রকাশ হতে পারে।

প্রাথমিক শারীরিক শিক্ষার ত্রুটিগুলি ছাড়াও, শিশুদের মধ্যে থোরাসিক কিফোসিস বৃদ্ধির কারণগুলি হতে পারে:

1. মেরুদণ্ড, পা, নিম্ন প্রান্তের জয়েন্টগুলির জন্মগত প্যাথলজি; অন্তঃসত্ত্বা ব্যাধি যা কশেরুকার অনুন্নয়ন বা কীলক আকৃতির মেরুদণ্ডের দেহ গঠনের দিকে পরিচালিত করে।
2. শৈশবে পেশীবহুল সিস্টেমের গুরুতর রোগ (রিকেট, যক্ষ্মা, পোলিওমাইলাইটিস ইত্যাদি)
3. চোখের রোগ, যার কারণে শিশু ভুল কাজের অবস্থানে শিক্ষামূলক কার্যক্রম পরিচালনা করে।
4. একটি ডেস্ক, কম্পিউটারে, স্বপ্নে কাজ করার সময় ভুল ভঙ্গির কারণে পেশীবহুল কাঁচুলির ব্যর্থতা (শিশুটি কুঁকড়ে ঘুমায়)।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, একটি বৃত্তাকার বা অবতল-বৃত্তাকার পিঠ প্রায়ই দেরী পর্যায়ে এবং অস্টিওকোন্ড্রোসিস, মেরুদণ্ডের রোগ, টিউমার গঠনের ফলে পরিণত হয়। পেশাগত ক্রিয়াকলাপ পরিচালনায় পিছনের "বৃত্তাকার" এবং জোরপূর্বক, "ভুল" ভঙ্গিতে অবদান রাখুন।

কিভাবে একটি শিশু এর বৃত্তাকার ফিরে সোজা?

বেশিরভাগ বাবা-মা, লক্ষ্য করছেন যে ক্রমবর্ধমান সন্তানের কাঁধের ব্লেডগুলি কুৎসিত "ফুঁকছে", অর্থোপেডিস্টের কাছে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করে। যাইহোক, প্রিস্কুল বয়সে, এই ঘটনাটি স্বাভাবিক, বিশেষ করে ছেলেদের জন্য।

এটি উদ্বেগজনক যদি শিশুটি একটি বৃত্তাকার পিছনে বসে থাকে এবং কাঁধকে সামনের দিকে ঠেলে দেয় - সংশোধনের অভাবে, কঙ্কালের বিকৃতি অনিবার্য।

যদি সন্তানের একটি বৃত্তাকার পিছনে আছে কি করবেন, এবং কিভাবে এটি ঠিক করতে?অর্থোপেডিস্ট একটি দর্শন বন্ধ করা না! বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলবেন কীভাবে মেরুদণ্ডের কার্যকারিতার জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করা যায়, সম্ভবত অর্থোপেডিক ইনসোল এবং একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী পরার পরামর্শ দেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তিনি সন্তানের শারীরিক বিকাশের গুরুত্বের উপর জোর দেন।

যদি শিশুর একটি বৃত্তাকার পিঠ থাকে, তবে দৈনন্দিন রুটিন এবং নিয়মগুলির কঠোর আনুগত্যের সাথে চিকিত্সা শুরু হয়:

• পাঠ্যবইয়ের উপর রাতের জাগরণ বাদ দেওয়া উচিত;
• পাঁচ মিনিটের শারীরিক শিক্ষা সহ পাঠে কাজ বাধাগ্রস্ত করুন;
• বহিরঙ্গন গেম সঙ্গে টিভি দেখা প্রতিস্থাপন;
• পুষ্টি শুধুমাত্র শিশুর শক্তি খরচ কভার করা উচিত নয়, কিন্তু কঙ্কাল জন্য "বিল্ডিং উপাদান" একটি উৎস হতে হবে;
• নিশ্চিত করুন যে ক্রিবটিতে একটি গদি এবং মাঝারি কঠোরতার একটি ছোট বালিশ রয়েছে;
• শিশুকে স্বপ্নে কুঁকড়ে যেতে দেবেন না;
• পাঠে বসা একটি শিশুর "গোলাকার" পিছনে লক্ষ্য করে, একটি মন্তব্য করতে ভুলবেন না।

জিমন্যাস্টিকস মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখার পরিবর্তনের জন্য চিকিত্সার ভিত্তি হিসাবে রয়ে গেছে, প্রথম ফলাফল যা থেকে 2-3 মাস পরে আশা করা যেতে পারে।

যদি শিশুর একটি বৃত্তাকার পিঠ থাকে, তবে পেটের পেশীগুলির দুর্বলতা এবং পিঠের পেশীগুলির অতিরিক্ত প্রসারিতকে বিবেচনা করে ব্যায়ামগুলি নির্বাচন করা উচিত, হাইপারটোনিসিটি এবং পেক্টোরাল পেশীগুলির সংক্ষিপ্তকরণের সাথে:

• বৃত্তাকার পিছনের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম হল হামাগুড়ি দেওয়া, বিশেষ করে, জি ক্ল্যাপ পদ্ধতি অনুসারে। যখন কিফোসিসের শীর্ষটি উপরের বক্ষের অঞ্চলে অবস্থিত, তখন সমস্ত চারটিতে গভীর হামাগুড়ি দেওয়া দেখানো হয়, শরীরের গভীর কাত হয়ে বুক ও পেটের সাথে মেঝে স্পর্শ করে। পেট এবং বুকের সাথে মেঝে স্পর্শ না করে হাঁটু এবং কনুইতে জোর দিয়ে নড়াচড়া করার সময় নিম্ন বক্ষঃ অঞ্চলে কিফোসিস সংশোধন করা যেতে পারে;
• কাঁধের ব্লেডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, মেঝে থেকে পুশ-আপগুলি সঞ্চালন করার এবং ওজন সহ বাহুগুলিকে পিছনে সরানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কাঁধের ব্লেডগুলিকে তাদের শারীরবৃত্তীয় আকার এবং অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে;
• পিছনের অক্সিপিটাল পেশী এবং এক্সটেনসরগুলিকে শক্তিশালী করাও গুরুত্বপূর্ণ - তারা সরাসরি মেরুদণ্ডের কলামটিকে সঠিক অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে;
• কাঁধের স্বাভাবিক অবস্থান এবং বুকের "ডিপ্লয়মেন্ট" পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে একটি অস্টিওপ্যাথের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ, পোস্ট-আইসোমেট্রিক পেশী শিথিলকরণ এবং/অথবা প্যাসিভ স্ট্রেচিং পদ্ধতি ব্যবহার করে, পেক্টোরালিস প্রধান পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং এর ফলে শিশুর হৃদয় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করবে;
• পেটের পেশী সংশোধন সব ধরনের অঙ্গবিন্যাস বিকৃতির জন্য নির্দেশিত হয়। তারাই ব্যায়ামের সময় মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করে।

আরও ব্যায়াম আপনি ভিডিওতে খুঁজে পেতে পারেন:

প্রাপ্তবয়স্ক থোরাসিক কিফোসিস কি সংশোধন করা যায়?

প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ভঙ্গি পুনরুদ্ধারের শর্তাবলী উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয়। সুতরাং, 18-20 বছর বয়সে, 1-1.5 বছর প্রশিক্ষণের পরে সংশোধনের দৃশ্যমান ফলাফল আশা করা যেতে পারে, 30 বছর পরে, ভঙ্গি সংশোধন করতে 3 বছর সময় লাগবে এবং 50 বছর পরে, এটি প্রায় অসম্ভব। মেরুদণ্ডে "সঠিক" লাইনগুলি ফিরিয়ে আনতে।

যেহেতু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পেশাদার ক্রিয়াকলাপ পরিচালনার ক্ষেত্রে দুষ্ট ভঙ্গির ফলাফলটি সঠিকভাবে ফিরে আসে, তাই প্রাপ্তবয়স্কদের চিকিত্সার জন্য, বিশেষ থেরাপিউটিক ব্যায়াম ছাড়াও, কাজের আসবাবপত্র (কম্পিউটার ডেস্ক, আর্মচেয়ার) সঠিক নির্বাচনের প্রয়োজন হয়। রাতের বিশ্রামের জন্য আসবাবপত্র।

অনেক রোগী যারা বয়ঃসন্ধিকালে বক্ষঃ কাইফোসিস বৃদ্ধির সম্মুখীন হয় তারা ব্যাকস্ট্রোকের কার্যকারিতা নোট করে। ম্যাসেজও দেখানো হয়, যার বাস্তবায়ন দুটি প্রারম্ভিক অবস্থানে সুপারিশ করা হয়।

সুতরাং, রোগীকে তার পেটে শুইয়ে, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট প্রথমে পিছনের পেশীগুলিকে "টোন" করেন, জোরে জোরে সেগুলিকে টেনে নেন এবং কাঁধের ব্লেডের নীচের কোণে চিমটি করেন এবং তারপরে, তার পিঠের উপর শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে, পেশীগুলি শিথিল করেন। বুকের পূর্ববর্তী পৃষ্ঠ, তাদের স্ট্রোক করা এবং কম্পন কৌশল প্রয়োগ করা। অধিবেশনটি পেটের পেশীগুলির টোনিং ম্যাসেজের সাথে শেষ হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি বৃত্তাকার পিঠের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ম্যাসেজ নির্দেশিত হয়

একটি বৃত্তাকার অবতল ফিরে চিকিত্সার বৈশিষ্ট্য

গোলাকার অবতল পিঠের সাথে শরীরের বেশিরভাগ পেশীগুলির জন্য, একটি উচ্চারিত অতিরিক্ত এক্সটেনশন বৈশিষ্ট্যযুক্ত। একমাত্র ব্যতিক্রম হল বুক এবং উরুর অগ্রভাগের পেশী, যা হ্রাস পায়।

কিভাবে একটি বৃত্তাকার-অতল পিছনে ঠিক করবেন, যাতে বিদ্যমান ত্রুটিগুলিকে আরও বাড়িয়ে না দেয়?ব্যায়াম থেরাপির কৌশলগুলি বেছে নেওয়ার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে থোরাসিক কাইফোসিস এবং কটিদেশীয় লর্ডোসিস একই সাথে সংশোধনের প্রয়োজন, যেমন। ব্যায়াম কটিদেশীয় বক্ররেখা বৃদ্ধি ছাড়া উপরের বুকের পেশী প্রসারিত করা উচিত.
ব্যায়াম করা হয় যখন আপনার পিঠে বা পেটে শুয়ে, সেইসাথে সব চারে দাঁড়িয়ে।

উপসংহার

ভঙ্গি সংশোধন বিলম্ব সহ্য করে না। সর্বোপরি, এর লঙ্ঘনের পরিণতি হল, প্রথমত, প্রাথমিক অবক্ষয় এবং ডিস্ট্রোফিক রোগের ঝুঁকি। প্রসারিত, দুর্বল পিঠের পেশীগুলির মেরুদণ্ড ধরে রাখতে অক্ষমতা ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়াস গঠন এবং বিভিন্ন স্থানীয়করণের আর্থ্রোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। এটি ইতিমধ্যে 30 বছর বয়সে মোটর ডিসঅর্ডারের হুমকি দেয়।

বুকের বিকৃতি ফুসফুস এবং হৃদয়ের কাজকে সীমিত করে এবং পৃথক পেশী গোষ্ঠীর ব্যর্থতা এবং অ্যাট্রোফি পেরিটোনিয়াল অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে।

অতএব, আপনার সন্তানকে উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপের একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ দেখানো, শৈশবকালে তার ভঙ্গি গঠনের যত্ন নিন।

পুরো জীবের কার্যকারিতা মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। শরীরের সঠিক অবস্থান বজায় রাখার অভ্যাস শৈশব থেকেই তৈরি হয়, যখন মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা থেকে বিচ্যুতি ঘটে। প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের প্রায়ই একটি বৃত্তাকার ফিরে নির্ণয় করা হয়। গুরুতর পরিণতি এড়াতে সমস্যাটির অবিলম্বে সমাধান প্রয়োজন।

পতন

এটা কি?

একটি বৃত্তাকার পিছনে আদর্শ থেকে একটি বিচ্যুতি, যখন থোরাসিক কিফোসিস মেরুদণ্ডে দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করা হয়, এবং কোন কটিদেশীয় বাঁক নেই। যেমন একটি বিচ্যুতি গঠন অবিলম্বে চিকিৎসা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। কেবল ভঙ্গিই বিঘ্নিত হয় না এবং চলাফেরার পরিবর্তন হয়, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিও স্থানচ্যুত হয়।

কারণসমূহ

এই জাতীয় প্যাথলজির জন্য কোনও থেরাপি সফল হবে না যদি এর বিকাশের উত্তেজক কারণগুলি চিহ্নিত না করা হয়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন সবসময় ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করার জন্য একটি ক্ষতিপূরণমূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে গঠিত হয়।

একটি বৃত্তাকার পিছনের গঠনের দিকে পরিচালিত করার কারণগুলির মধ্যে, আমরা নিম্নলিখিতগুলির নাম দিতে পারি:

• মোটর কার্যকলাপের অভাব।
• সমতল পা বা ক্লাবফুটের উপস্থিতি।
• হিপ জয়েন্টগুলির প্যাথলজি।
• রিকেটস।
• গুরুতর দৃষ্টি সমস্যা।
• মেরুদণ্ডের রোগ: মাইলাইটিস, পোলিওমাইলাইটিস।
• মেরুদণ্ডের আঘাত বা ক্ষত।
• মেরুদণ্ডের কলামের কিছু অংশের গঠনে রোগগত বিচ্যুতি।
• বুকের গহ্বরে অবস্থিত অঙ্গগুলির রোগ।
• মানসিক বিকাশে পিছিয়ে।
• তরুণাস্থি টিস্যুর বংশগত রোগ।
• মেরুদণ্ডের অস্থিরতা।

এই কারণগুলি প্রায়শই শিশুদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়, বয়স্ক বয়সে, বৃত্তাকার পিঠ গঠনের উস্কানিকারীরা হল:

• অস্টিওকন্ড্রোসিস।
• protrusions.
• হার্নিয়েটেড ডিস্ক।
• জয়েন্টের অস্টিওআর্থারাইটিস।

যদি একই সময়ে বেশ কয়েকটি নেতিবাচক কারণ একত্রিত হয়, তাহলে প্যাথলজি গঠনের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

লক্ষণ

একটি শিশুর বৃত্তাকার পিঠ প্রসারিত দ্বারা প্রকাশিত হয়, যেমন ডানা, কাঁধের ব্লেড, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যেও এটি লক্ষ করা যায়:

• কাঁধের কোমরটা উপরে উঠে গেছে।
• পেট সামনে protrudes.
• পাছা চ্যাপ্টা।
• বুকটা ধসে গেছে।
• চ্যাপ্টা কাঁধের কারণে হাত শরীরের সামনে অবস্থিত।
• আপনি যদি সামনের দিকে কাত হন, আপনি বক্ষ অঞ্চলে প্রসারিত স্পিনাস প্রক্রিয়া দেখতে পাবেন।

প্যাথলজি গঠনের সময়, মেরুদণ্ডের আন্দোলন সীমাবদ্ধ নয়।

কিভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঠিক করতে?

একটি প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যে এই ধরনের বিচ্যুতি গঠনে, থেরাপি দীর্ঘমেয়াদী এবং বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে অনুমিত হয়। হাড়ের টিস্যু গঠন সম্পন্ন হয়েছে তা বিবেচনা করে, গুরুতর লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখাগুলি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা কঠিন।

মেডিকেল থেরাপি নির্ধারিত হয়। এর লক্ষ্য হল তরুণাস্থি এবং হাড়ের টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পুষ্টি স্বাভাবিক করা, ব্যথা দূর করা এবং পেশীর খিঁচুনি উপশম করা। এটি করার জন্য, ডাক্তার পরামর্শ দেন:

• ভিটামিন কমপ্লেক্স।
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, পেন্টক্সিফেলিন নির্দেশিত হয়।
• আপনি পেশী শিথিলকারীদের সাহায্যে টানটান পেশী শিথিল করতে পারেন: মাইডোকালম, সিরডালুড।
• আপনি chondroprotectors সঙ্গে cartilaginous টিস্যু মধ্যে ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়া বন্ধ করতে পারেন: Chondrogard, Structum, Don।
• যখন ব্যথা হয়, NSAIDs এর একটি কোর্স নির্ধারিত হয়: Movalis, Amolotex, Artrozan।

একটি প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যে একটি বৃত্তাকার পিছনে সংশোধন বিশেষ জিমন্যাস্টিকস ছাড়া অসম্ভব। এটি নিম্নলিখিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

1. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, কোমরে হাত রেখে কনুইকে পাশে ছড়িয়ে দিন, কাঁধের ব্লেডগুলিকে একত্রিত করার চেষ্টা করুন।
2. অবস্থান একই, এক পা একটু পেছনে রেখে পায়ের আঙুলের দিকে ঝুঁকে রাখতে হবে। আপনার মাথার পিছনে একটি তালার মধ্যে আপনার হাত আলিঙ্গন করুন। কোমরে বাঁকুন, মাথা পিছনে কাত করুন। অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
3. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, আপনার বাহুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিন। এক দিকে বৃত্তাকার আন্দোলন করুন, এবং তারপর অন্য দিকে।
4. সোজা হয়ে দাঁড়ান, হাত কাঁধে স্পর্শ করুন। আপনার ধড় সামনের দিকে বাঁকুন, আপনার পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন।
5. মেঝেতে শুয়ে থাকুন, আপনার নীচে হাত দিন। আপনার বাহু সোজা করে, কটিদেশীয় অঞ্চলে বাঁকুন।
6. সুপাইন অবস্থানে, একটি শক্ত পৃষ্ঠে, আপনার পা পর্যায়ক্রমে উপরে তুলুন।
7. পেট ভরে শুয়ে পড়। আপনার ডান হাতটি সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং শরীরের সাথে আপনার বাম দিকে নামিয়ে দিন। কোমরে বাঁকুন, কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন এবং হাত পরিবর্তন করুন।
8. অবস্থান একই, চিবুকের নীচে হাত। আপনার কনুই দুদিকে ছড়িয়ে, কোমরে বাঁকুন এবং ফিরে আসুন।
9. আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, আপনার নীচের পিঠে একটি তালাতে আপনার হাত আঁকড়ে ধরুন। তাদের সোজা করুন এবং ধড় বাঁকুন। আপনার কাঁধের ব্লেড একসাথে আনার চেষ্টা করুন।
10. এক মিনিটের জন্য টিপটোর উপর হাঁটুন, মাথার পিছনে হাত আঁকড়ে ধরুন এবং কনুই যতটা সম্ভব দূরে রাখুন।

কমপ্লেক্সের নিয়মিত বাস্তবায়ন অনুমতি দেবে:

• সঠিক থোরাসিক কিফোসিস।
• আপনার পিছনের পেশী শক্তিশালী করুন।
• শরীরের সঠিক অবস্থান অনুশীলন করুন।

নিতম্বের জন্য একটি বৃত্তাকার পিঠের সাথে হাইপারএক্সটেনশন নীচের পিঠ এবং নিতম্বের পেশীগুলিতে একটি লোড সরবরাহ করে, যা পেশীবহুল কাঁচুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে:

• আপনার পাছা শক্ত করুন।
• আপনার পিঠকে শক্তিশালী করুন।
• সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।

মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশলটি নিম্নরূপ:

1. আপনার পা সুরক্ষিত রেখে মুখ নিচে একটি বিশেষ বেঞ্চে বসতে হবে।
2. উপরের স্টপটি সামঞ্জস্য করা উচিত যাতে আপনি অবাধে কাত করতে পারেন।
3. হাত বুকে অবস্থিত।
4. শরীরটি অবশ্যই সোজা করতে হবে যাতে এটি কাঁধের কোমর থেকে হিল পর্যন্ত একই লাইনে থাকে।
5. শ্বাস নেওয়ার সময়, শরীরকে নীচে নামিয়ে নিন, যতটা সম্ভব পিঠের দিকে গোল করুন।
6. শ্বাস ছাড়ার সময়, ফিরে আসুন।

ব্যায়াম জুড়ে আপনার পিঠ সোজা রাখুন।

একটি বৃত্তাকার পিঠের অস্ত্রোপচার চিকিত্সা বিরল ক্ষেত্রে সঞ্চালিত হয় যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা, স্নায়ু শেষ এবং রক্তনালীগুলির কম্প্রেশনে গুরুতর বিচ্যুতি দেখা দেয়।

একটি শিশুর মধ্যে একটি বৃত্তাকার ফিরে চিকিত্সা

শৈশবকালে, প্যাথলজি সংশোধন করা সবচেয়ে সহজ, কঙ্কাল সিস্টেম এখনও গঠিত হয়নি এবং সহজেই সংশোধন করা যেতে পারে। একটি শিশুর প্রতিবন্ধী ভঙ্গির চিকিত্সার ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত নীতিগুলি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ:

1. মেরুদণ্ডের কলামের কার্যকারিতার জন্য অনুকূল পরিস্থিতি সরবরাহ করুন।
2. পেশীবহুল কাঁচুলিকে শক্তিশালী করুন এবং শিশুর শারীরিক ক্ষমতা উন্নত করুন।

থেরাপি সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি পালনের সাথে শুরু হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

• সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের সাথে যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি।
• তাজা বাতাসে ঘন ঘন হাঁটা।
• একটি অর্থোপেডিক গদি এবং বালিশে পূর্ণ ঘুম।
• অধ্যয়ন এবং বিশ্রামের শাসনের সাথে সম্মতি।
• কঠিনীকরণ পদ্ধতি সম্পাদন করা।

চিকিত্সকরা প্রায়ই একটি বৃত্তাকার পিছনে সংশোধন করার জন্য কাঁচুলি পরার পরামর্শ দেন, তবে তারা পছন্দসই প্রভাব দেয়, তবে এটি পরার সাথে সাথেই অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে সংশোধনকারী এবং কর্সেটগুলি আন্দোলনের সময় মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করার ক্ষমতা থেকে পেশী তন্তুগুলিকে বঞ্চিত করে, তারা এই ফাংশনের কার্যকারিতা গ্রহণ করে।

আপনার নিজের পেশী ফ্রেমকে শক্তিশালী করার জন্য এটি আরও কার্যকর, তাই:

• ম্যাসেজ।
• ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি।
• ফিজিওথেরাপি।

রাউন্ড ব্যাক ব্যায়াম নিম্নলিখিত হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান, কাঁধে হাত রাখুন। ধড় এগিয়ে এবং পিছনে সঞ্চালন. পিঠ সোজা হতে হবে।
2. স্কোয়াটস, আপনার সামনে আপনার হাতে একটি জিমন্যাস্টিক লাঠি ধরে আছে।
3. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, শ্বাস নেওয়ার সময়, লাঠিটি উপরে তুলুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ফিরে যান।
4. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, কোমরের উপর হাত রেখে পিছনে বাঁকুন, পিঠের দিকে খিলান করুন এবং কনুই পিছনে টানুন।
5. মেঝেতে শুয়ে, পেটে, শরীরের উপরের অংশটি বাড়ান, নীচের দিকে বাঁকুন।

পিতামাতাদের বোঝা উচিত যে থেরাপির ফলাফল নিয়মিততা এবং সঠিক ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে।

বিপজ্জনক কি?

একটি বৃত্তাকার পিছনে শুধুমাত্র ভঙ্গি একটি ত্রুটি নয়, কিন্তু একটি ফ্যাক্টর যা নিম্নলিখিত পরিণতি উস্কে দিতে পারে:

• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমস্ত সিস্টেমের লঙ্ঘন।
• শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।
• অস্টিওকোন্ড্রোসিসের বিকাশ।
• শৈশবে সেরিব্রাল কাঠামোতে সরবরাহ করা অক্সিজেনের অভাব শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে বিলম্বের সাথে বিপজ্জনক।
• হৃৎপিণ্ডের দিকে অগ্রসর হওয়া বড় জাহাজগুলির সংকোচন হৃৎপিণ্ডের পেশীতে ত্রুটি, মায়োকার্ডাইটিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
• গলব্লাডারের অবস্থানের লঙ্ঘন এর কাজ ব্যাহত করে এবং পিত্তথলি ডিস্কিনেসিয়ার বিকাশ ঘটায়।
• কিডনির কাজ ব্যাহত হয়।
• একটি বৃত্তাকার পিঠের সাথে ঘন ঘন এবং দীর্ঘায়িত অবস্থান একটি কুঁজ গঠনের দিকে পরিচালিত করবে, যা সংশোধন করা কঠিন।

উপসংহার

শৈশবে অঙ্গবিন্যাস রোগগুলি অর্জন করা সহজ, এবং সংশোধনের জন্য দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন হবে। একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, কঙ্কালটি সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়, তাই মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি, শৈশব থেকে আসা, সংশোধন করা কঠিন। এটি অনেক অধ্যবসায়, ধৈর্য এবং সমস্ত চিকিৎসা সুপারিশ মেনে চলতে হবে।

কিছু, অভিব্যক্তি শুনে - একটি বৃত্তাকার পিছনে, অবিলম্বে এটি কি বুঝতে হবে. কিন্তু এই বিচ্যুতি সহ লোকেরা খুব সাধারণ, তবে প্রায়শই এমনকি তারা তাদের রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে সচেতন নয়। মেরুদণ্ডের কলামের রূপরেখা এবং ফাংশনে এই পরিবর্তনগুলির দীর্ঘমেয়াদী ভুল ভঙ্গির ইতিহাস রয়েছে। শিল্প সভ্যতা মানুষকে সক্রিয়ভাবে চলাফেরার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।

অনেক ক্রিয়াকলাপ একটি বসার অবস্থানের সাথে যুক্ত - স্কুল, কলেজ, বেশিরভাগ অফিসের চাকরি। আন্দোলনের সাথে যুক্ত কাজ প্রায় একটি শাস্তি হিসাবে বিবেচিত হয়। কঙ্কাল এবং পেশী, ঘন্টার জন্য একটি বাঁকানো অবস্থানে থাকার ফলে, দুর্বল হয়ে যায় এবং একটি সুস্থ ভঙ্গি বজায় রাখার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। আদর্শ থেকে অসংখ্য বিচ্যুতি ঘটে।

সাধারণ ভঙ্গি একটি সমতল পিঠ, কাঁধের কোমরের একটি সরল রেখা, একটি প্রত্যাহার করা পেট এবং একটি সোজা মাথার অবস্থান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

যদি শরীরের অবস্থান দীর্ঘ সময়ের জন্য এই পরামিতিগুলির সাথে সামঞ্জস্য না করে তবে নিম্নলিখিত বিচ্যুতিগুলির মধ্যে একটি বলা যেতে পারে:

1. গোলাকার, বা গোলাকার-অবতল পিছনে - কাঁধ সামনে এবং নীচে কাত, থোরাসিক, কটিদেশীয় এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বর্ধিত বিচ্যুতি, মেরুদণ্ডের স্তম্ভের নমনীয়তা বৃদ্ধি, বিরল পার্শ্বীয় বক্রতা সহ, সামান্য বাঁকানো হাঁটু আলাদা এবং একটি মাথা সামনের দিকে নত। কিছু গবেষক কাইফোসিস এবং কটিদেশের সাথে গোলাকার পিঠের ধরন বর্ণনা করেন;
2. চ্যাপ্টা বা সমতল অবতল পিঠ - পুরো মেরুদণ্ডের দুর্বল বিচ্যুতি, চ্যাপ্টা বুক, প্রত্যাহার করা পেট। মেরুদণ্ডের ক্ষতিপূরণমূলক কাজগুলি একটি বিপজ্জনক স্তরে হ্রাস পায়, যা ছোট যান্ত্রিক প্রভাব এবং পার্শ্বীয় বক্রতা থেকে ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে;
3. পিছনে স্তব্ধ - বুকের বিচ্যুতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা হয়, অন্যান্য বিভাগের বাঁকগুলি কেবলমাত্র রূপরেখাযুক্ত। প্রায়ই বিভিন্ন তীব্রতা এবং দিক স্কোলিওসিস দ্বারা অনুষঙ্গী।

কিছু বিচ্যুতি শুধুমাত্র পেশীবহুল কাঁচুলি এবং দুর্বল আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সামান্য দুর্বলতা নির্দেশ করে, অন্যগুলি গুরুতর লঙ্ঘনের ফলাফল হতে পারে।

অতএব, এটির প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং এটি নির্মূল করার ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে লঙ্ঘনগুলির একটিকে চিহ্নিত করা সম্ভব।

উপসর্গ এবং সংশ্লিষ্ট বিপদ

একটি বৃত্তাকার পিছনে নান্দনিক বিষয় নয়.ভুল অঙ্গবিন্যাস সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যা তাদের সুস্থ কার্যকারিতা থেকে বিচ্যুতি ঘটায়।

লঙ্ঘন প্রকাশ করা হয়:

• বুকের বিকৃতিতে;
• কার্ডিয়াক কার্যকলাপ বাধা;
• পরিশ্রমী শ্বাস-প্রশ্বাসে;
• হাতের ব্যথা সিন্ড্রোমে;
• পৃষ্ঠীয় এবং বক্ষঃ অঞ্চলের ত্বকের সংবেদনশীলতা হ্রাস।

যদি পরিবর্তনগুলি এখনও দীর্ঘস্থায়ী পর্যায়ে প্রবেশ না করে, সুপাইন অবস্থানে, অঙ্গবিন্যাস ত্রুটিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। এই পর্যায়ে, পেশীবহুল কঙ্কালকে অনায়াসে শক্তিশালী করা এবং মেরুদণ্ডের কলামের সঠিক আকৃতি পুনরুদ্ধার করা এখনও সম্ভব।

শিশুদের মধ্যে বৃত্তাকার ফিরে

এই ত্রুটির জন্য পূর্বশর্ত শৈশব মধ্যে পাড়া হয়. হামাগুড়ি দিয়ে, শিশুরা তাদের পেশীতন্ত্রের বিকাশ এবং শক্তিশালী করে এবং ছয় মাসের মধ্যে এটি উল্লম্ব ভার নেওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয়। 6-8 মাস বয়সে, শিশুরা প্রথমবার তাদের নিজের উপর বসার চেষ্টা করে। আরও কিছু সক্রিয় শিশু 4-5 মাস বয়সে অনেক আগে এই ধরনের প্রচেষ্টা শুরু করে।

গর্বিত মায়েরা, অকাল ক্রিয়া বন্ধ করার পরিবর্তে, বিপরীতভাবে, শিশুর চারপাশে বালিশ রেখে বা অন্য উপায়ে তাকে সোজা করে ধরে রেখে সাহায্য করুন।

প্রাথমিক হাঁটার অভিজ্ঞতাও স্বাগত জানানো হয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সন্তানের কুখ্যাত প্রথম পদক্ষেপ নিতে অভিভাবকরা যাই করুন না কেন। এই ধরনের তাড়াহুড়ো প্রায়ই অল্প বয়সে একটি বৃত্তাকার পিছনে বাড়ে। যদি শিশুটি খুব তাড়াতাড়ি বসতে বা উঠার চেষ্টা করে, তাহলে তার সাথে আপনার জোরদার ব্যায়াম করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, তাকে আপনার আঙ্গুলগুলি ধরতে দিন এবং আস্তে আস্তে উপরে টানতে দিন যাতে তাকে দ্রুত পেশীবহুল কাঁচুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে।

কারণসমূহ

শৈশবকালীন শিক্ষার ত্রুটিগুলি ছাড়াও, শিশুদের মধ্যে থোরাসিক কাইফোসিস বিকাশ লাভ করে:

• কঙ্কালের জেনেটিক প্যাথলজিস;
• অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের লঙ্ঘন, মেরুদণ্ডের কীলক-আকৃতির আকারে প্রকাশ করা হয় বা তাদের অনুন্নয়ন;
• পেশীবহুল সিস্টেমের বিকৃতির সাথে যুক্ত রোগ (পোলিওমাইলাইটিস, রিকেটস, যক্ষ্মা, ইত্যাদি);
• দুর্বল দৃষ্টি, যার কারণে শিশুটি ডেস্কের উপর নিচু হয়ে যায়;
• পেশীবহুল সিস্টেমের অলসতা, পাঠ্যপুস্তকের উপর দুর্বল বাঁকানো ভঙ্গি, কীবোর্ড (ঘুমের সময় ভ্রূণের অবস্থান)।

প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:

• শিশুর কর্মক্ষেত্রের সঠিক সংগঠন। উপযুক্ত আকারের আসবাবপত্র। একটি চেয়ারে বসা, শিশুটিকে সোজা পিঠে হেলান দেওয়া উচিত এবং তার পা দিয়ে তার পুরো পা দিয়ে মেঝেতে পৌঁছানো উচিত। ভাল বাম-হাত আলো;
• সর্বোত্তম ক্লাস সময়সূচী। শিশুটি যত ছোট হবে, এক অবস্থানে নিশ্চল বসে থাকার সময়কাল তত কম হওয়া উচিত। ওয়ার্ম-আপ গেমের জন্য বিরতি নেওয়া প্রয়োজন;
• একটি আধা-হার্ড গদি সঙ্গে একটি আরামদায়ক বিছানা deflections এবং bulges ছাড়া. স্থিতিশীল ঘুমের সময়সূচী। টেলিভিশন অনুষ্ঠান সন্ধ্যায় দেখার সীমাবদ্ধতা;
• সঠিক পুষ্টি. খাদ্য অবশ্যই ক্রমবর্ধমান জীবের চাহিদার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত;
• জিমন্যাস্টিকস, ক্রীড়া বিভাগ, সাঁতার এবং অন্যান্য বহিরঙ্গন কার্যকলাপ।

কখন একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে

যদি বাবা-মা সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের শর্ত সরবরাহ করতে না পারে বা ব্যবস্থাগুলি অপর্যাপ্ত ছিল, তাহলে একটি বৃত্তাকার পিঠের গঠন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা প্রকাশিত হয়:

• ড্রপ ফরওয়ার্ড কাঁধ;
• protruding পেট;
• মাথা সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে, এবং কখনও কখনও সামান্য পাশে;
• ডানা আকৃতির protruding কাঁধের ব্লেড;
• পৃথক এবং সামান্য বাঁক হাঁটু সেট;
• আচরণের সাধারণ অনিশ্চয়তা।

পরবর্তী পর্যায়ে, কাঁধের বিভিন্ন উচ্চতা এবং সমানভাবে ঝুলন্ত বাহু এবং কোমরের বক্ররেখা দ্বারা গঠিত ত্রিভুজগুলির অসমতা রয়েছে। যদি প্রক্রিয়াটিকে তার গতিপথ নিতে দেওয়া হয়, তবে কঙ্কালের হাড়গুলি বিকৃত হতে শুরু করবে এবং তারপরে পুনরুদ্ধার অনেক বেশি সমস্যাযুক্ত হয়ে উঠবে এবং বিশেষত গুরুতর ক্ষেত্রে, পরিবর্তনগুলি অপরিবর্তনীয় হবে।

অতএব, শিশুদের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের সময়মত অ্যাক্সেস এত গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, কিফোসিস সামগ্রিক বিকাশকে বাধা দেয়।

কশেরুকার বিকৃতি পাঁজরের সীমিত গতিশীলতার দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, শ্বাসযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের হতাশার দিকে পরিচালিত করে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বক্রতা মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহ ব্যাহত করে, যা অনিবার্যভাবে তার বিকাশকে সর্বোত্তম উপায়ে প্রভাবিত করে।

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিশুকে অর্থোপেডিস্ট এবং অস্টিওপ্যাথ দেখানো উচিত। প্রথমত, চিকিত্সকরা একটি রোগ নির্ণয় স্থাপন করবেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। এটা হতে পারে:

1. পেক্টোরাল পেশীগুলির প্যাসিভ স্ট্রেচিং, যা পোস্ট-আইসোমেট্রিক শিথিলকরণ পদ্ধতির অংশ। পদ্ধতিটি বুকের পেশী কর্সেটের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার, হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের সঠিক কার্যকারিতা এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে;
2. স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত ব্যায়ামের সেট সহ থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক জিমন্যাস্টিকস, যা বুকের বর্ধিত স্বন এবং সংকোচনের সাথে মিলিত মেরুদণ্ডের পেশীগুলির অত্যধিক স্ট্রেচিং এবং অলসতা বিবেচনা করা উচিত।

ক্ল্যাপ পদ্ধতি অনুসারে কমপ্লেক্সে অগত্যা উপরের থোরাসিক এবং লোয়ার থোরাসিক অঞ্চলের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়াম হল সমস্ত চারে হামাগুড়ি দিয়ে পেট এবং বুক গভীরভাবে বাঁকানো, তাদের সাথে মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করা। কনুইয়ের হাঁটু পর্যন্ত হাঁটতে হাঁটতে মেঝেতে পিঠের সামান্য বিচ্যুতি।

• তক্তা;
• উপরে তুলে ধরা;
• নৌকা
• কাঁধের কোমরে ভার নিয়ে মাহি অস্ত্র;
• উপস্থিত চিকিত্সকের বিবেচনার ভিত্তিতে হাত ফিরিয়ে নেওয়া এবং অন্যান্য ব্যায়াম।

গড়ে, নিয়মিত ব্যায়াম করার 2-3 মাস পরে, ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফিরে

প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, প্যাথলজির বিকাশ ঘটে এর ফলে:

• জিনগত প্রবণতা;
• musculoskeletal সিস্টেমের জন্মগত দুর্বলতা;
• রোগ বা সংক্রমণ;
• musculoskeletal সিস্টেমের আঘাত;
• চলাচলের দীর্ঘমেয়াদী সীমাবদ্ধতা সম্পর্কিত কাজ;
• বয়স-সম্পর্কিত অস্টিওকোন্ড্রোসিস এবং অস্টিওপরোসিস।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে থোরাসিক কিফোসিসের সংশোধন শুধুমাত্র রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে সম্ভব এবং অস্থায়ী। পরবর্তী পর্যায়ে সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি এখনও বিদ্যমান নেই। এছাড়াও, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একজন অদক্ষ চিরোপ্যাক্টরের অযোগ্য ক্রিয়াগুলি বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং নিরাময়ের পরিবর্তে অক্ষমতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

যাইহোক, আপনি যদি সময়মতো একজন ভাল বিশেষজ্ঞের কাছে যান, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারেন। বিশ বছরের কম বয়সী যুবকরা দেড় বছর নিয়মিত ক্লাস করার পরে একটি স্থিতিশীল ইতিবাচক ফলাফল পান।

ত্রিশের পরে রোগীদের ক্ষেত্রে, এটি ইতিমধ্যে তিন বছর সময় নেয়, এবং যদি পঞ্চাশে একটি বৃত্তাকার অবতল ব্যাক নির্ণয় করা হয়, তবে চিকিত্সা শুধুমাত্র রক্ষণাবেক্ষণ থেরাপিতে হ্রাস করা হয়, সেই বয়সে একটি অবহেলিত অবস্থায় মূল উন্নতির প্রশ্নই আসে না।

সমস্ত বয়সের জন্য এবং রোগের সমস্ত পর্যায়ে, রোগীর অবস্থার উন্নতি হয়: ম্যাসেজ, সাঁতার এবং ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেট।

বৃত্তাকার পিছনে - ব্যায়াম

1. দেয়ালের বিপরীতে আপনার পিঠের সাথে দাঁড়ান, যতটা সম্ভব শক্তভাবে এটির বিরুদ্ধে টিপুন যাতে শরীরের সমস্ত অংশ বাছুরের পেশী থেকে মাথার পিছনে ফিট করে। 1-3 মিনিটের জন্য দিনে বেশ কয়েকটি পন্থা করুন;
2. সোজা হয়ে দাঁড়ানো ভঙ্গি, মাথার পিছনে হাত, কনুই পিছনে রাখা। পেটে আঁকতে শ্বাস নিন, হিলের উপর বসতে শ্বাস ছাড়ুন। দ্বিতীয় নিঃশ্বাসে, হাঁটু গেড়ে বসুন এবং আপনার হাত মেঝেতে বিশ্রাম করুন, আপনার পিঠকে নীচে বাঁকানোর চেষ্টা করুন;
3. যে কোনও আরামদায়ক অবস্থানে মেঝেতে বসে প্রার্থনামূলক অঙ্গভঙ্গিতে আপনার হাতের তালু আপনার পিঠের পিছনে বন্ধ করার চেষ্টা করুন। 1-3 মিনিট পর্যন্ত ধরে রাখুন। ঘরের চারপাশে হাঁটতে আরাম করুন, আপনার ভঙ্গি দেখছেন;
4. দাঁড়িয়ে বা বসা, তালাতে আপনার পিঠের পিছনে আপনার আঙ্গুলগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এক হাত নীচে থেকে অন্যটি উপরে থেকে, 1-3 মিনিট ধরে রাখুন, তারপরে হাত পরিবর্তন করুন;
5. শ্বাস ধরে রাখার সময়, পেটের চাপ দিয়ে প্রত্যাহার এবং প্রসারিত আন্দোলন করুন;
6. একটু ধ্যানের সাথে কমপ্লেক্সটি সম্পূর্ণ করুন, আপনার পিঠ যতটা সম্ভব সোজা রেখে আরামদায়ক অবস্থানে বসে থাকুন।

থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে জিমন্যাস্টিকস করার সময়, আপনার বিশেষভাবে সাবধানে নিরাপত্তা নীতিগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত:

• লোড এবং গতি পরিসীমা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি;
• যদি ব্যথা হয়, ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন;
• একটি বড় পেটের মালিকরা, পেটের প্রেসকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করার সময়, কটিদেশীয় অঞ্চলে কোনও অপ্রয়োজনীয় লোড নেই তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন;
• কোন ব্যায়াম করার সময়, তাদের সংলগ্ন সমস্ত এলাকায় প্রভাব বিবেচনা করা উচিত।

ফলাফল

প্রায়শই, একটি বৃত্তাকার অবতল পিঠ একটি গুরুতর অসুস্থতার পরিণতি নয়, তবে একজন ব্যক্তির জীবনের অবস্থার প্রতি অমনোযোগী মনোভাবের ফলাফল।

অতএব, যাতে বৃত্তাকার পিঠের চিকিত্সার প্রশ্ন না ওঠে, এখন আপনার অভ্যাসগুলি পুনর্বিবেচনা করা ভাল এবং আপনার আয়নায় ভঙ্গিতে এমন পরিবর্তন কখনই দেখতে পাবেন না।

স্লাউচপ্রতিবন্ধী অঙ্গবিন্যাস একটি উদ্ভাস হিসাবে, এটি বক্ষঃ মেরুদণ্ডের পিছনে একটি অত্যধিক নমন।

নিম্নলিখিত ধরনের ভঙ্গি আছে:

• স্বাভাবিক ভঙ্গি, যেখানে বুকের সামনের পৃষ্ঠটি পেটের পৃষ্ঠের উপরে প্রসারিত হয়;
• সন্তোষজনক ভঙ্গি বা একটি বৃত্তাকার অবতল পিছনে, যখন বুক চাটুকার হয় এবং পেট বুকের উপরে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয়;
• খারাপ ভঙ্গি ( slouched ভঙ্গি বা বৃত্তাকার ফিরে), এই ক্ষেত্রে মাথাটি সামনের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়, বুকটি ডুবে যায়, পিঠটি নিচু হয়ে যায়।

অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘনের বাহ্যিক লক্ষণগুলি হল:

• বৃত্তাকার পিছনে;
• মাথা ডান বা বাম দিকে কাত;
• মাথা এগিয়ে ঠেলে;
• ড্রপ কাঁধ;
• পেট এগিয়ে protruding;
• নিমজ্জিত পিছনের বুক;
• protruding ব্লেড.

একজন ব্যক্তির মধ্যে স্তব্ধ হওয়ার সাথে, পেক্টোরাল পেশীগুলির সংক্ষিপ্ততা এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলির প্রসারিত হওয়া পরিলক্ষিত হয়। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে বুকের পেশীগুলি কাঁধকে সামনের দিকে টেনে নেয় এবং পিছনের পেশীগুলি পরিবর্তে, মেরুদণ্ডকে বাঁকতে এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থান নিতে দেয় না।

ভুল ভঙ্গি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে, উদাহরণস্বরূপ, একজন স্টুপযুক্ত ব্যক্তি মেরুদণ্ডের কলামে ব্যথা, উপরের পিঠে পেশীতে টান এবং নীচের পিঠে অস্বস্তি অনুভব করতে পারে।

পিছনের শারীরস্থান

মেরুদণ্ড মানব দেহের প্রধান সমর্থন।

মেরুদন্ডের কলাম পৃথক উপাদান নিয়ে গঠিত - কশেরুকা। মোট তেত্রিশ থেকে চৌত্রিশটি আছে, তাদের শেষ নয়টি একত্রিত হয়ে স্যাক্রাম এবং কক্সিক্স গঠন করে। প্রথম এবং দ্বিতীয় সার্ভিকাল কশেরুকা ব্যতীত সমস্ত কশেরুকার একই গঠন রয়েছে।

কশেরুকা একটি শরীর নিয়ে গঠিত যা সামনের দিকে পরিচালিত হয় এবং একটি খিলান পিছনের দিকে পরিচালিত হয়। মেরুদণ্ডের মধ্যে তরুণাস্থির স্তর রয়েছে, যা হাঁটার সময় শক শোষক হিসাবে কাজ করে এবং মেরুদণ্ডকে নমনীয়তা সরবরাহ করে।


নিম্নলিখিত গঠনগুলি মেরুদণ্ডের কলামে আলাদা করা হয়:

• কশেরুকা;
• Intervertebral ডিস্ক;
• আর্টিকুলার প্রক্রিয়া;
• ইন্টারভার্টেব্রাল ফোরামেন;
• মেরুদণ্ড;
• মেরুদন্ডের শিকড়;
• পেশী.

মেরুদণ্ড নিম্নলিখিত ফাংশন সম্পাদন করে:

• একটি সোজা অবস্থানে শরীর বজায় রাখে;
• মেরুদণ্ড রক্ষা করে;
• মাথা ঠিক করে;
• ট্রাঙ্ক এবং মাথার নড়াচড়ায় অংশ নেয়।

মেরুদণ্ডের কলামের নিম্নলিখিত বিভাগগুলি রয়েছে:

• সার্ভিকাল অঞ্চল;
• বক্ষঃ
• কটিদেশীয়
• স্যাক্রাল বিভাগ;
• coccygeal বিভাগ।

বিভাগ নাম	বর্ণনা
সার্ভিকাল	সাতটি কশেরুকা নিয়ে গঠিত। এই অঞ্চলের মেরুদণ্ড অন্যদের তুলনায় খাটো। এটি মেরুদণ্ডের সবচেয়ে মোবাইল অংশ।
থোরাসিক	বারোটি কশেরুকা নিয়ে গঠিত। মেরুদণ্ডের দেহগুলি আকারে বড়, পাঁজরের সাথে সংযোগের জন্য আর্টিকুলার কস্টাল ফোসা রয়েছে।
কটিদেশীয়	পাঁচটি কশেরুকা নিয়ে গঠিত। মেরুদণ্ডের দেহগুলি বড়। এটি মেরুদণ্ডের কলামের সবচেয়ে বড় অংশ, কারণ এটি সমস্ত ওজন বহন করে।
স্যাক্রাল বিভাগ	পাঁচটি কশেরুকা নিয়ে গঠিত যা স্যাক্রাম গঠনে ফিউজ করে। স্যাক্রাম ত্রিভুজাকার
coccygeal বিভাগ	এটি চার থেকে পাঁচটি কশেরুকা নিয়ে গঠিত, যা একসাথে বেড়ে কক্সিক্স গঠন করে।

শিশুদের মেরুদণ্ডের বৈশিষ্ট্য

একটি নবজাতক বাঁক ছাড়াই একটি সোজা মেরুদণ্ডের কলাম নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। জীবনের দ্বিতীয় - তৃতীয় মাস থেকে শুরু করে, যখন শিশু তার নিজের মাথা ধরে রাখতে শুরু করে, প্রথম শারীরবৃত্তীয় বাঁক তৈরি হয় - সার্ভিকাল লর্ডোসিস। তারপরে ছয় থেকে সাত মাসে, যখন শিশুটি বসতে শুরু করে, একটি দ্বিতীয় বাঁক তৈরি হয় - থোরাসিক কিফোসিস। যখন শিশুটি হাঁটতে শুরু করে, দশ থেকে বারো মাসে, কটিদেশীয় লর্ডোসিস গঠিত হয়। সাত বছর বয়সে, শিশুটি অবশেষে মেরুদণ্ডের সমস্ত শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা তৈরি করেছে। এটি বাঁক যা একজন ব্যক্তির ভঙ্গি তৈরি করে।

পিছনের পেশী

মানুষের মেরুদণ্ড তার চারপাশে থাকা পেশীগুলির কারণে একটি উল্লম্ব অবস্থানে রয়েছে, যা ঘুরে ঘুরে, তথাকথিত পেশীবহুল কাঁচুলি গঠন করে। সঠিক ভঙ্গি গঠনের জন্য, এই পেশীগুলির অভিন্ন বিকাশ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র পেশী ট্র্যাকশনের পর্যাপ্ত বিতরণের সাহায্যে অর্জন করা যেতে পারে।

পিছনের পেশীগুলির দুটি গ্রুপ রয়েছে:

• পৃষ্ঠীয় পেশী;
• গভীর পেশী।

পৃষ্ঠের পিছনের পেশী

পেশীর নাম	ফাংশন
ট্র্যাপিজিয়াস পেশী	স্ক্যাপুলা বাড়ায় এবং কমায়, ঘোরায় এবং মেরুদণ্ডে নিয়ে আসে। মাথা ঘুরানোর জন্য দায়ী।
ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশী	শরীরে কাঁধ নিয়ে আসে।
রম্বয়েড পেশী	বড় এবং ছোট রম্বয়েড পেশী নিয়ে গঠিত। বড়টি স্ক্যাপুলার আংশিক উত্থাপন এবং এটিকে মধ্যরেখায় নিয়ে আসার সাথে জড়িত। ছোট স্ক্যাপুলাকে মেরুদণ্ডের মাঝখানে এবং উপরে নিয়ে যায়।
পেশী যা স্ক্যাপুলা উত্তোলন করে	স্ক্যাপুলা তুলে মেরুদণ্ডে নিয়ে আসে।
Serratus পোস্টেরিয়র উচ্চতর	এটি পাঁজর প্রসারিত করে, শ্বাস নেওয়ার সময় বুককে প্রসারিত করে।
Serratus পশ্চাৎপদ নিকৃষ্ট	এটি পাঁজর কমিয়ে দেয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় বুককে প্রসারিত করে।
মাথার বেল্ট পেশী	একতরফা সংকোচনের সাথে, সে ঘুরে তার মাথাটি পাশে কাত করে ( ডান অথবা বাম) দ্বিপাক্ষিক সংকোচনের সাথে, এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে মুক্ত করে, এবং মাথাটি পিছনে কাত করতেও অংশগ্রহণ করে।
ঘাড়ের বেল্ট পেশী	একতরফা সংকোচনের সাথে, এটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে পাশে ঘোরায় ( ডান অথবা বাম) দ্বিপাক্ষিক সংকোচনের সাথে, মাথা এবং ঘাড়কে পাশে ঘুরিয়ে দেয়।

পিছনের গভীর পেশী

পেশীর নাম	ফাংশন
পেশী যা মেরুদণ্ড সোজা করে	একতরফা সংকোচনের সাথে, মেরুদণ্ডের কলাম পাশে বাঁকিয়ে দেয় ( ডান অথবা বাম) দ্বিপাক্ষিক সংকোচনের সাথে, এটি মেরুদণ্ডকে মুক্ত করে এবং ধড়কে একটি খাড়া অবস্থানে বজায় রাখে।
তির্যক স্পিনাস পেশী	মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে এবং ঘোরায় এবং এটিকে পাশে কাত করে ( ডান অথবা বাম).
ইন্টারস্পিনাস পেশী	তারা মেরুদণ্ডের প্রসারণে অংশ নেয়।
ইন্টারট্রান্সভার্স পেশী	পাশের মেরুদণ্ডের কাত অংশে অংশ নিন।

কেন শিশুদের ভঙ্গি পরিবর্তন হয়?

নিম্নলিখিত কারণগুলি একটি শিশুর মধ্যে স্টুপ বিকাশের দিকে পরিচালিত করে:

• নিষ্ক্রিয় জীবনধারা;
• শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি;
• মনস্তাত্ত্বিক কারণ;

কারণ	স্টুপের বিকাশের প্রক্রিয়া
প্যাসিভ লাইফস্টাইল	বর্তমানে, অল্প বয়স থেকেই শিশুরা বসার অবস্থানে বেশি সময় কাটাতে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটারের সামনে ডেস্কে বা স্কুল ডেস্কে বসে। একটি আসীন জীবনধারা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে পিছনের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং শিশুর স্তব্ধ হয়ে যায়।
শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি	শিশুর দ্রুত বৃদ্ধির ফলে মেরুদণ্ড প্রসারিত হয় এবং পিছনের পেশীগুলি ক্রমবর্ধমান মেরুদণ্ডের পরে প্রসারিত হওয়ার সময় পায় না। ফলস্বরূপ, পেশীগুলি পিঠটি ধরে রাখা বন্ধ করে দেয়, তাই শিশুটি ঝুঁকে পড়তে শুরু করে ( পেশী শক্তির অভাব).
মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টর	প্রাথমিক এবং বয়ঃসন্ধিকালে, মানসিক সমস্যাগুলি স্তব্ধ হওয়ার কারণ হতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, অস্পষ্ট হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, জটিলতা, সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগের ভয় এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে শিশুটি অজ্ঞানভাবে ঝুঁকে পড়তে শুরু করে। মনোবিজ্ঞানে, স্লাউচিং একটি প্রতিরক্ষামূলক ভ্রূণের ভঙ্গি হিসাবে বিবেচিত হয়, অর্থাৎ, অবচেতনভাবে শিশুটি নিরাপত্তা, নিরাপত্তা এবং প্রশান্তি রাজ্যে যাওয়ার চেষ্টা করে। এছাড়াও, বয়ঃসন্ধিকালে উচ্চ বৃদ্ধির বিদ্যমান জটিলতার কারণে বা, উদাহরণস্বরূপ, মেয়েদের মধ্যে বয়ঃসন্ধির সময় দ্রুত বর্ধনশীল স্তনগুলিকে আড়াল করার ইচ্ছার কারণে বয়ঃসন্ধিকালে ভঙ্গির লঙ্ঘন ঘটতে পারে।
স্কোলিওসিস	স্কোলিওসিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ঝিমিয়ে পড়া। এই রোগের প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে বাবা-মা, সন্তানের ভঙ্গিতে পরিবর্তন লক্ষ্য করে, তাকে একজন অর্থোপেডিক ট্রমাটোলজিস্টের কাছে নিয়ে যান।
জয়েন্ট হাইপারমোবিলিটি সিন্ড্রোম	এই রোগটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের কলামের নমনীয়তা বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ছোটবেলা থেকেই, শিশুরা পেশীর কার্যকারিতা হ্রাস অনুভব করে, যা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে তারা শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থানে মেরুদণ্ড বজায় রাখতে পারে না, যা পরবর্তীকালে শিশুর মধ্যে অঙ্গবিন্যাস রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

বিরল ক্ষেত্রে, স্টুপের কারণ হতে পারে:

• জন্মগত কাইফোসিস ( অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের অসঙ্গতি);
• রিকেটি কাইফোসিস ( রিকেটস কারণে);
• পোস্ট-ট্রমাটিক কাইফোসিস ( থোরাসিক বা কটিদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডের কলামের আঘাত);
• পক্ষাঘাতগ্রস্ত কাইফোসিস ( সেরিব্রাল পালসি বা সংক্রামক রোগের কারণে, যেমন পোলিও).

এটি লক্ষ করা উচিত যে দীর্ঘায়িত স্তব্ধ হওয়ার ফলে মেরুদণ্ড আরও বেশি করে বাইরের দিকে বাঁকতে শুরু করে, যা পরবর্তীকালে কশেরুকার কাঠামোগত পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আরও পরিণত বয়সে একটি কুঁজো বিকাশ করতে পারে। বয়স

এই কারণেই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যখন অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘনের প্রথম লক্ষণগুলি সনাক্ত করা, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন এবং একটি সময়মত পদ্ধতিতে নির্ধারিত চিকিত্সা শুরু করুন।

কেন প্রাপ্তবয়স্কদের ভঙ্গি পরিবর্তন হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অঙ্গবিন্যাস শৈশবে গঠিত হয়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, পরবর্তী বয়সে অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন লক্ষ্য করা যায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্টুপ বিকাশের জন্য নিম্নলিখিত কারণগুলি রয়েছে:

• নিষ্ক্রিয় জীবনধারা;
• পেশী ভারসাম্যহীনতা;
• মনস্তাত্ত্বিক কারণ;
• মেরুদণ্ডের রোগ।

স্তব্ধ হওয়ার কারণ	বর্ণনা
প্যাসিভ লাইফস্টাইল	বর্তমানে, অনেক পেশা একটি অফিস জীবনধারা জড়িত. বসার অবস্থানে অনেক সময় ব্যয় করলে, পিছনের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায়, যা পরবর্তীকালে ভঙ্গি লঙ্ঘন এবং স্টুপের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
পেশী ভারসাম্যহীনতা	প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, পিছনের পেশীগুলির দুর্বলতা এবং পেক্টোরাল পেশীগুলির অত্যধিক বিকাশের কারণে প্রায়ই স্তব্ধ হয়ে যায়। এই সিন্ড্রোমের বিকাশ জিমে অনুপযুক্ত লোড হতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক বুকের ব্যায়াম পরবর্তীতে এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে শক্তিশালী পেক্টোরাল পেশীগুলি কাঁধকে সামনের দিকে টানতে শুরু করে, যা একটি স্টুপের বিকাশের দিকে পরিচালিত করবে বা বিদ্যমান খারাপ ভঙ্গিটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
মনস্তাত্ত্বিক ফ্যাক্টর	একটি নিয়ম হিসাবে, যারা অনেক উদ্বেগ আছে তাদের মধ্যে stoop পরিলক্ষিত হয়। এছাড়াও, এই সিন্ড্রোমটি উচ্চ বৃদ্ধির জটিলতার সাথে লোকেদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়, যেখানে একজন ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে ঝুঁকে পড়ে, খাটো হওয়ার চেষ্টা করে।
মেরুদণ্ডের রোগ	আরও পরিণত বয়সে(পঞ্চাশ বছর পর)মেরুদণ্ডের এই জাতীয় রোগগুলির কারণে ভঙ্গিমাজনিত ব্যাধিগুলি বিকাশ করতে পারে: স্পন্ডাইলোসিস ( কশেরুকার শরীরে হাড়ের বৃদ্ধির গঠন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়); অস্টিওকোন্ড্রোসিস ( ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কে ডিস্ট্রোফিক পরিবর্তন); অস্টিওপরোসিস ( হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত).

স্টুপ এবং কিফোসিসের মধ্যে পার্থক্য কী?

দুই ধরনের অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি রয়েছে:

• কাইফোসিস;
• স্কোলিওসিস

স্কোলিওসিস হল মেরুদণ্ডের ডান বা বামে একটি বক্রতা।

কাইফোসিস হ'ল বক্ষ বা স্যাক্রাল মেরুদণ্ডের অত্যধিক পশ্চাৎমুখী বাঁক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, থোরাসিক কিফোসিস ঘটে।

স্টুপ থোরাসিক কাইফোসিসের একটি ক্লিনিকাল লক্ষণ। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির সামনে কাঁধের একটি drooping এবং বিচ্যুতি আছে। এটি শরীরের উপরের অংশকে সামনের দিকে কাত করে।

প্রতিবন্ধী ভঙ্গির সময়মত চিকিত্সার অভাব পরবর্তীকালে কুঁজোর বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে ( উচ্চারিত কিফোসিস একটি কুঁজের মতো দেখায়).

কাইফোসিস হতে পারে:

• জন্মগত;
• অর্জিত.

কিফোসিস হতে পারে:

• যেমন হার্নিয়েটেড ডিস্ক, ইন্টারভার্টেব্রাল জয়েন্টের আর্থ্রোসিস);
• ভারপ্রাপ্ত বংশগতি;
• কশেরুকা এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের বিকৃতি;
• মেরুদণ্ডের আঘাত;
• মেরুদণ্ডের পেশী দুর্বলতা;
• কিছু সিস্টেমিক রোগ ( রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপরোসিস, পোলিওমাইলাইটিস).

নিম্নলিখিত ধরনের কিফোসিস আছে:

• জন্মগত(ভ্রূণের বিকাশের ব্যাধি);
• বংশগত(প্রভাবশালী ধরনের দ্বারা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত);
• শারীরবৃত্তীয় (ছয় থেকে সাত মাসে শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের সাথে, মেরুদণ্ডের একটি শারীরবৃত্তীয় বাঁক, থোরাসিক কিফোসিস গঠিত হয়);
• rachitic(রিকেট শিশুদের মধ্যে বিকাশ);
• সঙ্কোচন (বক্ষঃ কশেরুকা কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার);
• মুঠোফোন(মেরুদণ্ডের পেশীগুলির দুর্বলতার কারণে);
• যুবক(Scheuermann-Mau রোগ, যা বক্ষঃ মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের একটি কীলক-আকৃতির বিকৃতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়);
• বার্ধক্য (কশেরুকা এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কে বয়স-সম্পর্কিত ডিজেনারেটিভ-ডিস্ট্রোফিক পরিবর্তন);
• মোট (একটি চাপ আকারে সমগ্র মেরুদণ্ডের kyphosis);
• যক্ষ্মা (যক্ষ্মা স্পন্ডিলাইটিসের কারণে মেরুদণ্ডের বিকৃতি এবং ধ্বংস).

বায়োমেকানিক্সের লঙ্ঘনের কারণে কিফোসিসের উপসর্গ দেখা দেয়। প্রাথমিক পর্যায়ে, থোরাসিক কিফোসিস, একটি নিয়ম হিসাবে, স্টুপ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। পরবর্তীকালে, লোড ভেক্টরগুলির ভুল বন্টন একজন ব্যক্তির মধ্যে ব্যথার চেহারার দিকে পরিচালিত করে। গুরুতর কিফোসিসের সাথে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা লঙ্ঘন করা সম্ভব এবং মেরুদণ্ডের শিকড়ের সংকোচনের ক্ষেত্রে, পায়ে দুর্বলতা এবং সংবেদনশীলতার লঙ্ঘন ঘটে।

কাইফোসিসের চিকিত্সা মেরুদণ্ডের বিকৃতির কারণ এবং ডিগ্রির উপর নির্ভর করে।

আমরা যদি ভঙ্গির বিকৃতি সম্পর্কে কথা বলি, তাই বলতে গেলে, অঙ্গবিন্যাস ( কার্যকরী) কাইফোসিস, স্টুপ দ্বারা উদ্ভাসিত, তারপর মাঝারি শারীরিক ব্যায়াম সাধারণত পেশীর কাঁচুলিকে শক্তিশালী করার জন্য যথেষ্ট। ডিজেনারেটিভ পরিবর্তন বা সিস্টেমিক রোগের সাথে যুক্ত কাইফোসিসে, থেরাপি অন্তর্নিহিত প্যাথলজির চিকিত্সার লক্ষ্য হওয়া উচিত।

কাইফোসিসের রক্ষণশীল চিকিত্সা সাধারণত কার্যকর হয়, তবে এটি সংমিশ্রণে করা উচিত এবং ফিজিওথেরাপি, ম্যানুয়াল থেরাপি, ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যদি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কর্মহীনতার সাথে গুরুতর কাইফোসিসের রক্ষণশীল চিকিত্সা বা মেরুদণ্ডের শিকড়ের সংকোচনের ফলাফল না দেয়, তাহলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

এটা বাড়িতে stoop পরিত্রাণ পেতে সম্ভব?

বিদ্যমান স্টুপের সংশোধন শুরু করার আগে, মেরুদণ্ডের অবস্থা মূল্যায়ন করা সর্বোত্তম। এই পদ্ধতিটি বাড়িতে স্বাধীনভাবে করা যেতে পারে।

বাড়িতে মেরুদণ্ডের অবস্থা স্বাধীনভাবে মূল্যায়ন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই:

• দেয়ালের বিপরীতে আপনার পিঠ দিয়ে দাঁড়ান।
• আপনার পা একসাথে রাখুন, হিল, স্যাক্রাম এবং থোরাসিক মেরুদণ্ড কোণ স্পর্শ করা উচিত।
• তারপরে আপনার হাতের তালু প্রাচীর এবং নীচের পিঠের মধ্যে আটকানো উচিত। সাধারণত, শারীরবৃত্তীয়ভাবে উপলব্ধ জায়গায় মুক্তভাবে তালু ফিট করা উচিত। যাইহোক, অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, কটিদেশীয় লর্ডোসিস অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, এবং পাম হয় সম্পূর্ণভাবে পাস করবে না, বা শুধুমাত্র তার আঙ্গুলগুলি ফিট হবে।
• এর পরে, আপনার থোরাসিক মেরুদণ্ডের অবস্থা এবং কাঁধের ব্লেডগুলি কতটা পিছিয়ে রয়েছে তা মূল্যায়ন করা উচিত ( যদি তারা অনেক পিছিয়ে থাকে তবে এটি অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন নির্দেশ করে).
• শেষে, এটি অনুমান করা হয় যে মাথার পিছনের অংশটি কোন অবস্থানে, এটি প্রাচীরের সাথে চাপা কিনা। যদি বুকের স্টুপ খুব উচ্চারিত হয়, তবে মাথাটি অনেকটা এগিয়ে যেতে পারে।

এছাড়াও, অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন অন্য উপায়ে নির্ধারণ করা যেতে পারে। এটি বাস্তবায়নের জন্য, অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন হবে। যে ব্যক্তিকে পরীক্ষা করা হচ্ছে তাকে তার স্বাভাবিক অবস্থানে আয়নার সামনে পাশে দাঁড়াতে হবে ( সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করবেন না) সহকারীকে চকটি তুলে আয়নাতে নিম্নলিখিত রেফারেন্স পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করা শুরু করতে হবে - গোড়ালি, হাঁটুর জয়েন্ট, হিপ জয়েন্ট, কব্জির জয়েন্ট, কনুই জয়েন্ট, কাঁধের জয়েন্ট এবং কানের লতি।

সাধারণত, একজন ব্যক্তির মধ্যে, এই সমস্ত রেফারেন্স পয়েন্ট একই উল্লম্ব লাইনে হওয়া উচিত।

যদি কোনও ব্যক্তির কোনও জন্মগত প্যাথলজি না থাকে বা মেরুদণ্ডের অর্জিত আঘাত না থাকে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বুকের এবং উপরের পিছনের অঞ্চলের পেশীগুলির বিকাশে ভারসাম্যহীনতার কারণে স্তব্ধ হয়ে যায়।

বাড়িতে, ভুল ভঙ্গিটি এর সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে:

• জিমন্যাস্টিকস করছেন;
• সঠিক আসবাবপত্র নির্বাচন করা।

জিমন্যাস্টিকস হ'ল স্টুপের প্রধান চিকিত্সা, যা কার্যকরভাবে মেরুদণ্ডের অত্যধিক বক্ষঃ বক্ররেখা কমাতে বা নির্মূল করতে পারে, পাশাপাশি কাঁধের ব্লেডগুলিকে সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে পারে।

শারীরিক ব্যায়ামের সাথে আপনার ভঙ্গি সংশোধন করার জন্য, আপনার প্রয়োজন হবে:

• মধ্যম পিছনের পেশী শক্তিশালী করুন;
• পেক্টোরাল পেশী প্রসারিত করুন;
• কাঁধের ব্লেড সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে ( যেমন ট্র্যাপিজিয়াস, রম্বয়েড পেশী);
• গ্লুটিয়াল পেশী শক্তিশালী করুন।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আসবাবপত্রের পাশাপাশি একজন ব্যক্তি প্রতিদিন ব্যবহার করে এমন ডিভাইসগুলি দ্বারা অভিনয় করা হয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি কম্পিউটার চেয়ার, যেখানে আধুনিক বিশ্বের অনেক লোক তাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে, আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং ডেস্কটপ থেকে একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় থাকা উচিত।

আসবাবপত্র বা বিভিন্ন ডিভাইস কেনার সময়, পছন্দের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• কম্পিউটার চেয়ার;
• টেবিল
• নিরীক্ষণ
• গদি.

আসবাবপত্র বা ডিভাইস	বর্ণনা
কম্পিউটার চেয়ার	হেডরেস্ট এবং আর্মরেস্ট সহ চেয়ার কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার এই বিষয়টিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত যে চেয়ারের পিছনের অংশটি অত্যধিক অবতল নয়, কারণ পরে এটি কেবল স্টুপের প্রকাশকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে চেয়ারে বসতে হবে, পিছনে হেলান দিয়ে মাথাটি হেডরেস্টে থাকা উচিত ( যাতে ঘাড় এবং কাঁধের কোমরের পেশীগুলি ধ্রুবক টান না থাকে) চেয়ারটি এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে আর্মরেস্টগুলি টেবিলের পৃষ্ঠের সাথে ফ্লাশ হয় ( কাজের সময় কনুই আর্মরেস্টের উপর শুয়ে থাকা উচিত).
টেবিল	এটি চেয়ার অনুসারে ক্রয় করা উচিত, যেমনটি ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হয়েছে, টেবিলের পৃষ্ঠটি কম্পিউটার চেয়ারের আর্মরেস্টের স্তরের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
মনিটর	মনিটরের পর্দা চোখের স্তরে টেবিলের উপর কেন্দ্রীভূত করা উচিত। যদি এটি নীচে অবস্থিত হয়, তবে ব্যক্তিকে তার মাথা কাত করতে বাধ্য করা হবে, যা স্টুপকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। যদি মনিটরটি চোখের স্তরের উপরে ইনস্টল করা থাকে, তবে ব্যক্তিটিকে তার মাথাটি পিছনে ফেলে বসতে হবে, যা ঘাড় এবং কাঁধের কোমরের পেশীগুলিতে ধ্রুবক টান সৃষ্টি করবে।
গদি	আপনি একটি ঘন এবং এমনকি গদি উপর ঘুমানো উচিত, আপনি একটি নরম বা sagging এক পরিত্রাণ পেতে হবে। যদি সম্ভব হয়, এটি একটি অর্থোপেডিক গদি কেনার সুপারিশ করা হয়।

ভঙ্গি সংশোধন ব্যায়াম

সঠিক ভঙ্গি না শুধুমাত্র একটি নান্দনিক ভূমিকা পালন করে, কিন্তু বিভিন্ন অঙ্গের অবস্থান, বিকাশ এবং কার্যকারিতার উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। ভঙ্গিতে একটি রোগগত পরিবর্তন হাড়, পেশী, শ্বাসযন্ত্র এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

বাচ্চাদের ছোটবেলা থেকেই সঠিকভাবে বসতে এবং হাঁটতে শেখানো দরকার, কারণ নেতিবাচকভাবে বিকশিত অভ্যাসগুলি সময়ের সাথে সংশোধন করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

সঠিক ভঙ্গির বিকাশে প্রধান ভূমিকা স্ব-শিক্ষার পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো কারণগুলি দ্বারা অভিনয় করা হয়।

কার্যকরভাবে স্টুপ সহ সঠিক ভঙ্গি ( 90% ক্ষেত্রে) নিয়মিত থেরাপিউটিক ব্যায়াম সাহায্য করে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে স্টুপের কারণটি যদি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির কোনও রোগ হয়, তবে শারীরিক অনুশীলন শুরু করার আগে, contraindicationগুলির উপস্থিতি খুঁজে বের করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম, কারণ কিছু ক্ষেত্রে শুধুমাত্র একটি সিরিজের পরে। অধ্যয়ন কার্যকর থেরাপিউটিক ব্যায়াম জন্য ব্যায়াম একটি সেট করা যেতে পারে.

ভুল ভঙ্গির চিকিত্সার সময়মত সূচনা তার দ্রুত সংশোধনের দিকে নিয়ে যায়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আঠারো বছর বয়সে একটি স্টুপ সংশোধন করতে ছয় মাস থেকে এক বছর সময় লাগতে পারে, এবং ত্রিশ বছরে ভঙ্গি সংশোধন করতে এক বছর থেকে তিন বছর সময় লাগতে পারে। চল্লিশ বছর পরে, ভুল ভঙ্গি সংশোধন করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে।

নীচে স্টুপের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট রয়েছে, যা, যদি কোনও ব্যক্তির কোনও contraindication না থাকে তবে বাড়িতে স্বাধীনভাবে করা যেতে পারে। প্রথম মাসগুলিতে, এই কমপ্লেক্সটি প্রতিদিন সঞ্চালনের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে ক্লাসের সংখ্যা প্রতি অন্য দিনে সম্পাদন করে হ্রাস করা যেতে পারে।

স্টুপ জন্য ব্যায়াম একটি সেট

ব্যায়াম সংখ্যা	বর্ণনা	ছবি
№1	একটি লম্বা তোয়ালে প্রস্তুত করুন এটি লম্বায় ভাঁজ করুন) বা বেল্ট। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, আপনার সামনে আপনার হাত রেখে কাঁধের প্রস্থের চেয়ে সামান্য চওড়া উভয় প্রান্তে একটি তোয়ালে নিতে হবে। ধীরে ধীরে আপনার পিঠের পিছনে আপনার হাতগুলি ধরে রাখা শুরু করুন এবং কিছুক্ষণ ধরে পিছনে রাখুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে তাদের সামনে ফিরিয়ে দিন। একই সময়ে, কনুই একটি সোজা অবস্থানে থাকা উচিত, এবং কাঁধ নিচু করা উচিত।
№2	একটি দীর্ঘশ্বাসের সাথে, আপনার বাহুগুলিকে একটি সরল রেখায় মেঝেতে সমান্তরাল রেখে, খুলতে হবে। এই অবস্থানে, কাঁধের ব্লেডগুলি একত্রিত হওয়া উচিত। তারপরে, একটি নিঃশ্বাসের সাথে, হাতগুলিকে সামনে আনতে হবে, সেগুলি অতিক্রম করে ( কাঁচি করা).
№3	মাথার উপরে সোজা অবস্থানে হাত উপরে তুলতে হবে। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনাকে আপনার কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেডগুলি উপরে নিয়ে যাওয়া শুরু করতে হবে, আপনার কাঁধের সাথে আপনার কানে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে হবে। আপনি শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেডগুলি নীচে নামিয়ে নিন, বাহুগুলি কনুইয়ের জয়েন্টে সামান্য বাঁকুন।
№4	আপনার পেটে শুয়ে থাকা, আপনার পিঠের পিছনে আপনার হাত রাখুন, দুর্গে আপনার হাতের তালু আঁকড়ে ধরুন বা একটি মুক্ত আকারে রেখে দিন। একই সময়ে, শ্রোণীটি মেঝেতে চাপতে হবে এবং পা একসাথে সংযুক্ত করা উচিত। মাথা ঘুরিয়ে ডান কানের উপর শুয়ে থাকতে হবে। শ্বাস নেওয়ার সময়, উপরের পিঠটি তুলতে হবে, বাহু পিছনে প্রসারিত করার সময়, পাঁচ থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মাথা বাম কানের দিকে ঘুরিয়ে নিচে যান।
№5	আপনার কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত, পাশে দাঁড়ানো এবং আপনার পা ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, বুক সোজা করা উচিত ( একটি কাল্পনিক দেয়ালের সামনে দাঁড়িয়ে কল্পনা করুন), এবং কনুইতে আপনার বাহু সোজা করুন এবং ছড়িয়ে দিন। শ্বাস ছাড়ার সময়, ডান হাতটি ধীরে ধীরে ডান পা বরাবর স্লাইড করতে শুরু করে, শরীর ডানদিকে ঝুঁকে পড়ে। একই সময়ে, বাম হাত উপরে যায়, কাত হলে দৃষ্টি নীচের দিকে পরিচালিত হয়। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনাকে ধীরে ধীরে শুরুর অবস্থানে উঠতে হবে। শুধুমাত্র বাম দিকে একই পুনরাবৃত্তি করুন.
№6	আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকা, আপনার বাহুগুলিকে সামনের দিকে প্রসারিত করা, আপনার হাতের তালু একত্রিত করা, পাগুলিও একসাথে রাখা উচিত। শ্বাস নেওয়ার সময়, একই সময়ে আপনার হাত এবং পা বাড়ান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিজেকে ধীরে ধীরে নামিয়ে দিন।
№7	আপনার পেটে শুয়ে থাকা, কনুইতে আপনার বাহু বাঁকানো, আপনার তালু আপনার বুকে রাখা দরকার। শ্বাস নেওয়ার সময়, কটিদেশীয় অঞ্চলে প্রসারিত এবং বাঁকানো, আলতো করে বুক বাড়াতে শুরু করুন। একই সময়ে, ঘাড়ের পেশীগুলিকে চিমটি না করে বাহুগুলি সোজা করা হয়, কাঁধগুলি নীচে চলে যায়। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নিজেকে ধীরে ধীরে নামিয়ে দিন।
№8	দেয়ালে যান, দেয়াল থেকে এক ধাপ দূরত্বে আপনার পা একসাথে রাখুন। হাতের তালুগুলিকে সামনের দিকে টানতে হবে, প্রাচীরের বিপরীতে বিশ্রাম নিতে হবে, বাঁকানো শুরু করতে হবে, কাঁধ খুলতে হবে, পিছনে প্রসারিত করতে হবে, কটিদেশীয় অঞ্চলে কিছুটা বাঁকতে হবে। ধীরে ধীরে এই ঢালটিকে একটি অনুভূমিক অবস্থানে আনুন। বিশ পর্যন্ত গণনা করুন এবং তারপর শুরু অবস্থানে ফিরে যান।
№9	হাঁটুগুলি নিতম্বের জয়েন্টগুলির নীচে এবং হাতগুলি কাঁধের নীচে রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিয়ে সমস্ত চারে মাদুরের উপর দাঁড়ানো প্রয়োজন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পিঠটি বাইরের দিকে বাঁকুন, আপনার মাথাটি নীচে করুন। তারপর, অনুপ্রেরণায়, মাথা উপরে উঠে যায়, এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে পিছনের খিলানগুলি।
№10	আপনার পিঠে শুয়ে থাকা, শরীরের সাথে আপনার বাহু প্রসারিত করা, হাঁটুতে আপনার পা বাঁকানো, মেঝেতে আপনার পা ঠিক করা প্রয়োজন। শ্বাস নেওয়ার সময়, পেলভিস উপরে উঠান, কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ঠিক করুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

ব্যায়াম শেষে, পিছনের পেশী শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার হিলের উপর আপনার নিতম্ব দিয়ে বসতে হবে, আপনার সামনে মেঝেতে আপনার হাত রাখতে হবে, আপনার হাতের তালুতে আপনার মাথা নিচু করতে হবে। এটি করার সময় শ্বাস নিন শান্ত হওয়া উচিত।

থেরাপিউটিক ব্যায়াম পরিচালনা করার সময়, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি পালন করা উচিত:

• একটি পাঠের সময়কাল কমপক্ষে ত্রিশ থেকে চল্লিশ মিনিট হতে হবে, সর্বোচ্চ দেড় ঘন্টা।
• প্রতিটি ব্যায়াম ছয় থেকে দশ বার পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয়।
• ব্যায়ামের একটি সেট সংকলন করার সময়, পিছনের মাঝখানের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যেহেতু তারা সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য দায়ী।
• জিমন্যাস্টিকসের সময়, গ্লুটিয়াল পেশীকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ( শক্তিশালী গ্লুটিয়াল পেশী সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে).
• একটি স্টুপের সাথে, ঘাড় এবং নীচের পিঠের পেশীগুলি পেশীর স্বরে বর্ধিত হয়, তাই, ব্যায়ামের একটি সেট সংকলন করার সময়, শরীরের এই অঞ্চলগুলিকে শিথিল করার জন্য ব্যায়ামগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।
• জিমন্যাস্টিকসের সময়, বুকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়াম করার জন্য কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয় না ( তারা শুধুমাত্র প্রসারিত করা যেতে পারে), যেহেতু শক্তিশালী পেক্টোরাল পেশীগুলি পরবর্তীকালে কাঁধকে সামনের দিকে টানতে শুরু করে, যা বক্ষঃ মেরুদণ্ডের বক্রতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• ক্লাস চলাকালীন, পুরুষদের জন্য পাঁচ কিলোগ্রামের বেশি এবং মহিলাদের জন্য তিন কেজির বেশি ওজনের বারবেল বা ডাম্বেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

একটি কাঁচুলি স্তব্ধ দূর করতে সাহায্য করবে?

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সক্রিয় বৃদ্ধির সময়, কাঁধের কোমরের বিকাশে একটি বিকৃতি রয়েছে এবং ফলস্বরূপ, অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন। ডাক্তাররা জটিল থেরাপি শুরু করতে বিলম্ব না করার পরামর্শ দেন। সাধারণত এটি পাঁচ থেকে দশ বছর থেকে শুরু হয়, যখন বক্রতা ইতিমধ্যে বেশ লক্ষণীয়, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি অগ্রসর হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি ব্যাপক নন-সার্জিক্যাল চিকিত্সার অংশ হিসাবে, শিশুকে মেরুদণ্ডের জন্য একটি কাঁচুলি পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, একটি কাঁচুলি পরা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও নির্দেশিত হয় যাদের স্টুপের আকারে অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন রয়েছে।


কাঁচুলি নিম্নলিখিত থেরাপিউটিক প্রভাব সঞ্চালন করে:

• ভঙ্গি লঙ্ঘন সংশোধন করে;
• কাঁধের কোমরের শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থান পুনরুদ্ধার করে;
• বক্ষঃ মেরুদণ্ড আনলোড করে;
• স্বাভাবিক পেশী স্বন বজায় রাখে এবং পুনরুদ্ধার করে;
• পিঠে ব্যথা দূর করে;
• মেরুদণ্ডকে সঠিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থান প্রদান করে।

কাঁচুলিটি থোরাসিক মেরুদণ্ডের অঙ্গবিন্যাস, স্টুপ এবং বক্রতার চিকিত্সার জন্য তৈরি। থোরাসিক অঞ্চলে মেরুদণ্ডের কলামের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের সময়ও এটি কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হয়।

কাঁচুলির শ্রেণীবিভাগ

শ্রেণীবিভাগ	প্রকার	বর্ণনা
ফাংশন দ্বারা	corsets ফিক্সিং	একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে মেরুদণ্ডের কলামের প্রভাবিত অংশটি ঠিক করুন ( যেমন ট্রমা) তারা মেরুদণ্ডের স্থানচ্যুতি প্রতিরোধ করে এবং পুনর্বাসনের সময় কার্যকরভাবে ব্যবহার করা হয়।
	সংশোধনমূলক কাঁচুলি	তারা মেরুদণ্ডের ব্যাধিগুলি সংশোধন করতে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ, স্টুপ সহ।
কঠোরতা ডিগ্রী অনুযায়ী	ইলাস্টিক কাঁচুলি	তারা হালকা অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি জন্য ব্যবহার করা হয়. কাঁচুলিটি শক্ত সন্নিবেশ ছাড়াই ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে তৈরি, যা এটি পরার সময় অস্বস্তির অনুভূতির বিকাশকে দূর করে। কাঁচুলি ব্যবহার করার সময়, মেরুদণ্ড তার সঠিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থান পুনরুদ্ধার করে।
	অনমনীয় কাঁচুলি	এই কাঁচুলিগুলি ভঙ্গির আরও গুরুতর লঙ্ঘনের জন্য ব্যবহৃত হয়, সেইসাথে মেরুদণ্ডের কলামের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের সময়কালে। অনমনীয় প্লেটগুলি কাঁচুলিতে সেলাই করা হয়, মেরুদণ্ডের পাশে একে অপরের সমান্তরালে অবস্থিত। এই প্লেটগুলি স্কোলিওসিসে মেরুদণ্ডের কলামের বিকৃতির তীব্রতা হ্রাস করে এবং মেরুদণ্ডের লোডকে সঠিকভাবে বিতরণ করে।
স্থির এলাকা অনুসারে	বক্ষঃ কটিদেশীয় কর্সেট	থোরাসিক এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড ঢেকে রাখে।
	লম্বো-স্যাক্রাল কাঁচুলি	কটিদেশীয় এবং স্যাক্রাল মেরুদণ্ড জুড়ে।
	কটিদেশীয় কাঁচুলি	কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে আলিঙ্গন করে।

কাঁচুলি আবেদন

কাঁচুলি সরাসরি শরীরে বা সুতির অন্তর্বাসে পরা হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার পিঠ সোজা করতে হবে, আপনার কাঁধ ছড়িয়ে দিতে হবে এবং আপনার মাথা বাড়াতে হবে, যখন ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি কাঁধের উপর দিয়ে সামনের দিকে নিক্ষেপ করা উচিত, বগলের মধ্য দিয়ে যেতে হবে এবং পিছনে আড়াআড়িভাবে স্থির করতে হবে। তারপরে টেপগুলির উত্তেজনার ডিগ্রি সামঞ্জস্য করা এবং পেটের সামনে একটি ভেলক্রো ফাস্টেনার দিয়ে সেগুলি ঠিক করা প্রয়োজন। সংশোধনকারী বেল্ট নিজেই পেটে Velcro দিয়ে বেঁধে রাখা উচিত। ফিক্সেশন ডিগ্রী এবং টেপ এর টান গতিশীলতা সারা দিন স্থায়ী হয়.

কাঁচুলি আলতোভাবে মেরুদণ্ডের উপরের অংশকে ঠিক করে, কাঁধকে সোজা করে। কাঁচুলিটির প্রশস্ত পিছনে মেরুদণ্ড বরাবর একে অপরের সমান্তরালভাবে ইনস্টল করা শক্ত পাঁজর দিয়ে সজ্জিত। এটি সমগ্র বক্ষঃ মেরুদণ্ডের উপর একটি জটিল প্রভাব ফেলে।

এই কাঁচুলিতে, একটি শিশু স্কুলে যেতে পারে, এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক কাজ করতে যেতে পারে, সে ভঙ্গিটি সঠিক করে তোলে, কাপড়ের নীচে অদৃশ্য করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করে না।

যদি কাঁচুলিটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে প্রায় এক মাসের মধ্যে, মেরুদণ্ডের পেশীগুলির শক্তিশালীকরণ এবং অঙ্গবিন্যাস সংশোধন লক্ষণীয় হবে।

কাঁচুলিটি ক্রমাগত ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে পিছনের পেশীগুলি বাইরে থেকে সমর্থনে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং দুর্বল হয়ে যায়। পরবর্তীকালে, এটি কেবল স্টুপের প্রকাশকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্টুপ নির্মূল করার জন্য একটি কাঁচুলি ব্যবহার অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে মিলিত হওয়া উচিত, যেমন জিমন্যাস্টিকস, ম্যাসেজ বা ম্যানুয়াল থেরাপি। অতএব, যদি প্রতিবন্ধী অঙ্গবিন্যাস সহ একজন রোগীকে চিকিত্সা হিসাবে শারীরিক অনুশীলনের পাশাপাশি একটি কাঁচুলি পরার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এই ক্ষেত্রে ব্যায়ামের মধ্যে বিরতিতে কাঁচুলিটি পরতে হবে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে কাঁচুলি প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি করা উচিত, ধোয়া সহজ এবং আকারের উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে নির্বাচন করা উচিত।

কাঁচুলি ব্যবহার করার সময়, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি পালন করা উচিত:

• আপনাকে দিনে প্রায় ছয় ঘন্টা একটি কাঁচুলি পরতে হবে;
• কাঁচুলি লাগানোর সময়, ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলিকে অতিরিক্ত শক্ত করা উচিত নয়, কারণ এটি স্থানীয় রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত করতে পারে;
• বিছানায় যাওয়ার আগে, কাঁচুলিটি অবশ্যই সরিয়ে ফেলতে হবে।

একটি কাঁচুলি নির্বাচন কিভাবে?

আপনি একটি কাঁচুলি কেনার আগে, আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া উচিত। উদ্দেশ্য তথ্যের উপর ভিত্তি করে ( যেমন পরিদর্শন, প্যালপেশন), সেইসাথে ইন্সট্রুমেন্টাল স্টাডির ফলাফল ( যেমন এক্স-রে, কম্পিউটেড টমোগ্রাফি) ডাক্তার অঙ্গবিন্যাস রোগের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা নির্বাচন করবেন।

অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘনের ডিগ্রি এবং শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার আপনাকে মেরুদণ্ডের পরিবর্তনগুলি সংশোধন করার জন্য সর্বোত্তম কাঁচুলি চয়ন করতে সহায়তা করবে।

অঙ্গবিন্যাস আরো গুরুতর লঙ্ঘন সঙ্গে, একটি নিয়ম হিসাবে, কঠোর কাঁচুলি ব্যবহার নির্ধারিত হয়, কম উচ্চারিত পরিবর্তন সঙ্গে - ইলাস্টিক বেশী।

কাঁচুলিটি নিম্নরূপ ক্রয় করা যেতে পারে:

• ফার্মেসী মধ্যে;
• বিশেষ সাইটগুলিতে;
• অর্ডার সেলাই।

কাঁচুলির আকার ছোট থেকে বড় পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। নিজের জন্য সঠিক আকার চয়ন করার জন্য, বুকের আয়তন পরিমাপ করা সর্বোত্তম ( অনুপ্রেরণার উপর, এই মুহুর্তে বুক প্রসারিত হয়) এবং কোমর।

• কাঁচুলি অবশ্যই প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি হতে হবে ( যেমন সুতি কাপড়);
• কাঁচুলিতে ইনস্টল করা অনমনীয় প্লেটগুলি ব্যথা সৃষ্টি করবে না;
• একটি মেডিকেল কাঁচুলি শুধুমাত্র বিশেষ জায়গায় কেনা উচিত ( উদাহরণস্বরূপ, একটি ফার্মেসিতে, ইন্টারনেটে একটি বিশেষ ওয়েবসাইটে);
• কাঁচুলি ব্যবহার করার সময় শ্বাস সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়;
• কাঁচুলি পরার সময়, একজন ব্যক্তি সামান্য অস্বস্তি অনুভব করতে পারে, তবে ব্যথার উপস্থিতি একটি খারাপভাবে নির্বাচিত পণ্য নির্দেশ করে;
• একটি কাঁচুলি কেনার সময়, আপনার ইলাস্টিক স্ট্র্যাপ, ভেলক্রো এবং স্টিফেনারগুলির মানের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

স্টুপের জন্য আমার কি একজন অর্থোপেডিক ডাক্তার দেখাতে হবে?

একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত প্রকাশগুলি থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:

• স্বাধীন চাক্ষুষ পরিদর্শন সঙ্গে, stoop পরিলক্ষিত হয়;
• মাথা ডান বা বাম দিকে কাত;
• কাঁধ নিচু বা উচ্চতায় ভিন্ন;
• কাঁধের ব্লেড এবং কোমরের ত্রিভুজগুলির অসমতা;
• মেরুদণ্ডের উচ্চারিত বক্রতা।

উপরের উপসর্গগুলি সনাক্ত করার সময়, এটি একটি পারিবারিক ডাক্তারের সাহায্য নেওয়ার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। ডাক্তার পরীক্ষা করবেন, অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘনের ডিগ্রী মূল্যায়ন করবেন এবং তারপরে, যদি প্রয়োজন হয়, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন - একজন অর্থোপেডিস্ট।

অর্থোপেডিস্ট, উদ্দেশ্যমূলক তথ্য এবং গবেষণা ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, স্বতন্ত্রভাবে সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্বাচন করবেন।

একজন ডাক্তারের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার সময়, রোগীকে স্টুপের চিকিত্সার নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে:

• ফিজিওথেরাপি;
• ম্যাসেজ
• সাঁতার;
• ম্যানুয়াল থেরাপি;
• একটি কাঁচুলি ব্যবহার;
• ড্রাগ চিকিত্সা;
• অস্ত্রোপচার

ফিজিওথেরাপি

জিমন্যাস্টিকস হ'ল স্টুপের প্রধান চিকিত্সা। শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট আপনার নিজের বা একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের একজন প্রশিক্ষকের সাথে বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে। জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করার সময়, মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং ঘাড় এবং বুকের পেশীগুলিকে শিথিল করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের সঠিক সেটটি বেছে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ব্যায়ামের অপর্যাপ্ত নির্বাচন অঙ্গবিন্যাস রোগের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।

ম্যাসেজ

এটি স্টুপের চিকিত্সার জন্য একটি সহায়ক পদ্ধতি এবং একটি নিয়ম হিসাবে, থেরাপিউটিক ব্যায়ামের সাথে সমান্তরালভাবে নির্ধারিত হয়। ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি রুক্ষ হওয়া উচিত নয়, তবে বিপরীতভাবে, হালকা এবং শিথিল হওয়া উচিত। এই পদ্ধতি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং লিম্ফ বহিঃপ্রবাহ উন্নত করে।

সাঁতার

স্টুপের চিকিৎসায়, সাঁতার সম্পূর্ণরূপে অঙ্গবিন্যাস রোগের লক্ষণগুলি দূর করতে সক্ষম হয় না, তবে এটি মেরুদণ্ডে রোগগত পরিবর্তনের অগ্রগতি রোধ করতে সহায়তা করে। প্রায়শই, স্টুপের সাথে, ব্রেস্টস্ট্রোক বা ক্রল হিসাবে যেমন সাঁতারের শৈলীগুলি বরাদ্দ করা যেতে পারে। নিয়মিত সাঁতারের পাঠ আপনাকে কার্যকরভাবে বুক এবং পেটের পেশীগুলি শিথিল করতে এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে পাম্প করতে দেয়।

ম্যানুয়াল থেরাপি

ম্যানুয়াল পদ্ধতি একটি অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত করা উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি নির্ধারিত হয় যদি রোগীর মেরুদণ্ডের স্থানচ্যুতির লক্ষণ থাকে, সেইসাথে ব্যথার ক্ষেত্রে। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই পদ্ধতিগুলির সমান্তরালে, রোগীকে নিয়মিত থেরাপিউটিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি আপনাকে ম্যানুয়াল থেরাপির থেরাপিউটিক প্রভাবকে একীভূত করতে দেয়।

একটি কাঁচুলি ব্যবহার করে

কাঁচুলি কার্যকরভাবে আপনাকে মেরুদণ্ডের কলামের একটি নির্দিষ্ট এলাকা ঠিক করতে দেয়। ভঙ্গি লঙ্ঘনের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে, রোগীকে বিভিন্ন ধরণের কর্সেট বরাদ্দ করা যেতে পারে ( যেমন নমনীয় বা সমন্বিত অনমনীয় প্লেট সহ) একটি কাঁচুলি স্টুপ জন্য একটি অতিরিক্ত চিকিত্সা. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি পরা থেরাপিউটিক ব্যায়াম সঙ্গে একযোগে নির্ধারিত হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে কাঁচুলিটি ব্যায়ামের মধ্যে পরিধান করা উচিত, দিনে ছয় ঘন্টার বেশি নয় এবং রাতে অপসারণ করা উচিত।

চিকিৎসা

একটি নিয়ম হিসাবে, stoop সঙ্গে, ওষুধের নিয়োগের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি রোগীর পিঠে ব্যথা হয়, প্রদাহজনক প্রকাশ, পেশীর হাইপারটোনিসিটি, ব্যথানাশক ওষুধের গ্রুপ, পেশী শিথিলকারী ( কঙ্কাল পেশী স্বন হ্রাস), প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, সেইসাথে ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি ( হাড়ের টিস্যু শক্তিশালী করতে).

সার্জারি

গুরুতর কিফোসিস অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কর্মহীনতার কারণ হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তার দিকে পরিচালিত করবে। চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র সেই ক্ষেত্রে সঞ্চালিত হয় যেখানে চিকিত্সার রক্ষণশীল পদ্ধতিগুলি ফলাফল দেয়নি এবং রোগটি দ্রুত অগ্রসর হচ্ছে। এছাড়াও, মেরুদণ্ডের শিকড়ের সংকোচনের কারণে রোগীর একটি উচ্চারিত ব্যথা সিন্ড্রোম, নড়াচড়ার একটি উচ্চারিত সীমাবদ্ধতা, সেইসাথে পেশী অ্যাট্রোফি বা মেরুদন্ডের সংকোচনের বিদ্যমান ঝুঁকি থাকলে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

অঙ্গবিন্যাস রোগের অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা এড়াতে, ফিজিওথেরাপি, ম্যানুয়াল থেরাপি, ম্যাসেজ এবং ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম সহ একটি কমপ্লেক্সে পদ্ধতিগতভাবে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। থেরাপিউটিক ব্যায়াম প্যাথলজিকাল কিফোসিসের চিকিত্সার ভিত্তি। ডোজড ফিজিক্যাল লোড, যা অবশ্যই পৃথকভাবে নির্বাচন করতে হবে, বিঘ্নিত বায়োমেকানিক্সকে সংশোধন করতে এবং লোড ভেক্টরের পুনর্বণ্টনের অনুমতি দেয়। একটি ভাল পেশী কাঁচুলি আপনাকে দৃশ্যত আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে এবং বিকৃতি প্রক্রিয়ার বিকাশকে ধীর করতে দেয়।

slouching জন্য একটি অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী নির্বাচন কিভাবে?

চেহারা এবং নকশা বৈশিষ্ট্য দ্বারা অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারীদের শ্রেণীবিভাগ
সংশোধনকারীর নাম	বর্ণনা	একটি ছবি
রেক্লিনেটর	পণ্যটি একটি আট-আকৃতির ব্যান্ডেজ আকারে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে দুটি লুপ এবং পিছনে একটি নরম ফ্যাব্রিক বেস থাকে ( স্ট্র্যাপের সংযোগস্থলে) রিক্লিনেটর লুপগুলি কাঁধের জয়েন্টগুলিকে ঢেকে রাখে এবং কাঁধগুলিকে পিছনের দিকে সরিয়ে দেয়, কাঁধের ব্লেডের কোণগুলিকে মেরুদণ্ডের কলামের দিকে সরিয়ে দেয়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির মধ্যে কাঁধের কোমরের শারীরবৃত্তীয় অবস্থান পুনরুদ্ধার করা হয় এবং স্টুপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। Reclinators সাধারণত বক্ষঃ মেরুদন্ডের বক্রতার প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যবহার করা হয়, যখন রোগীর ছোটখাট অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি থাকে। রিক্লিনেটরের একটি অসুবিধা হল লুপগুলির তুলনামূলকভাবে দ্রুত বিকৃতি, যা সাধারণত তিন থেকে চার মাস একটানা অপারেশনের পরে পরিলক্ষিত হয়। রিক্লিনেটর প্রতিদিন চার ঘণ্টা, তিন থেকে চার মাস ব্যবহার করতে হবে।
স্তন সংশোধনকারী	এই পণ্যটি একটি কাঁচুলি বা স্ট্র্যাপ সহ একটি ইলাস্টিক বেল্ট আকারে হতে পারে। রেক্লিনেটরের বিপরীতে, বুক সংশোধনকারীর পৃষ্ঠীয় অংশটি ঘন এবং দীর্ঘ, যার কারণে এই পণ্যটি প্রায় পুরো বক্ষের মেরুদণ্ডকে আবৃত করতে সক্ষম হয় ( চতুর্থ থেকে একাদশ বক্ষঃ কশেরুকা) এছাড়াও, বুক সংশোধনকারীর নকশায় ধাতু বা প্লাস্টিকের উত্সের শক্ত পাঁজর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার উদ্দেশ্য মেরুদণ্ডের কলামের শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থানের একটি শক্তিশালী স্থিরকরণ তৈরি করা। মেরুদণ্ডের কলামে চলাচল সীমিত করে, বুক সংশোধনকারী কার্যকরভাবে স্টুপ দূর করে।
Thoracolumbar সংশোধনকারী	পণ্যটি একটি ন্যস্তের অনুরূপ, যার মধ্যে প্লাস্টিক বা ধাতব স্টিফেনারগুলি বেস, একটি প্রশস্ত বেল্ট এবং ইলাস্টিক স্ট্র্যাপের সাথে সেলাই করা একটি অনমনীয় পিঠ রয়েছে। এছাড়াও সংশোধনকারীর পিছনে অতিরিক্ত ধাতব প্লেট ইনস্টল করার জন্য বিশেষ খাঁজ রয়েছে। থোরাকোলামবার সংশোধনকারীর অনমনীয় পিঠটি পিঠের পুরো পৃষ্ঠ বরাবর মেরুদণ্ডের কলামটিকে সারিবদ্ধ করে এবং আনলোড করে, তৃতীয় বক্ষের কশেরুকার স্তর থেকে শুরু করে এবং তৃতীয়-চতুর্থ কশেরুকার স্তরের সাথে শেষ হয়। এটি মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা, লাম্বার লর্ডোসিস এবং থোরাসিক কাইফোসিসকে স্থিতিশীল করে।
চৌম্বক সংশোধনকারী	এই পণ্যটি একটি ইলাস্টিক কাঁচুলি, যাতে ছয়টি চুম্বক মেরুদণ্ডের কলামের লাইন বরাবর এবং কোমর বরাবর এম্বেড করা হয়। একই সময়ে, চৌম্বক সংশোধনকারীর উভয় অর্থোপেডিক এবং ফিজিওথেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। চৌম্বক ক্ষেত্র, মানবদেহকে প্রভাবিত করে, নিম্নলিখিত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে: মেরুদণ্ডের টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের উন্নতিতে অবদান রাখে; ব্যথা দূর করা; প্রদাহ এবং টিস্যু ফোলা উপশম; পেশী খিঁচুনি উপর একটি শিথিল প্রভাব আছে. তীব্র ব্যথা সহ মেরুদণ্ডের বক্রতার জন্য চৌম্বক সংশোধনকারী ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, এই পণ্যটি প্রতিবন্ধী অঙ্গবিন্যাস এবং স্টুপ প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি চৌম্বক সংশোধক ব্যবহারের একটি contraindication হল: রোগীর একটি পেসমেকার আছে; স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা।
ইলেকট্রনিক সংশোধনকারী	একটি অন্তর্নির্মিত জাইরোস্কোপ সহ একটি ছোট ইলেকট্রনিক ডিভাইস। এই ডিভাইস শরীরের অভিযোজন কোণ পরিবর্তন সাড়া. ইলেকট্রনিক সংশোধনকারী ব্যবহার করার আগে, সঠিক ভঙ্গি অবস্থান স্থাপন করা প্রয়োজন। তারপর আপনি ডিভাইস ঠিক করা উচিত. এর পরে, যন্ত্রটি একটি চরিত্রগত সংকেত সহ শরীরের পূর্বনির্ধারিত অবস্থান থেকে যে কোনও বিচ্যুতির প্রতিক্রিয়া জানাবে, এটি ব্যক্তির কাছে স্পষ্ট করে দেবে যে তার সোজা হওয়া উচিত। দুটি ধরণের ইলেকট্রনিক সংশোধনকারী রয়েছে: বুকের মোড় সেন্সর, যা সাবক্ল্যাভিয়ান জোনে ইনস্টল করা আছে; একটি কানের বাঁক সেন্সর যা কানের উপরে ফিট করে। ইলেকট্রনিক সংশোধনকারী ব্যবহার করা নিরাপদ। ডিভাইসটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ নির্গত করে না, কারণ এটি একটি মাইক্রোব্যাটারি দ্বারা চালিত হয়।

অনমনীয়তার ডিগ্রী অনুসারে, অঙ্গবিন্যাস সংশোধক নিম্নলিখিত প্রকারে বিভক্ত:

• নরম সংশোধনকারী;
• আধা-অনমনীয় সংশোধনকারী;
• কঠিন সংশোধনকারী

নরম সংশোধনকারী
এগুলি প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি প্রতিরোধমূলক পণ্য। প্রায়শই আদর্শ থেকে ছোটখাটো বিচ্যুতি সহ মেরুদণ্ডের কলাম সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়।

আধা-অনমনীয় সংশোধনকারী
পণ্য ঘন ফ্যাব্রিক তৈরি করা হয়. মেরুদন্ডের কলামের আরও কার্যকরী ফিক্সেশন তৈরি করতে আধা-অনমনীয় সংশোধনকারীদের ভিত্তি প্লাস্টিকের স্টিফেনার দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে।

কঠিন সংশোধনকারী
পণ্যগুলিকে ধাতব সন্নিবেশ দ্বারা শক্তিশালী করা হয় এবং মেরুদণ্ডের কলামের বক্রতা সহ গুরুতর অঙ্গবিন্যাস রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়।

ভঙ্গি সংশোধনকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• মেডিকেল প্রুফরিডার;
• প্রতিরোধমূলক সংশোধনকারী

থেরাপিউটিক সংশোধক
এগুলি মেরুদণ্ডের নির্ণিত প্যাথলজির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। শুধুমাত্র একজন অর্থোপেডিক ডাক্তার আপনাকে স্টুপের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা সংশোধনকারী বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে।

সঠিক ভঙ্গি সংশোধনকারী চয়ন করার জন্য, ডাক্তার নিম্নলিখিত তথ্যগুলিতে আগ্রহী হতে পারেন:

• মেরুদণ্ডের কলামের বক্রতার আকার এবং ডিগ্রি;
• ভঙ্গি সংশোধনকারী ব্যবহার করার জন্য contraindications ( যেমন ভার্টিব্রাল হার্নিয়া, গুরুতর হার্ট এবং ফুসফুসের রোগ);
• রোগীর নৃতাত্ত্বিক পরামিতি ( যেমন উচ্চতা, বক্ষ, কোমর এবং পেটের পরিধি);
• রোগীর পেশাদার কার্যকলাপ এবং স্টুপের উপর শ্রমের সম্ভাব্য প্রভাব ( উদাহরণস্বরূপ, ভারী শারীরিক কাজ বা অফিসের কাজ);
• রোগীর মধ্যে পূর্বনির্ধারক কারণের উপস্থিতি ( যেমন কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করা);
• রোগীর পিছনের কঙ্কালের পেশীগুলির অবস্থা।

মেরুদন্ডের কলামের আকৃতি এবং বক্রতার ডিগ্রী নির্ধারণ করতে, সেইসাথে একটি মেডিকেল সংশোধনকারী ব্যবহারের সম্ভাব্য দ্বন্দ্ব সনাক্ত করতে, উপস্থিত চিকিত্সক রোগীকে পরীক্ষা করেন, প্যালপেশন করেন এবং ডায়াগনস্টিক অধ্যয়নের ফলাফল দ্বারা পরিচালিত হন ( যেমন এক্স-রে, কম্পিউটেড টমোগ্রাফি).

এছাড়াও, রোগীর পরীক্ষা করে, ডাক্তার কঙ্কালের পেশীগুলির অবস্থার দিকে মনোযোগ দেন। মেরুদণ্ডের কলামের একটি উচ্চারিত বিকৃতির সাথে পেশী দুর্বলতা পরিলক্ষিত হলে, এই জাতীয় রোগীকে একটি আধা-অনমনীয় বা অনমনীয় সংশোধনকারী পরা দেখানো হবে।

প্রতিরোধমূলক সংশোধনকারী
এগুলি একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ভঙ্গি বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়। প্রতিরোধমূলক সংশোধনকারী স্বাধীনভাবে নির্বাচন করা যেতে পারে। এটি মনে রাখা উচিত যে পণ্যটির উপাদান অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে এবং এর আকার সর্বোত্তম।
সঠিক সংশোধনকারীর আকারটি সঠিকভাবে নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু পণ্যের কার্যকারিতা এটির উপর নির্ভর করে। প্রথমে আপনাকে একটি আকারের শাসক ব্যবহার করে বুকের পরিধি খুঁজে বের করতে হবে। এ ক্ষেত্রে বক্ষকে পোশাক থেকে মুক্ত রাখতে হবে। পরিমাপ টেপ সামনে প্রয়োগ করা উচিত - স্তনের নীচে ( পুরুষদের মধ্যে) বা স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নীচে ( মহিলাদের মধ্যে), পিছনে - কাঁধের ব্লেডের নীচে।

পরিমাপ শ্বাস ছাড়ার উপর একটি স্থায়ী অবস্থানে বাহিত হয়।

ভঙ্গি সংশোধনকারীদের নিম্নলিখিত আকার রয়েছে:

• 100 - 90 সেমি ( XL - XXL);
• 70 - 90 সেমি ( এম-এল);
• 50 - 70 সেমি ( XS-S);
• 50 - 60 সেমি ( XXS-XS).

একটি অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী নির্বাচন করার সময়, প্রথমত, আপনাকে এই পণ্যের উপাদানের গুণমানের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। একই সময়ে, যে ফ্যাব্রিক থেকে সংশোধনকারী তৈরি করা হয় তা হালকা এবং স্থিতিস্থাপক হওয়া উচিত। এর অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠ তুলো ফ্যাব্রিক গঠিত উচিত। এটি পরীক্ষা করা প্রয়োজন যে পণ্যটিতে অন্তর্ভুক্ত কোনও সংশোধনমূলক অংশ এবং ধাতব সন্নিবেশগুলি ত্বকে ঘষে বা চেপে না। এছাড়াও, একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারীকে প্রশস্ত স্ট্র্যাপ এবং অতিরিক্ত ভেলক্রো ফাস্টেনার দিয়ে সজ্জিত করা উচিত। পণ্য কোমর টান এবং বগলে ঘষা উচিত নয়। ভঙ্গি সংশোধনকারীকে কোনো অস্বস্তি না ঘটিয়ে আরামে শুতে হবে।

ছয় থেকে দশ বছর বয়সী শিশুদের ভঙ্গি সংশোধনকারীর পরিধানের সময়টি দিনে এক থেকে দুই ঘন্টা হওয়া উচিত, তারপরে ধীরে ধীরে ব্যবহার করার সময়টি আট থেকে দশ ঘন্টা পর্যন্ত বৃদ্ধি করা উচিত। এগারো থেকে ষোল বছর বয়সী শিশুদের জন্য, পণ্যটির প্রাথমিক পরিধানের সময় দুই থেকে চার ঘণ্টা এবং দশ থেকে বারো ঘণ্টা পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী সারা দিন পরিধান করা যেতে পারে, তবে সর্বাধিক স্ট্যাটিক লোডের সময়কালে এটি পরা ভাল ( উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি টেবিলে বসা, দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা).

স্টুপ জন্য ম্যাসেজ প্রয়োজন?

স্লাচিংয়ের জন্য, ম্যাসেজ সাধারণত অন্যান্য থেরাপির সংমিশ্রণে দেওয়া হয় ( যেমন থেরাপিউটিক ব্যায়াম, ভঙ্গি সংশোধনকারী পরা) একই সময়ে, ম্যাসেজের সুবিধাগুলি অপরিহার্য। ইতিমধ্যে প্রথম সেশনের পরে, রোগীর পেশীর খিঁচুনি দূর হয়, পিছনের পেশীগুলি শক্তিশালী হয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন এবং লিম্ফ বহিঃপ্রবাহও উন্নত হয়।

স্টুপ থেকে ম্যাসাজ করার জন্য কিছু নিয়ম আছে। এই নিয়মগুলির কঠোর প্রয়োগ এই পদ্ধতির প্রভাব বাড়ায়।

প্রথমত, রোগীকে একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে হবে। তার শরীর যতটা সম্ভব শিথিল হওয়া উচিত। ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সমস্ত নড়াচড়া হালকা এবং মসৃণ হওয়া উচিত, বিশেষত পিঠের বাঁকা অংশ এবং মেরুদণ্ডের কলামের স্পাইনাস প্রক্রিয়াগুলির অঞ্চল ম্যাসেজ করার সময় যত্ন নেওয়া উচিত। এছাড়াও, রোগীকে অবশ্যই ম্যাসেজ সেশনগুলি পরিচালনা করা থেকে বিরত থাকতে হবে যদি তার ত্বকের অখণ্ডতা লঙ্ঘন হয়, উদাহরণস্বরূপ, রোগ বা আঘাতের কারণে।

স্টুপ দিয়ে ম্যাসেজ নিম্নরূপ বাহিত হয়:

• ম্যাসাজ করার আগে, রোগীর পিছনে একটি বিশেষ ম্যাসেজ তেল প্রয়োগ করা হয়।
• তারপর ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পুরো পিঠ বরাবর স্ট্রোকিং আন্দোলন করে, এইভাবে বিশেষজ্ঞ আসন্ন পদ্ধতির জন্য পিছনের পেশীগুলি প্রস্তুত করেন।

ম্যাসেজের সময়, নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি প্রয়োগ করা হয়:

• আঙুল দিয়ে রেকের মতো স্ট্রোক করা;
• তালুর আঙ্গুল এবং পাঁজর দিয়ে ঘষা;
• tingling;
• প্রসারিত;
• লঘুপাত

শুধুমাত্র এই পদ্ধতির দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে ম্যাসেজ পদ্ধতি থেকে একটি উল্লেখযোগ্য থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন করা সম্ভব। ম্যাসেজের কোর্সটি বছরে কমপক্ষে দুবার করা উচিত এবং দশ থেকে চৌদ্দটি পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

স্টুপ প্রতিরোধ কি?

শিশুদের মধ্যে স্টুপ প্রতিরোধ
শিশুদের মধ্যে, স্টুপ গঠন প্রায়শই একটি তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি বৃদ্ধির সাথে জড়িত, যা প্রথমবার ছয় থেকে সাত বছর বয়সে এবং দ্বিতীয়বার এগারো থেকে বারো বছর বয়সে ঘটে। এই ধরনের কিশোর-কিশোরীদের প্রায়শই উচ্চ বৃদ্ধির জটিলতা থাকে, তারা সহজাতভাবে তাদের মাথা নিচু করে এবং একই সাথে ঝুঁকে পড়ে। এছাড়াও, অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে শিশুদের মধ্যে স্টুপ তৈরি হতে পারে, যার কারণে পিছনের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থানে মেরুদণ্ডের কলামটিকে আর ধরে রাখে না।

এই ক্ষেত্রে, আজ একটি বড় সমস্যা হল বেশিরভাগ আধুনিক শিশুদের আসীন জীবনধারা, যাদের কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে বিনোদনের কারণে সক্রিয় শারীরিক নড়াচড়ার ঘাটতি রয়েছে। বাচ্চাদের ঝিমিয়ে পড়া রোধ করতে, বাবা-মায়েদের নিয়মিত তাদের সন্তানের ভঙ্গি পরীক্ষা করা উচিত ( প্রতি দুই থেকে তিন মাসে একবার).

প্রিস্কুল শিশুদের স্বাভাবিক ভঙ্গির জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড রয়েছে:

• কাঁধ সামান্য পিছনে রাখা;
• কাঁধের ব্লেডগুলি কিছুটা পিছনের দিকে প্রসারিত হয়;
• প্রতিসম বুকে;
• স্পাইনাল কলামের স্পিনাস প্রক্রিয়াগুলি পিছনের মধ্যরেখা বরাবর অবস্থিত;
• মেরুদণ্ডের কলামের একটি কটিদেশীয় বাঁক রয়েছে, সামনের দিকে মুখ করে ( কটিদেশীয় লর্ডোসিস);
• পেট সামান্য সামনে protrudes;
• পা সোজা করা হয়।

স্কুল-বয়সী শিশুদের স্বাভাবিক ভঙ্গির জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড রয়েছে:

• কাঁধ অনুভূমিক;
• কাঁধের ব্লেড প্রসারিত হয় না পিছনে পিন করা);
• মেরুদন্ডের কলামের শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা মাঝারিভাবে প্রকাশ করা হয়;
• পেটের সামান্য protrusion;
• সামনে এবং পিছনে থেকে দেখা হলে, শরীরের ডান এবং বাম অর্ধেক প্রতিসম হয়।

ভঙ্গি লঙ্ঘনের জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড রয়েছে:

• সামনে কাঁধ অপহরণ;
• কাঁধের ব্লেড পিছনের দিকে প্রসারিত, বিভিন্ন দূরত্বে এবং মেরুদণ্ডের কলাম থেকে বিভিন্ন স্তরে অবস্থিত;
• পিছনের মধ্যরেখা থেকে মেরুদণ্ডের কলামের স্পাইনাস প্রক্রিয়াগুলির বিচ্যুতি;
• উত্তল বা অবতল বুক;
• পাঁজরের অসমতা;
• গ্লুটিয়াল ভাঁজগুলির অসমতা;
• পপলাইটাল ফোসায়ের বহু-স্তরের অবস্থান।

শিশুদের মধ্যে স্টুপ প্রতিরোধ করার জন্য, প্রতিদিন নিম্নলিখিত শারীরিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• শিশুকে প্রারম্ভিক অবস্থানে দাঁড়াতে হবে ( দাঁড়ানো, পা কাঁধের প্রস্থ আলাদা) আপনার পিছনে একটি জিমন্যাস্টিক লাঠি অধিষ্ঠিত. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনাকে ধীরে ধীরে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আস্তে আস্তে সোজা হতে হবে। এই অনুশীলনটি ছয় থেকে সাত বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• প্রারম্ভিক অবস্থানে দাঁড়ানো প্রয়োজন। জিমন্যাস্টিক লাঠি মাথার পিছনে রাখা উচিত, যখন বাহু বাঁকানো উচিত। তারপরে আপনাকে একই সময়ে আপনার বাহু সোজা করতে হবে। এই অনুশীলনটি ছয় থেকে সাত বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• শিশুর সব চারে উঠতে হবে। তারপরে, শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার বাহু বাঁকানো উচিত, আপনার বুকে মেঝেতে স্পর্শ করা উচিত এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা ছয় থেকে আট বার।
• আপনার পেটে শুয়ে থাকা উচিত। এ ক্ষেত্রে হাত ও পা একসঙ্গে সোজা অবস্থায় রাখতে হবে। তারপরে, একটি নিঃশ্বাসের সাথে, বাহু এবং পাগুলিকে একই সাথে উঠাতে হবে, যতটা সম্ভব তাদের এই অবস্থানে রাখার চেষ্টা করা উচিত এবং তারপরে সেগুলিকে নীচে নামানো উচিত। এই অনুশীলনটি পাঁচ থেকে ছয় বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
• আপনাকে সব চারে উঠতে হবে। তারপরে, নিতম্ব দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনাকে আপনার হিলের উপর বসতে হবে, শ্বাস ছাড়ার সময়, সামনে প্রসারিত করুন এবং বাঁকুন। আপনাকে ব্যায়ামটি ছয় থেকে আট বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
• শিশুর সব চারে উঠতে হবে। আপনি শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার ডান হাত উপরে তুলুন এবং এটি দেখুন। তারপর, শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনাকে অবশ্যই প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। এর পরে, আপনাকে কেবল বাম হাত দিয়ে একই পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করতে হবে। প্রতিটি হাতের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা ছয় থেকে আট বার।
• শিশুটিকে মেঝেতে বসতে হবে এবং তাদের পা সামনের দিকে প্রসারিত করতে হবে, তাদের একসাথে রেখে। হাত শরীরের পিছনে থাকা উচিত। সন্তানের হাতের উপর হেলান দিয়ে, পেলভিস বাড়াতে এবং অবিলম্বে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসা প্রয়োজন। আপনাকে ব্যায়ামটি ছয় থেকে সাত বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
• প্রসারিত পা দিয়ে মেঝেতে বসা, শিশুকে তার হাত পিছনে বিশ্রাম দিতে হবে। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, উভয় হাঁটুকে আপনার বুকে টানুন, শ্বাস নেওয়ার সময়, শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা ছয় থেকে আট বার।
• শিশুকে তার পিঠে শুতে হবে, তার হাঁটু বাঁকানো এবং তার বাহু পাশে ছড়িয়ে দিতে হবে। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে উভয় হাঁটু একদিকে নিচু করুন এবং আপনার মাথা অন্য দিকে ঘুরিয়ে দিন। তারপর, শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনাকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। তারপর অন্য দিকে ব্যায়াম করা উচিত। এটা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু তার হাত এবং কাঁধ মেঝে থেকে না নেয়। এক দিক বা অন্য দিকে বাঁকের সংখ্যা দশ থেকে বারো বার।

উপরের ব্যায়ামের সময় একজন প্রাপ্তবয়স্কের শিশুর তত্ত্বাবধান করা উচিত। একই সময়ে, একজন বন্ধু বা অভিভাবক, একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করছেন, সবসময় শিশুকে সুরক্ষিত করতে হবে, প্রয়োজনে তাকে সাহায্য করতে হবে এবং বাঁকানোর সময়ও শিশুর পিঠ যেন থাকে তা নিশ্চিত করা।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্টুপ প্রতিরোধ
প্রাপ্তবয়স্কদের স্টুপ প্রতিরোধের কার্যকরী পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল যোগব্যায়াম। কিছু শারীরিক ভঙ্গি ( আসন) এই দিক থেকে একটি আদর্শ ভঙ্গি বজায় রাখতে অবদান রাখে। স্তব্ধ হওয়া প্রতিরোধ করার জন্য, ব্যায়াম করা হয় যা বুক খুলে দেয়।

এই বা সেই ব্যায়াম করার আগে, আপনার সমানভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এটি প্রয়োজনীয় যাতে শ্বাস-প্রশ্বাস বিপথে না যায় এবং ক্লান্তি দেখা না দেয়।

প্রথমে আপনাকে মাদুরের উপর দাঁড়াতে হবে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে পাশে প্রসারিত করতে হবে এবং তাদের উপরে তুলতে হবে যাতে থাম্বস এবং ছোট আঙ্গুলগুলি একই স্তরে থাকে। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ভারসাম্য বজায় রাখুন। এর পরে, পায়ের আঙ্গুলগুলি আস্তে আস্তে নীচে নামানো যেতে পারে।

এর পরে, আপনাকে পিছন থেকে অভিবাদন ভঙ্গি করতে হবে।
এটি করার জন্য, আপনাকে কটিদেশীয় অঞ্চলে আপনার হাতের তালুতে যোগ দিতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার হাত উপরে তুলতে হবে যতক্ষণ না ছোট আঙ্গুলগুলি থোরাসিক মেরুদণ্ডের অঞ্চলে না আসে। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য, কটিদেশীয় অঞ্চলে একই সময়ে বাঁক না করে, সংযুক্ত হাতের তালু দিয়ে মেরুদণ্ডকে ধাক্কা দেওয়া প্রয়োজন। এটি করা হয় যাতে বুক খুলতে শুরু করে।

তারপরে আপনি আপনার পাগুলিকে প্রায় ত্রিশ সেন্টিমিটার দূরত্বে আলাদা করে রাখুন, আপনার বাহু উপরে উঠান এবং ভালভাবে প্রসারিত করুন। একই সময়ে, পুরো শরীরের সাথে ধড়ের দিকগুলি এবং পাঁজরের ক্ষেত্রটি কীভাবে প্রসারিত হয় তা অনুভব করা প্রয়োজন।

এরপরে, আপনার হাঁটু চেপে না ধরে, আপনার আঙ্গুলগুলি মেঝেতে না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাতকে আলতো করে নীচে নামাতে হবে। ত্রিশ সেকেন্ডের মধ্যে, এই অবস্থানে যতটা সম্ভব বাঁকানো গুরুত্বপূর্ণ। এই আসনটি থোরাসিক মেরুদণ্ড খুলতে সাহায্য করে। এর পরে, আপনার পেট এবং স্টারনামকে আপনার পায়ের কাছাকাছি নিয়ে এসে নিজেকে সম্পূর্ণ কাত করে নামানো উচিত।
যদি কোনও ব্যক্তির দুর্বল প্রসারিত হয় এবং নমন করার সময় অপ্রীতিকর বা বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি উপস্থিত হয়, আপনাকে আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকানো বা আপনার বাছুরের চারপাশে আপনার বাহু মোড়ানো দরকার।

এর পরে, কাত অবস্থান থেকে, শরীরটি একটি ত্রিভুজাকার আকৃতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার পা দিয়ে আস্তে আস্তে পিছনে সরানো উচিত।
এই অবস্থানে থাকাকালীন, আঙ্গুলের তালু এবং পালমার পৃষ্ঠগুলি যতটা সম্ভব মেঝেতে চাপতে হবে। পায়ের আঙ্গুলের প্যাডের উপর হেলান দিয়ে, হিল যতটা সম্ভব উঁচু করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্রিয়াগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি শ্রোণীটিকে একটি স্তরের অবস্থানে রাখতে পারেন, মেরুদণ্ডের স্তম্ভটিকে গোলাকার হওয়া থেকে আটকাতে পারেন। এই অনুশীলনের সঠিক সম্পাদনের সাথে, সমস্ত জয়েন্টগুলি সারিবদ্ধ হয়, শরীর দীর্ঘ হয় এবং সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তি হালকা অনুভব করতে শুরু করে।

ত্রিশ থেকে চল্লিশ সেকেন্ডের জন্য শরীরের এই অবস্থানে থাকা প্রয়োজন, তারপরে আপনার হাঁটু বাঁকানো উচিত, আপনার শ্রোণী দিয়ে আপনার হিলের উপর বসতে হবে এবং আপনার কপালকে মেঝেতে নামিয়ে রাখুন, আপনার বাহু সামনে প্রসারিত করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার আঙ্গুলগুলিকে যতটা সম্ভব প্রসারিত করতে হবে, সেগুলিকে পার্শ্বে ছড়িয়ে দিতে হবে। হাতের তালুতে প্রধান জোর দেওয়া, মেঝে থেকে কনুই উঠানোর সময় কাঁধের জয়েন্টগুলিকে ভিতরের দিকে ঠেলে দেওয়া প্রয়োজন। এর পরে, আপনাকে সমস্ত চারে উঠতে হবে, মেঝে থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং তালু দিয়ে ধাক্কা দিতে হবে এবং আবার একটি ত্রিভুজ ভঙ্গিতে দাঁড়াতে হবে।

তারপরে, একটি দীর্ঘশ্বাসের সাথে, একটি বিচ্যুতি সঞ্চালন করা প্রয়োজন, আপনার বাহু সোজা করুন, আপনার বুককে এগিয়ে নিন, আপনার পাগুলিকে পায়ের অভ্যন্তরে নামিয়ে দিন। এই ক্ষেত্রে, শ্রোণীর ওজন হওয়া উচিত। আরও, আপনার কনুই বাঁক না করে, আপনাকে আপনার কাঁধকে পিছনে নিয়ে যেতে হবে এবং আপনার পিঠকে সঠিকভাবে বাঁকতে হবে।
এর পরে, আপনার হিলের উপর বসতে হবে, আপনার মাথাটি মাদুরের উপর শুয়ে থাকবে, আপনার কাঁধকে নীচে নামিয়ে দেবে এবং আপনার পোঁদ বরাবর আপনার বাহু প্রসারিত করবে। দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকার সুপারিশ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, শ্বাস সমান হওয়া উচিত।

এছাড়াও, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি স্টুপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:

• ম্যাসেজ
• প্রতিরোধমূলক অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী পরা;
• সাঁতার

কেন স্তব্ধ বিপজ্জনক?

স্টুপ নিজেই একটি বিশেষ বিপদ সৃষ্টি করে না, তবে, গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি সম্ভব যদি এই রোগগত প্রকাশের কারণ একটি গুরুতর অসুস্থতা হয়।

স্টুপ গঠন নিম্নলিখিত কারণ এবং রোগ দ্বারা পূর্বে হতে পারে:

ভুল ভঙ্গি;

মেরুদণ্ডে অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন যেমন স্পাইনাল স্টেনোসিস, হার্নিয়েটেড ডিস্ক);

মেরুদণ্ডের কলামের আঘাত;

সিস্টেমিক রোগ ( যেমন পোলিওমাইলাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপরোসিস).

প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়ার নাম যার বিরুদ্ধে স্টুপ গঠিত হয়েছিল	জটিলতা
খারাপ ভঙ্গি	পায়ে দুর্বলতা এবং প্রতিবন্ধী সংবেদনশীলতা; বক্ষঃ মেরুদণ্ডে গতিশীলতার সীমাবদ্ধতা; কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথা; ক্লান্তির অনুভূতি এবং ভারী হওয়ার অনুভূতি; সংবহন ব্যাধি; ইন্টারভার্টেব্রাল জয়েন্টগুলির স্থানচ্যুতি; প্রতিবন্ধী রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে শ্মোর্লের হার্নিয়ার কশেরুকার উপস্থিতি; বুকে ফুসফুসের সংকোচনের কারণে শ্বাসকষ্ট; কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের লঙ্ঘন; ডায়াবেটিসের বিকাশ।
মেরুদন্ডে ডিজেনারেটিভ পরিবর্তন	সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের পাশাপাশি পেলভিক অঙ্গগুলিতে সংবহনজনিত ব্যাধি; অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজে লঙ্ঘন; মেরুদন্ডের স্নায়ুর সংকোচনের কারণে স্নায়বিক লক্ষণ এবং উপসর্গ।
মেরুদণ্ডের আঘাত	মোটর ফাংশন লঙ্ঘন - পক্ষাঘাত এবং paresis; মলত্যাগ এবং মূত্রত্যাগের আইন লঙ্ঘন। যৌন ক্ষেত্রে সমস্যা; ত্বক এলাকার সংবেদনশীলতা হারানো; অপরিবর্তনীয় মেরুদণ্ডের বিকৃতি;
সিস্টেমিক রোগ	মেরুদণ্ডের কলামের ফাটল, যা অচলতা এবং অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে; ইন্টারস্টিশিয়াল মায়োকার্ডাইটিস; ফুসফুসের atelectasis; পেটের তীব্র প্রসারণ; পাকতন্ত্রজনিত রোগ;