2-րդ տիպի շաքարախտ կանաչ ոլոռ. Ինչ սիսեռով կերակրատեսակներ են թույլատրվում դիաբետիկներին. Օգտակար հատկություններ դիաբետիկների համար
(1
գնահատականներ, միջին: 5,00
5-ից)
Շատ հիվանդություններ, որոնք առաջանում են ժամանակակից մարդկանց կյանքում, անմիջականորեն կապված են վնասակար ապրելակերպի հետ։ Փորկապությունը դրանցից մեկն է՝ նուրբ հիվանդություն, որի դեմ միլիոնավոր մարդիկ պատերազմում են։
Անխոհեմ սնուցում, նստակյաց կենսակերպ, վատ սովորություններ, սթրես՝ այս ամենը հանգեցնում է ներքին օրգանների, մասնավորապես՝ աղիների աշխատանքի անսարքությունների: Վիճակագրության համաձայն՝ մարդկանց 40%-ը տառապում է խրոնիկական փորկապությամբ, իսկ կանանց մոտ այս հիվանդությունն ավելի հաճախ է նկատվում։
Անխոհեմ սնուցում, նստակյաց կենսակերպ, վատ սովորություններ, սթրես՝ այս ամենը հանգեցնում է ներքին օրգանների անսարքությունների: Այս հիվանդությունը վերացնելու համար շատ հիվանդներ դիմում են դեղորայքային բուժման՝ աչքաթող անելով այն փաստը, որ աղիների աշխատանքը բարելավելու համար բավական է փոխել ապրելակերպը և պահպանել սննդակարգի կանոնները։
փորկապության ախտանիշներ
Փորկապության հիմնական ախտանիշները.
- 2 օրից ավելի աղիքների շարժումների բացակայություն;
- ծանրության զգացում աղիքներում;
- ավելացել է գազեր;
- հորդորեք կղելուց, բայց աղիքները չեն կարող դատարկվել.
- սրտխառնոց, belching, վատ շունչ բերանից;
- խիտ, կոշտ feces;
- դեֆեքացիայի դժվարություն;
- հետին ուղիղ աղիքի ճաքերի առաջացում;
- արյուն կղանքի մեջ;
- թերի դեֆեքացիայի զգացում.
Բուժումը պետք է սկսել առաջին իսկ նշաններից: Բարձր կարեւոր է, որ կղանքի կուտակումը չտեւի 2 օրից ավելի, հակառակ դեպքում այն կսկսի ջրազրկվել ու վերածվել կոշտ, խիտ զանգվածի։ Այս վիճակում կղանքը կարող է վնասել անուսը:
Շատ կարեւոր է, որ կղանքի կուտակումը չտեւի 2 օրից ավելի Անուսում ճաքեր են առաջանում, որոնց միջով արյուն է հոսում։ Կղանք արտազատելու անկարողության պատճառով. մարմինը հագեցած է տոքսիններով, արդյունքում բերանի խոռոչից առաջանում է տհաճ հոտ, խանգարվում է քունը, նվազում է արդյունավետությունը։ Ընդլայնված փորկապության դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն:
Պատճառները
Հավանաբար բոլորը բախվում են փորկապության խնդրին։ Կղանքի բացակայությունը կարող է լինել և՛ անկախ երեւույթ, և՛ որոշ հիվանդության ախտանիշ։ Փորկապության պատճառները կարող են տարբեր լինել՝ մի փոքր սթրեսից կամ սննդամթերքի չափից շատ ուտելուց մինչև քաղցկեղ:
Այս տհաճ հիվանդության ամենատարածված պատճառները նկարագրված են ստորև:
Հիպոդինամիա
Ժամանակակից մարդը վարում է նստակյաց կենսակերպ։ Գրասենյակում աշխատելը մոնիտորի դիմաց, մեքենայով շարժվելը, բազմոցին ձեր սիրելի հաղորդումները դիտելը, այս ամենը օգնում է նվազեցնել մարմնի մկանների ծանրաբեռնվածությունը։ Զարգանում է մի պայման, որը կոչվում է հիպոդինամիա։ Մարդիկ թերագնահատում են այս երեւույթի վտանգը։
Ժամանակակից մարդը վարում է նստակյաց կենսակերպ Շարժման բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում բոլոր օրգանների, մասնավորապես՝ աղիների վրա։ Նստակյաց կենսակերպով մարդիկ 2-3 անգամ ավելի հաճախ են տառապում փորկապությունից, քան մյուսները։ Դա պայմանավորված է առաջին հերթին նրանով, որ որովայնային մամուլը թուլանում է, որն անմիջականորեն մասնակցում է աղիքների շարժմանը:
Որովայնի մկանները չեն կարող նորմալ լարվել, ներարգանդային ճնշումը չի աճում աղիքների շարժման ժամանակ։ Սա բացատրում է նաև այն փաստը, որ մեծ որովայնով գեր մարդիկ հաճախ են տառապում փորկապությամբ։
Հիպոդինամիան առաջացնում է աղիքային ատոնիա- աղիքային պատի թույլ մկանային կծկումներ. Սա հանգեցնում է մարմնի մեջ կղանքի շարժման դժվարությունների: Հիպոդինամիայի վիճակից կարող եք ազատվել սպորտի օգնությամբ։ Ամենամեծ օգուտը կբերի առավոտյան թեթև տաքացում, քայլել, լողալ, վազել:
Սնուցման առանձնահատկությունները
Սխալ սննդակարգը կարող է հանգեցնել փորկապության։ Մարսողական համակարգի աշխատանքը պետք է լինի ներդաշնակ և ներդաշնակ, և դրան կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե սննդի մեջ ներառեք սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր։
Դիետան պետք է լինի կոտորակային և կանոնավոր Մեծահասակների և երեխաների սնուցումը պետք է լինի որակյալ, ոչ միայն փորկապությամբ, այլ միշտ: Ժամանակ առ ժամանակ լուծողական սնունդ կերեք, խուսափեք «երթևեկելիս» և «չոր» ուտելուց։ Դիետան պետք է լինի կոտորակային և կանոնավոր։
Դեֆեկացիայի հետ կապված դժվարությունները կարող են հանգեցնել հաստ աղիքի գործունեության նվազմանը: Դրա պատճառը կղանքի աղիքների լճացումն է։
Պետք չէ ծարավ զգալ, այլապես կղանքի զանգվածներն ավելի են խտանում, քանի որ ջրազրկված մարմինը, խոնավությունը կորցնելով, այն քաշում է ցանկացած տեղից, նույնիսկ կղանքից։
Անհանգստություն, սթրես
Աղիները զգայուն են բացասական հույզերի նկատմամբ: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք ազդում են հոգեբանական վիճակի վրա. Սթրես, անհանգստություն, վախեր, դեպրեսիա, զայրույթ՝ այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում մեր առողջության վրա։
Անուսի մկանները սկսում են ակամա կծկվել, ինչը դժվարացնում է նորմալ կղանքը: Նման իրավիճակում ավելի լավ է դիմել մասնագետի, քանի որ շատ դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել փորկապությունը նյարդերի պատճառով։
Հիվանդություններ
Փորկապությունը կարող է առաջանալ մարմնի որոշակի հիվանդությունների կամ պայմանների պատճառով: Օրինակ՝ հորմոնալ խանգարումները, վահանաձև գեղձի հիվանդությունները, դաշտանադադարը, հղիությունը հաճախ ուղեկցվում են փորկապությամբ։
Հեմոռոյն ու աղեստամոքսային տրակտի քաղցկեղը կարող են հանգեցնել փորկապության Աղիների շարժման դժվարությունները ազդում են այն մարդկանց վրա, ովքեր ունեն նյարդաբանական կամ մկանային հիվանդություններ, ինչպիսիք են բազմակի սկլերոզը, Պարկինսոնի հիվանդությունը, ինսուլտը, գայլախտը, սկլերոդերման: Հեմոռոյն ու աղեստամոքսային տրակտի ուռուցքային հիվանդությունները նույնպես կարող են հանգեցնել փորկապության։
Տարիք
Կրծքով կերակրվող երեխաների փորկապությունը հաճախ կապված է սննդանյութերի կլանման խախտման հետ: Երեխաները, ովքեր հավելյալ սնունդ են ընդունում, կարող են բավարար քանակությամբ բջջանյութ չստանալ, ինչը նաև փորկապություն է առաջացնում:
Ձեր սննդակարգում չափազանց շատ ճարպը միայն կվատթարացնի այն:իրավիճակ. Աղիներում առաջանում է օճառի նման նյութ, որը նպաստում է կղանքի կարծրացմանը։
Տարեցները հաճախ տառապում են փորկապությունից Երեխաների փորկապության բուժումը շատ չի տարբերվում մեծահասակների բուժումից. բավական է ճիշտ սնուցում և ներմուծել լուծողական սնունդ սննդի մեջ. Ավելի բարդ դեպքերում փորկապությունը հեռացվում է կլիզմայով և բուժվում դեղորայքով։ Կարևոր է, որ երեխան բավականաչափ հեղուկ ստանա փորկապության ժամանակ:
Տարեցները հաճախ տառապում են փորկապությունից։ Այս իրավիճակի հիմնական պատճառներից կարելի է առանձնացնել փոքր կոնքում արյան հոսքի նվազում, մկանների թուլացում, հորմոնալ խանգարումներ կանանց մոտ, ատրոֆիկ նյարդայնացում, դեֆեքացիայի կարիքի բացակայություն, աղիների շարժունակության խանգարում և դանդաղ նյութափոխանակություն:
Մեծահասակների մոտ փորկապության համար պատշաճ սնուցում
Աղիների աշխատանքը նորմալացնելու համար. անհրաժեշտ է պատշաճ սնուցումփորկապությամբ (մեծահասակների մոտ): Այս գործում շատ արդյունավետ են լուծողական արտադրանքները: Անհրաժեշտ է արմատապես վերանայել ձեր սննդակարգը. սննդակարգի կանոններին համապատասխանելը մեծ դեր է խաղում այս խնդրի բուժման գործում:
Բջջանյութով հարուստ մթերքների օգտագործումը կօգնի նորմալացնել աղիների աշխատանքը: Դիետաթերապիայի ընդհանուր կանոններ կան.օգտագործվում է բուժման մեջ.
- Խնայող, հեշտությամբ մարսվող սննդի օգտագործումը;
- աղիքային գործունեության խթանում;
- Առատ խմիչք;
- Հաճախակի, կոտորակային սնունդ;
- նվազագույն քանակությամբ մթերքների օգտագործում, որոնք հրահրում են գազեր;
- Թարմ պատրաստված սնունդ ուտելը;
- Սննդամթերքի և համեմունքների բացառումը, որոնք գրգռում են ստամոքս-աղիքային տրակտը.
- Բջջանյութով սննդի օգտագործումը.
Ցելյուլոզա
Ցելյուլոզը դիետիկ մանրաթել էհայտնաբերվել է որոշ բուսական մթերքներում: Աղիքային խնդիրների դեպքում մանրաթելերի առավելությունը հեղուկի կլանումն է:
Փորկապության դեպքում կղանքը կուտակվում է աղիքներում, այն դառնում է շատ խիտ։ Ջուրը ներծծող ցելյուլոզը դառնում է դոնդողանման, պարուրում և փափկեցնում է կղանքը։ Այն նաև մեծացնում է մարմնի բնական թափոնների զանգվածը, որն օգնում է աղիների շարժմանը:
Մանրաթելն օգտակար է, քանի որ.
- Նվազեցնում է շաքարի մակարդակը;
- Հեռացնում է տոքսինները, խոլեստերինը, քաղցկեղածինները օրգանիզմից;
- Նպաստում է քաշի կորստին;
- Բուժում է խոլելիտիազը;
- Բարելավում է աղիների միկրոֆլորան։
Ինչպես տեսնում եք, մանրաթելն անհրաժեշտ է հանգեցնել մեծահասակների փորկապության բուժական սնուցմանը: Թուլացնող միջոցները պարունակում են այն անհրաժեշտ քանակությամբ։
Զգույշ.Մանրաթելերը չպետք է չափից ավելի օգտագործվեն: Եթե այն սպառվում է շատ մեծ քանակությամբ, կարող են առաջանալ այնպիսի անհանգստություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, գազի ավելացումը և ստամոքսի ծանրությունը:
Պատրաստման եղանակը և մեթոդները
Փորկապության դեպքում կարևոր է, թե ինչից և ինչպես են պատրաստել սնունդը։ Մեծահասակների մոտ փորկապության սնուցումը ավելի լավ է օգտագործել հաճախակի և կոտորակային: Ճաշացանկում դուք պետք է ներառեք լուծողական արտադրանք: Մրգերն ու բանջարեղենն ուտում են թարմ վիճակում, ընդունելի է նաև ջերմային մշակումից հետո։
Կերեք թարմ պատրաստված ապուրներ։ Սրանք հեշտ մարսվող ուտեստներ են, բացի այդ, պարունակում են մեծ քանակությամբ ջուր, որն այնքան անհրաժեշտ է այս հիվանդության համար։ Կերեք թարմ պատրաստված ապուրներ։ Սրանք հեշտ մարսվող ուտեստներ են, ավելին, պարունակում են մեծ քանակությամբ ջուր, որն այնքան անհրաժեշտ է այս հիվանդության համար։
Փորձեք ուտել շոգեխաշած ուտելիքներ, դրանք շատ ավելի առողջարար են, քան տապակածները։ Դրա շնորհիվ աղիների պատերը չեն գրգռվի։
Սնունդը շատ մանրացնել պետք չէ, խոշոր կտորները խթանում են աղիների շարժունակությունը։
Թուլացնող արտադրանք
Հաց և հացամթերքԱվելի լավ է թարմ թխած չուտել։ Նախապատվությունը տվեք այն մթերքներին, որոնք պատրաստված էին ամբողջական ալյուրից՝ մաղելով։
կաթնամթերքՇատ օգտակար է մեծահասակների մոտ փորկապության սննդակարգ մտնել: Լուծող արտադրանքները, ինչպիսիք են կեֆիրը, ֆերմենտացված թխած կաթը, մածունը, կաթնաշոռը, շատ արդյունավետ կերպով հաղթահարում են այս խնդիրը: Ամբողջական կաթը կարելի է խմել, եթե, իհարկե, մարդը նորմալ լակտոզայի հանդուրժողականություն ունի։
Միս և ձուկ. Կերեք հեշտությամբ մարսվող միս և անյուղ ձուկ: Օրինակ՝ նապաստակ, հավի միս, հորթի միս, ցողունի միս, ձողաձուկ, ծիծակ, ցողուն: Եփել միսը շոգեխաշած կոտլետների, շոգեխաշած կողմնակի ճաշատեսակների կամ կոլոլակների տեսքով։ Նույնը վերաբերում է ձուկ պատրաստելուն։
Կերեք հեշտությամբ մարսվող միս և անյուղ ձուկ Հացահատիկային.Հերկուլյան շիլա, ցորենը լավ է դիմանում փորկապությանը: Ավելի լավ է հրաժարվել այլ հացահատիկներից։ Թեև երբեմն օգտագործման դեպքում (ապուրների մեջ), այն մեծ վնաս չի պատճառի։
Բանջարեղեն և մրգերպետք է ներառվի մեծահասակների մոտ փորկապության սննդակարգում: Թուլացնող մթերքները պետք է պարունակեն շատ բջջանյութ, ինչը հենց այն է, ինչ կա բանջարեղենի և մրգերի մեջ: Առավել լուծողական ազդեցություն ունեն ճակնդեղը, ցիտրուսային մրգերը, ծիրանը, գազարը, խնձորը, կիվին, սալորը, դդումը, բանանը և շատ ուրիշներ։
Հետաքրքիր փաստ!Բանանը լավ է օգտագործել աղիների շարժման հետ կապված խնդիրների դեպքում, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Միաժամանակ կալիումի բարձր պարունակության պատճառով բանանը օգտագործվում է լուծի դեպքում։ Ի վերջո, կալիումի պակասը ջրազրկում է առաջացնում։
Բանանը լավ է օգտագործել աղիների շարժման հետ կապված խնդիրների դեպքում, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել Պարզվում է՝ բանանը այն միրգն է, որը կարելի է ուտել և՛ փորկապության, և՛ փորլուծության դեպքում։ Միակ բանն այն է, որ ավելի լավ է բանան չուտել այն մարդկանց համար, ում փորկապությունը հրահրում է աղիների ցածր շարժունակությունը։
Չորացրած մրգեր.Ինչպես թարմ մրգերը, չորացրած մրգերը նույնպես հարուստ են բջջանյութով, ուստի դրանց օգտագործումը նույնպես օգտակար է։ Դրանք կարելի է ուտել չոր կամ կոմպոտների մեջ խաշած։
Բուսական յուղեր.Ցանկացած բուսական յուղ կշահի դեֆեքացիայի դժվարությունից:
Բաղադրատոմսեր փորկապության համար
Դդմի խյուսով ապուր
Բաղադրությունը:
- հավի արգանակ - 1 լ;
- գազար - 1 հատ;
- դդումի միջուկ - 300 գր;
- կարտոֆիլ - 200 գ;
- լամպ - 1 հատ;
- արևածաղկի ձեթ - 1 ճաշի գդալ;
- կարագ - 2 ճաշի գդալ;
- մի փունջ սամիթ;
- աղ ըստ ճաշակի:
Տաքացրեք արգանակը եռալ, մեջը գցեք կտորներով կտրատած դդումն ու կարտոֆիլը։ Սոխը մանր կտրատել, գազարն անցկացնել մանր քերիչով։ Տապակել սոխն ու գազարը արևածաղկի ձեթի մեջ՝ ավելացնելով 1 ճ/գ. լ. կարագ. Երբ տեսնեք, որ դդմով կարտոֆիլը եփվել է, տապակը ավելացրեք տապակի մեջ։
Աղ՝ ըստ ճաշակի, թողեք եռա մոտ 15 րոպե, անջատեք, թողեք մի քիչ սառչի։ Ավելի ուշ սպանեք ամեն ինչ բլենդերով։ Ապուրի մեջ ավելացրեք մնացած կարագը։ Ապուրը լցնել ամանի մեջ՝ յուրաքանչյուրը զարդարելով թակած սամիթով:
Գունավոր շոգեխաշած հավի կոլոլակներ
Բաղադրությունը:
- աղացած հավ - 300 գ;
- ձու - 1 հատ;
- 1 հատ բոքոն;
- կաթ - 100 գ;
- գազար - 1 հատ;
- սամիթ, փունջ;
- աղ ըստ ճաշակի:
Բոքոնի միջուկը թրջել կաթի մեջ և թեթև քամել։ Գազարը քսում ենք ամենափոքր քերիչով։ Սամիթը հնարավորինս մանր կտրատել մկրատով։ Վերցրեք աղացած միսը, խառնեք բոքոնի միջուկի, ձվի և աղի հետ։ Միսը լավ խառնել։
Այժմ բաժանել երկու մասի, մեկը գազարի, մյուսը՝ սամիթի հետ խառնել։ Ձևավորեք գնդակներ: Կոլոլակները եփել դանդաղ կաթսայում «գոլորշու» ռեժիմում կամ ջրային բաղնիքում։
Ցուկկինի շոգեխաշած մածունով
Բաղադրությունը:
- ցուկկինի - 2 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- սոխ - 1 հատ;
- հավի արգանակ - 100 մլ;
- unsweetened մածուն - 100 մլ;
- փունջ մաղադանոս և սամիթ;
- կարագ - 2 ճ.գ. լ.;
- աղ ըստ ճաշակի:
Ցուկկինին, կանաչին, գազարը կտրատել խորանարդի մեջ, սոխը շերտերով կտրատել։ Գազարը ցուկկինի հետ միասին լցնում ենք հաստ հատակով կաթսայի մեջ, յուղի մեջ ավելացնում ենք տապակած սոխը։ Լցնել արգանակի մեջ, փակել կափարիչը և եփ գալ 10-15 րոպե։ Ավելացնել մածուն, աղ, եփ գալ մինչև փափկի: Պատրաստի ուտեստը զարդարում ենք թակած խոտաբույսերով։
հապալաս կոկտեյլ
Բաղադրությունը:
- հապալաս - 100 մլ;
- կեֆիր - 150 մլ;
- վարսակի ալյուր - 1 ճաշի գդալ;
- մեղր - 1 ճ.
Հապալասը կեֆիրով հարում ենք բլենդերի մեջ։ Վարսակի ալյուրը սրճաղացով մանրացրեք։ Ամեն ինչ խառնել, քաղցրացնել մեղրով։ Կոկտեյլը պետք է խմել պատրաստելուց անմիջապես հետո, որպեսզի վարսակի ալյուրը չհասցնի շատ ուռել։
Ինչ խմել փորկապության դեպքում
Լաքատիվներբաժանված են հետևյալ տեսակների.
- Անհանգստացնող:Թուլացնող ազդեցությունը ձեռք է բերվում հաստ աղիքի ընկալիչների գրգռման պատճառով (Ռեգուլաքս, Սենադ, Բիսակոդիլ):
- Օսմոտիկ.Այս դեղամիջոցներն ի վիճակի են աղիներում ջուր պահել, ինչն օգնում է փափկեցնել կղանքը և մեծացնել դրա ծավալը (Forlax):
- Թուլացնող նախաբիոտիկներ.Խթանում է աղիներում ֆերմենտների քանակի ավելացումը (Prelax, Dufolac):
- Յուղեր.Փափկեցրեք կղանքը և արագացրեք դրա սահումը (նուշի յուղ, սամիթի յուղ, գերչակի յուղ):
Կարևոր է իմանալ!Մի չարաշահեք լուծողականները, քանի որ օրգանիզմը արագ ընտելանում է դրանց, և առանց դեղամիջոցների այն չի կարող դատարկվել։
Մթերքներ, որոնք առաջացնում են փորկապություն
Ինչպես նշվեց վերևում, մեծահասակների մոտ փորկապության սննդակարգը պետք է ներառի լուծողական սնունդ՝ խնդիրը չեզոքացնելու համար: Բայց կան ապրանքներ, որոնցից, ընդհակառակը, պետք է խուսափել, քանի որ դրանք ամրացնող ազդեցություն ունեն։ 
Սննդակարգից պետք է հեռացնել.
- չափազանց ճարպային սնունդ, հագեցած արգանակներ;
- սպիտակ հաց, կեքս, թխվածքաբլիթներ;
- ուժեղ թեյ կամ սուրճ;
- շատ համեմունքներ;
- սև շոկոլադ;
- բրնձի չափազանց մեծ սպառում;
- խաշած ձվեր;
- բանանի և տանձի չափից ավելի օգտագործումը;
- ալկոհոլ;
- Քաղցրավենիք;
- պինդ խաշած ձու».
Թուլացնող արտադրանքի օգուտներն ու վնասները
Օգուտ
Սնուցում մեծահասակ հիվանդների մոտՓորկապության դեպքում պետք է ճիշտ հավասարակշռված լինի, ապա լուծողական մթերքները ոչ միայն լուծողական ազդեցություն կառաջացնեն, այլև կբարելավեն օրգանիզմն ամբողջությամբ.
Վնաս
Ցավոք, լուծողական արտադրանքներն ունեն բացասական կողմեր.
- Օրգանիզմը արագ ընտելանում է լուծողական սննդին, և նրա համար դժվարանում է հաղթահարել ավելի կոպիտ սնունդը.
- Կարող է առաջացնել դիսբակտերիոզ;
- Օրգանիզմը ընտելանում է լուծողական արտադրանքներին ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև հոգեբանորեն (դժվար է հրաժարվել դրանցից ամենափոքր խնդրի դեպքում);
- Երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել բերիբերիի և ջրազրկման:
Ո՞րն է խրոնիկական փորկապության վտանգը
Եթե փորկապությունը կարճաժամկետ չէ, այլ քրոնիկ, դա կարող է բերել մի շարք լուրջ խնդիրների.
- ուղիղ աղիքի դեֆորմացիա;
- Կղանքի պահպանման պատճառով տեղի է ունենում մարմնի թունավորում.
- Հեմոռոյ;
- Իմունային համակարգի նվազում;
- ներքին արյունահոսություն;
- Լյարդի ոչնչացում;
- Բորբոքային պրոցեսներ ստամոքս-աղիքային տրակտում;
- Հաստ աղիքի քաղցկեղ.
Փորկապությունը նուրբ, բայց շատ լուրջ հիվանդություն է։ Եթե կղանքը տեղի է ունենում ավելի քիչ, քան երկու օրը մեկ անգամ, սա մտածելու առիթ է։ Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է դիմել բժշկիև ձեռնարկել անհրաժեշտ միջոցներ: Թույլ մի տվեք, որ խնդիրն իր ընթացքն ունենա:
Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար է ձեզ համար:
Այս տեսանյութից դուք կսովորեք փորկապության համար սնուցման մասին.
Այս տեսանյութից դուք կսովորեք, թե ինչպես ազատվել կղանքի հետ կապված խնդիրներից.
Դիետայի և փորկապության ժողովրդական միջոցների մասին կիմանաք այս տեսանյութից.
Փորկապության հիմնական պատճառներից մեկը թերսնուցումն է։ Բարձր կալորիականությամբ և հեշտությամբ մարսվող մթերքների հաճախակի օգտագործումը, արագ սննդի և կիսաֆաբրիկատների չարաշահումը, հազվագյուտ սնունդը, հեղուկի անբավարար քանակությունը վաղ թե ուշ հանգեցնում են աղիքների շարժիչ-էվակուացիոն ֆունկցիայի խախտման: Աթոռի երկարատև բացակայության խնդիրը կարելի է ժամանակավորապես վերացնել հատուկ դեղամիջոցների օգնությամբ։ Սակայն աղիների աշխատանքը վերականգնելու շատ ավելի արդյունավետ, պարզ և անվտանգ միջոց է ապրելակերպը և սննդակարգը փոխելը: Կան փորկապության համար նախատեսված միջոցներ, որոնց ամենօրյա օգտագործումը խթանում է աղիների շարժունակությունը և ապահովում կղանքի ճիշտ հետևողականությունը։
Մարդիկ, ովքեր կղանքի հետ կապված խնդիր ունեն, պետք է հետևեն թիվ 3 թերապևտիկ սննդակարգին, որն ուղղված է աղիների շարժունակության ակտիվացմանը, խմորումների նվազեցմանը և գազերի առաջացմանը։ Մեծահասակների մոտ փորկապության համար արտադրանքի ընտրությունը կատարվում է հաշվի առնելով աղեստամոքսային տրակտի ֆունկցիոնալ խանգարման տեսակը և պատճառը: Աղիքային ատոնիայի դեպքում խորհուրդ է տրվում ոչ շատ մանրացված, կոպիտ բուսական մանրաթելերով հարուստ սնունդ։ Սպաստիկ փորկապության դեպքում պահանջվում է ավելի խնայող դիետա: Մրգերն ու բանջարեղենը պետք է օգտագործել եռացրած վիճակում՝ խյուսի տեսքով՝ աղիների պատերի ընկալիչների մեխանիկական գրգռումից խուսափելու համար։ Աղիներում սպազմերի առկայության դեպքում օգտակար են ճարպերն ու յուղերը, որոնք օգնում են թուլացնել նրա պատերը։
Կարևոր.
Մրգեր եւ բանջարեղեններ
Փորկապության խնդիր ունեցող մարդու սննդակարգի հիմքը պետք է լինեն բուսական մանրաթելերով հարուստ մրգերն ու բանջարեղենը։ Նախընտրելի է դրանք օգտագործել հում վիճակում։ Եթե ինչ-ինչ պատճառներով դա հնարավոր չէ, ապա օգտագործվում է շոգեխաշել, թխել կամ եռացնել։
Փորկապությունից բջջանյութի առավելությունն այն է, որ այն կլանում և պահպանում է ջուրը ստամոքս-աղիքային տրակտում՝ զգալիորեն մեծացնելով ծավալը և առաջացնելով աղիների պատերի ընկալիչների մեխանիկական գրգռում: Սա նպաստում է պերիստալտիկայի ավելացմանը և փափուկ կղանքի ձևավորմանը, որը հետագայում հեշտությամբ տեղափոխվում է ուղիղ աղիք:
- գազար, ճակնդեղ, ռուտաբագա, սպիտակ կաղամբ և կաղամբի այլ տեսակներ;
- սեխ, դդում;
- վարունգ, լոլիկ, ցուկկինի, պղպեղ, բողկ;
- ջրիմուռներ;
- կանաչապատում;
- խնձոր, սալոր, ծիրան, կիվի;
- ցիտրուսային.
Խրոնիկ փորկապության դեպքում եփած ճակնդեղի օգտագործումը բուսական յուղով աղցանների տեսքով նպաստում է աղիների կանոնավոր արտազատմանը:
Անկանոն կղանքով շատ օգտակար են չրերը (սալորաչիր, չոր ծիրան, թուզ, խուրմա, չամիչ): Դրանցից կարելի է կոմպոտ պատրաստել կամ պատրաստել տարբեր կոմպոզիցիաների խառնուրդներ և համեմել մեղրով։ Ստացված աղանդերը ոչ միայն շատ համեղ և վիտամիններով հարուստ կլինի, այլ ամեն օր քիչ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում այն կկարգավորի աղիների աշխատանքը։
Հացահատիկային և հացաբուլկեղենի արտադրանք
Բանջարեղենից և մրգերից բացի, մանրաթելերով հարուստ մթերքները ներառում են ամբողջական ալյուրից պատրաստված հաց, թեփ թխած մթերքներ և հացահատիկներ: Սովորական աթոռի բացակայության դեպքում հացահատիկային շիլաները պետք է եփվեն ջրի մեջ՝ ավելացնելով մրգեր, հատապտուղներ կամ չոր մրգեր: Փորկապության համար ամենաօգտակար մանրաթելերով հարուստ հացահատիկներից մի քանիսը ներառում են.
- հնդկաձավար;
- վարսակի ալյուր;
- բջիջներ;
- կորեկ;
- մարգարիտ գարի;
- չհղկված բրինձ.
Աղիքների ատոնիայի դեպքում շիլան եփելու ժամանակ շատ չեռացնել
Կարևոր է. Ապրանքները, որոնք օգնում են փորկապությանը, ներառում են բուսական յուղեր: Դրանց ավելացումը աղցաններին կամ հացահատիկներին ունի խոլերետիկ և պատող ազդեցություն, փափկացնում և հեշտացնում է կղանքի շարժումը:
Միս և ձուկ
Փորկապության դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն անյուղ միս և ձուկ։ Նրանք պետք է հարուստ լինեն շարակցական հյուսվածքով, որը վատ է մարսվում աղիքներում և գործում է մանրաթելի նման՝ մեխանիկորեն խթանելով պերիստալտիկան: Դրանց հիման վրա կարելի է արգանակներ պատրաստել, ապուրներ պատրաստել հացահատիկի և բանջարեղենի հավելումով, կամ պարզապես եփել կամ շոգեխաշել։ Միսն ու ձուկը փորկապության համար անհրաժեշտ մթերքներ են, քանի որ դրանք օրգանիզմին ապահովում են սպիտակուցի ճիշտ քանակով:
Կաթնամթերք
Ֆերմենտացված կաթնամթերքը շատ օգտակար է աղիների խախտման համար։ Նրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարսողական գործընթացների վրա, նպաստում են աղիքային միկրոֆլորայի կազմի և նյութափոխանակության նորմալացմանը: Դրանք ներառում են.
- մեկօրյա կեֆիր;
- մածուն;
- կաթնաշոռ կաթ;
- ֆերմենտացված թխած կաթ;
- թթվասեր;
- կաթնաշոռ.
Յոգուրտը կամ կեֆիրը փորկապության դեպքում նախընտրելի է խմել գիշերը քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ
Փորկապություն ունեցող երեխաների սննդակարգի առանձնահատկությունները
Փորկապությունը բավականին տարածված է նաև երեխաների մոտ։ Երեխան ծնվում է թերի զարգացած մարսողական համակարգով, և սնուցման ցանկացած սխալ կարող է հանգեցնել նրա համար մարսողական համակարգի խախտման:
Որոշիչ գործոնները, թե ինչ մթերքներ կարող են ուտել երեխաները փորկապությամբ, երեխայի տարիքն ու ինքնազգացողությունն են: Եթե նման խախտում է տեղի ունեցել կրծքով կերակրվող երեխայի հետ, ապա մայրը պետք է վերանայի իր սննդակարգը և ներառի ավելի շատ հեղուկներ և բջջանյութով հարուստ սնունդ։ Հաշվի առնելով, որ որոշ մրգեր և բանջարեղեն կարող են ալերգիա առաջացնել փոքր երեխայի մոտ, նրանց ընտրությանը պետք է զգուշությամբ մոտենալ: Արհեստական սնվող երեխաների մոտ փորկապությունը կարող է առաջանալ հեղուկի անբավարար ընդունման կամ կաթնախառնուրդի սխալ ընտրության պատճառով: Այս իրավիճակներում դրանք պետք է լցնել ջրով կամ տեղափոխել այլ խառնուրդ։
Մեկ տարեկան և բարձր երեխաների համար փորկապության համար նախատեսված արտադրանքները ներառում են.
- թարմ բանջարեղեն, հատապտուղներ և մրգեր;
- չորացրած մրգային կոմպոտներ;
- կեֆիր, մածուն;
- բանջարեղենի և մրգային խյուսեր;
- բուսական աղցաններ բուսական յուղով;
- թարմ քամած բանջարեղենային հյութեր;
- տարեկանի հաց կամ թեփով հաց;
- ապուրներ բանջարեղենի արգանակների վրա;
- վարսակի ալյուր և հնդկաձավար:
Հում բանջարեղենն ու մրգերը օգնում են հաղթահարել մեծահասակների և երեխաների աթոռի պահպանումը
Կարևոր է՝ երեխայի մոտ փորկապությունը սննդակարգով կամ դեղորայքով բուժելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել նրան հսկող մանկաբույժի հետ:
Գաղտնիք չէ, որ մարդու բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեությունը կախված է առաջին հերթին ճիշտ ապրելակերպից և առողջ սննդակարգից։ Եվ դա առաջին հերթին վերաբերում է աղեստամոքսային տրակտին։ Մարդկանց մոտ փորկապության ընդհանուր պատճառներն են ֆիզիկական ակտիվության պակասը, հեղուկի պակասը, անկանոն և ոչ պատշաճ սնունդը: Այս դեպքերում ուշացած դեֆեքացիայի բուժման հիմնական հիմքը պետք է լինի ապրելակերպի փոփոխությունը և սննդակարգը:
Եթե սովորական կղանքի խախտման պատճառը ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդություններն են, ապա դեղեր ընդունելու հետ մեկտեղ հատուկ ընտրված դիետիկ սնունդը նույնպես կնպաստի վերականգնմանը՝ նվազեցնելով մարսողական օրգանների բեռը։ Փորկապության համար առաջարկվող դիետան ուղղված է պայմանների ստեղծմանը փափուկ հետևողականության ծավալային ֆեկալային զանգվածների ձևավորման և աղիներում պերիստալտիկայի ավելացման համար: Այն արդյունավետ է ոչ միայն ուշացած աղիքների բուժման համար, այլ նաև դրա կանխարգելման հիմնական միջոցներից է։
Ինչպե՞ս ուտել փորկապությամբ:
Շատ դեպքերում անկանոն կղանքի խնդրով բժշկի հետ խորհրդակցող հիվանդներին ցուցադրվում է թիվ 3 թերապևտիկ դիետա: Փորկապության դեպքում այն օգնում է վերականգնել աղիքի շարժիչ-էվակուացիոն ֆունկցիան, վերականգնել նրա լորձաթաղանթը և ձևավորել փափուկ կղանք, որը կ դեֆեկացիայի ժամանակ հեշտությամբ դուրս է գալիս մարմնից. Աղյուսակ 3-ն ուղղված է աղիների պարիստալտիկայի ուժեղացմանը՝ հաստ աղիքի պատերի մեխանիկական, ֆիզիկական և ջերմային գրգռման պատճառով: Այս սննդակարգի մշտական պահպանման դեպքում աղիների արտազատումը կիրականացվի կանոնավոր և առանց մեծ դժվարությունների։
Չնայած սննդի որոշ սահմանափակումներին, անհրաժեշտ է ապահովել, որ սնունդը մնա ամբողջական և հավասարակշռված: Կախված մարդու մարմնի քաշից և անհատական հատկանիշներից՝ խորհուրդ է տրվում պահպանել հետևյալ ամենօրյա նորմերը.
- դիետայի էներգետիկ արժեքը 3000–3500 կկալ է;
- սպիտակուցի քանակը՝ 90-120 գ;
- ածխաջրերի քանակը `400-450 գ;
- ճարպի քանակը՝ 90-120 գ (որից 30%-ը պետք է լինի բուսական);
- սեղանի աղ - 6-8 գ;
- հեղուկ - 1500 մլ;
- վիտամիններ - ռետինոլ 2 մգ, ռիբոֆլավին 4 մգ, ասկորբինաթթու 100 մգ, նիկոտինաթթու 30 մգ, թիամին 4 մգ;
- հիմնական հանքանյութերն են կալցիումը 800 մգ, ֆոսֆորը՝ 1200 մգ, մագնեզիումը 500 մգ, երկաթը՝ 15 մգ։
Հաստատված մթերքներ փորկապության համար
Փորկապության դեպքում դիետան պետք է ներառի մթերքներ, որոնք բարելավում են աղիների աշխատանքը և ունեն մեղմ լուծողական ազդեցություն: Դրանք ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, չզտված բուսական յուղեր և կաթնամթերք: Աղիների շարժման հետ կապված խնդիրների դեպքում սնուցման անհրաժեշտ բաղադրիչն են կոպիտ սննդային մանրաթելերը, որոնք ներառում են բուսական մանրաթելեր: Քիմիապես այն բջջանյութի և լիգնինի խառնուրդ է։ Մանրաթելն օժտված է ջուրը պահելու հատկությամբ, ինչը հանգեցնում է կղանքի ծավալի ավելացման և դրանց հետևողականության փափկացման։
Չնայած այն հանգամանքին, որ բջջանյութը չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից, այն կարևոր դեր է խաղում մարսողության գործընթացում, և դրանց բացակայությունը փորկապության ընդհանուր պատճառներից մեկն է։ Մանրաթելերի օգտագործումը նպաստում է աղիների աշխատանքի բարելավմանը հետևյալ մեխանիզմների շնորհիվ.
- փափուկ հետևողականության ֆեկալային զանգվածների ձևավորում;
- աղիքային շարժունակության բարձրացում;
- աղիքային բակտերիաների ֆերմենտային ակտիվության բարձրացում;
- տոքսինների, ավելորդ խոլեստերինի և գլյուկոզայի հեռացում:
Մեծահասակների խրոնիկական փորկապության սննդակարգը պետք է ներառի օրական 30-50 գ մաքուր բուսական մանրաթել:
Մարդու օրգանիզմի համար բջջանյութի հիմնական աղբյուրը մրգերն են, բանջարեղենը, հացահատիկները։ Այս առումով աղիների նորմալ աշխատանքի համար բանջարեղենի և մրգերի քանակը պետք է լինի օրական սննդակարգի առնվազն 50%-ը:
Ի՞նչ եք ուտում փորկապության դեպքում: Աղիքների համար օգտակար մթերքները ներառում են.
- թռչնի, ձկան և մսի ցածր յուղայնությամբ սորտեր;
- առաջին ճաշատեսակները պատրաստված բանջարեղենի կամ թույլ (երկրորդ) ձկան և մսի արգանակների վրա;
- մրգեր և հատապտուղներ, հատկապես չորացրած մրգեր (չորացրած ծիրան, թուզ, սալորաչիր, խուրմա);
- խաշած կամ նախընտրելի թարմ բանջարեղեն (դդում, ճակնդեղ, ցուկկինի, պղպեղ, գազար, լոլիկ);
- հացահատիկային ապրանքներ (կորեկ, հնդկաձավար, գարի, վարսակ);
- թթվասեր, կաթնաշոռ, ֆերմենտացված թխած կաթ, մածուն, ինչպես նաև կեֆիր և մածուն՝ լրացուցիչ հարստացված մանրէներով, որոնք օգտակար են աղիքների համար.
- կարագ և բուսական յուղ (եգիպտացորեն, ձիթապտղի, կտավատի սերմեր);
- կանաչի (նեխուր, սամիթ, մաղադանոս);
- հաց թեփով, տարեկանի և ամբողջական ալյուրով, անուտելի խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ։
Ամեն օր թարմ կամ թխած խնձոր ուտելն արդյունավետ է փորկապությունից ազատվելու համար:
Բացի փորկապության դեպքում սնուցումից, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել խմելու ռեժիմին: Երիկամների և սրտանոթային համակարգի սահմանափակումների բացակայության դեպքում օրական սպառվող հեղուկի քանակը պետք է լինի առնվազն 1,5 լիտր: Նախապատվությունը պետք է տալ կանաչ կամ բուսական թեյերին, թարմ քամած բանջարեղենային և մրգային հյութերին, կոմպոտներին, մրգային ըմպելիքներին։
Ապրանքներ, որոնք արգելված են փորկապության համար
Աղիների շարժման հետ կապված խնդիրների դեպքում չի թույլատրվում ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք նպաստում են խմորման և քայքայման գործընթացներին, ստամոքսահյութի արտադրության ավելացմանը և մարսողության հետ կապված օրգանների աշխատանքի խանգարմանը։ Դրանք ներառում են.
- ապխտած արտադրանք, երշիկեղեն, երշիկեղեն և այլ մսի կամ ձկան կիսաֆաբրիկատներ.
- պահածոներ;
- ճարպային և կծու ուտեստներ;
- սոուսներ, մարինադներ և համեմունքներ;
- փխրեցուցիչ կամ խմորիչ խմորից պատրաստված հացաբուլկեղեն;
- քաղցրավենիք, հրուշակեղեն;
- բանան, ինչպես նաև թթու մրգեր և հատապտուղներ;
- բրինձ, սեմոլինա և մակարոնեղեն;
- սունկ;
- շոկոլադ, թունդ սև թեյ և սուրճ, քաղցր գազավորված ջուր;
- ալկոհոլ.
Սպիտակ բրինձը չափազանց անցանկալի է փորկապության դեպքում, քանի որ նպաստում է կղանքի էլ ավելի ամրացմանը։
Նմուշային մենյու փորկապության համար
Մեծահասակների մոտ փորկապության դեպքում սնուցումը պետք է լինի կոտորակային, նախընտրելի է օրը հինգ անգամ: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում 3 անգամյա սնունդ և 2 խորտիկ: Անընդունելի է 4 ժամից ավելի ընդմիջումներ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում: Դիետայի հիմնական բաղադրիչը պետք է լինի հում բանջարեղենն ու մրգերը, ինչպես նաև շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ խաշած ուտեստները։ Սնունդը չպետք է շատ տրորվի, դա կնպաստի աղիքային շարժունակության լրացուցիչ խթանմանը։Ստորև բերված է փորկապության համար օգտակար մթերքների օրինակելի ցանկ:
Նախաճաշին.
- հնդկացորենի շիլա;
- ցորենի շիլա;
- վարսակի ալյուր սալորով կամ չամիչով առանց շաքարի;
- գոլորշու ձվածեղ կամ խաշած ձու (2 հատից ոչ ավել) բանջարեղենով և մի կտոր սև կամ թեփ հաց։
Ճաշի համար.
- սենդվիչ ցածր յուղայնությամբ պանրով;
- յուղազերծ կաթնաշոռ շոգեխաշած չոր մրգերով;
- մի բաժակ կեֆիր թխվածքաբլիթներով;
- syrniki;
- մրգային ժելե.
Ճաշի համար.
- հնդկացորենի ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած հավի ֆիլե;
- հավի ապուր, բանջարեղենային աղցան;
- ապուր բանջարեղենով, խաշած ձուկով, հնդկաձավարով;
- կարմիր կամ կանաչ բորշ, շոգեխաշած կարտոֆիլ;
- ձկան ապուր, թարմ կաղամբով աղցան։
Կեսօրվա խորտիկի համար.
- թեյ կոտրիչով;
- չորացրած մրգեր մեղրով;
- գազար աղցան թթվասերով;
- կեֆիր, կաթնաշոռ կաթ կամ ֆերմենտացված թխած կաթ;
- թխած խնձոր կամ դդում:
Կեսօրից հետո փորկապության հակված մարդիկ կարող են ուտել մրգային աղցաններ՝ համեմված մածունով կամ թթվասերով:
Ճաշին:
- հնդկաձավար գոլորշու կոտլետներով, թարմ գազարի աղցան բուսական յուղով;
- կարտոֆիլի պյուրե խաշած կամ թխած ձուկով;
- աղցան բանջարեղենով, խաշած հորթի միս;
- բանջարեղենի տապակ կարտոֆիլով;
- ձկան շոգեխաշել;
- թխած նապաստակ հնդկացորենի շիլաով և բանջարեղենի աղցանով;
- գարու շիլա խաշած հնդկահավով և աղցանով;
- շոգեխաշել կարտոֆիլով և գազարով։
Փորկապություն ունեցող երեխաների սնուցման առանձնահատկությունները
Ինչպես մեծահասակների մոտ, թերսնման, անհանգստությունների, մարսողական համակարգի հիվանդությունների և այլ գործոնների հետևանքով, փորկապություն կարող է առաջանալ նաև երեխաների մոտ։ Երեխայի մոտ անկանոն կղանքի սննդակարգն ունի իր առանձնահատկությունները և կազմվում է՝ հաշվի առնելով սննդակարգի տարիքը և բնույթը։
Մինչև վեց ամսական երեխաների համար օրական աղիների շարժումների քանակը կախված է կերակրման տեսակից: Երեխաները, ովքեր կաթնախառնուրդն օգտագործում են որպես հիմնական սնունդ, պետք է օրական առնվազն մեկ անգամ դատարկեն իրենց աղիները, մինչդեռ մայրական կաթ ուտող երեխաների համար կղանքի բացակայությունը նույնիսկ երեք օրվա ընթացքում նորմ է:
Կարևոր է. Եթե երեխայի մոտ փորկապության կասկած կա, ծնողները պետք է դիմեն երեխային հսկող մանկաբույժին: Միայն նա կարող է բացահայտել աղիքների երկարատև անբավարարության պատճառը, առաջարկություններ անել երեխայի սննդակարգում փոփոխությունների վերաբերյալ և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայք նշանակել:
Արհեստական և կրծքով կերակրող երեխաների փորկապության սննդակարգը նույնպես տարբերություններ ունի: Կրծքով կերակրվող երեխաներին, բացի կաթից, խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր տալ կամ մանկական հատուկ թեյեր: Այս դեպքում կերակրող մայրը պետք է կարգավորի իր սննդակարգը: Շիշով կերակրվող երեխայի փորկապության խնդիրը լուծելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել փոխարինել կաթի խառնուրդը և անպայման լրացուցիչ ջուր խմել:
Փորկապությունը կանխելու համար երեխաներին դեռ վաղ մանկությունից պետք է սովորեցնել մի քիչ եռացրած ջուր խմել դատարկ ստամոքսին:
Փորկապությունը շատերի կողմից համարվում է և՛ բժշկական, և՛ սոցիալական խնդիր: Որոշ դեպքերում այն բժշկական ուղղման կարիք չունի և ինքնըստինքյան անցնում է։ Խնդիրը շտկելու հարցում առանցքային դեր են խաղում ճիշտ սնունդը և ապրելակերպը։
Միջազգային դասակարգման մեջ խանգարումը համարվում է հիվանդություն: Գաստրոէնտերոլոգիայի համաշխարհային կազմակերպությունը, ընդհակառակը, դա ախտանիշ է համարում։
Խանգարումը դժվար, ուշացած աղիքների շարժում է: Այն կարող է դրսևորվել և՛ առանձին դեպքերում, և՛ քրոնիկական լինել։ Օրական 3 անգամից մինչև շաբաթական 3 անգամ դատարկելը նորմալ է համարվում։ Եթե 72 ժամվա ընթացքում դեֆեկացիա չի եղել, կարելի է խոսել խցանման առկայության մասին. Նաև պայմանը բնութագրվում է կղանքի փոքր քանակով և դրա խտությամբ:
Ախտանիշը կարող է ուղեկցվել հետևյալ ախտանիշներով.
Ախտանիշները կարող են ուղեկցվել նաև փքվածությամբ, որովայնի ցավով, աղիների փքվածությամբ։
Աթոռի պահպանման հիմնական պատճառները
Կան փորկապության հետևյալ պատճառները.
- թերսնուցում փորկապությամբ;
- նստակյաց ապրելակերպ;
- հորմոնալ խանգարումներ;
- անալ շրջանի հիվանդություններ (,);
- նյարդային լարվածություն և սթրես;
- աղիքային հիվանդություն;
- լուծողականների և այլ դեղամիջոցների չարաշահում;
- հեղուկի անբավարար ընդունում.
Աղիների հետաձգման պատճառները կարող են լինել տարբեր բնույթի: Ամենատարածվածը սխալ կազմված դիետան է, օգտակար սննդի ցածր ընդունումը. Նման դեպքերում քրոնիկական վիճակի բացակայության դեպքում բուժումն իրականացվում է սնուցման ուղղման և առօրյայի օգնությամբ։
Ինչպես սնուցումը կարող է հետաձգել
Սխալը, ընդհակառակը, կարող է խանգարել:
Մարդկանց սննդակարգը աղքատ է բուսական մանրաթելերով և մանրաթելերով։ Նրանում գերակշռում են կենդանական ճարպերը, սպիտակուցները, բարդ ածխաջրերը։
Հենց նրանք նվազեցնում են աղիքի մկանների տոնուսը և կանխում կղանքի առաջխաղացումը, նպաստում խմորմանը։
Մանրաթելերն ու մանրաթելերը խթանում են պերիստալտիկան և զգալիորեն բարելավում են մարսողական տրակտի աշխատանքը:. Դրանք հանդիպում են տարեկանի հացի, հացահատիկի, մրգերի և բանջարեղենի մեջ։ Սննդակարգ սննդային մանրաթելերի ներմուծումը նպաստում է կղանքի քանակի ավելացմանը և աղիների աշխատանքի խթանմանը:
Նշում!Դիետիկ մանրաթելը հասկացվում է որպես բուսական սնունդ, որը դիմացկուն է մարսողական հյութերի ազդեցությանը:
Ո՞ր մթերքներն են առաջացնում կղանքի հետ կապված խնդիրներ
Կղանքի լճացում հրահրող գործոններն են՝ ալյուրը և տապակած մթերքները, ալկոհոլը և տտիպ մթերքները: Դրանք դանդաղեցնում են աղիքային մկանների աշխատանքը և կարող են առաջացնել անհանգստություն, ավելացել գազեր և փքվածություն։
Մարմնի արձագանքը սննդի ամրացմանը տարբեր է, ուստի դիետան ընտրվում է անհատապես։
Տապակած կարկանդակներ, կիսաֆաբրիկատներ, արագ սնունդհակացուցված է կղանքի պահպանում ունեցող մարդկանց մոտ: Մսի չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է աղիքներում կղանքի լճացման։ Կարտոֆիլը, մակարոնեղենն ու բրինձը կարող են սրել իրավիճակը։ Թարմ հարուստ խմորեղենը նվազեցնում է պերիստալտիկան, ինչը հանգեցնում է աղիների շարժման հետաձգմանը: Արժե զերծ մնալ եգիպտացորենից՝ հատիկների կոշտ կեղևը դժվարամարս է։
Յուղոտ սնունդդանդաղեցնում է մարսողությունը և ամրացնում կղանքը. Դա վերաբերում է նաև քաղցրավենիքներին՝ փորկապության դեպքում քաղցրավենիքն ու շոկոլադը պետք է որոշ ժամանակ բացառել։
Կոֆեին պարունակող ըմպելիքների չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է աղիների նորմալ ռիթմի խախտման։
Ուշացումները հրահրում են օսլայի պարունակությամբ ապրանքներ. դրանք ավելի երկար են մարսվում:
Սպաստիկ փորկապությամբ լոբի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում, սակայն թույլատրվում է ատոնիկ ձևով։
Առաջացնել դեֆեքացիայի հետաձգում.ապխտած միս, կծու ուտեստներ, սոխ և սխտոր, թունդ սուրճ, թեյ, խմորեղեն ամենաբարձր կարգի ալյուրից, շոկոլադ, յուղոտ միս, սունկ, կարմիր գինի, ձավար, վերմիշել, կարտոֆիլ, պիցցա, քաղցրավենիքի չափից ավելի օգտագործում:
Արտադրանքի համակցություններ
Դիետայի բաղադրիչներ ամրագրման գործողությամբ.
- սուրճ կամ թեյ սենդվիչներով- կոֆեինը խանգարում է սննդի մարսմանը.
- սեխ և գինի- նման համակցությունը զգալիորեն ամրացնում է կղանքը, քանի որ երկու բաղադրիչներն էլ դժվար են ստամոքս-աղիքային տրակտի համար.
- ընկույզ և խմորեղեն- մարսվում է երկար ժամանակ, միմյանց հետ համատեղ, ազդեցությունը կրկնապատկվում է.
- կակաո և ընկույզ- նման համակցությունը նպաստում է համախմբմանը.
- մակարոնեղեն և միս- կրկնակի համադրություն, որն ունի ամրացնող ազդեցություն,
- բուրգերներ և գազավորված ըմպելիքներ- վնասակար համակցություն, որը կարող է նաև առաջացնել աղիքային պատերի գրգռում.
- սուրճ և պաղպաղակ- ունեն ամրացնող ազդեցություն, իսկ ջերմաստիճանի փոփոխությունները վատ են անդրադառնում մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա։
Արտադրանքի համակցություններ լուծողական ազդեցությամբ.
- կիտրոն և նարինջ- փորկապության համար սովորական լուծողական արտադրանք;
- բանջարեղեն և բուսական յուղ- լավ համադրություն կրկնակի կատարմամբ;
- կաթնաշոռ և չոր մրգեր- համադրություն, որն ապահովում է աղիները օգտակար բակտերիաներով.
- ելակ թթվասերով- աղիքների համար և՛ համեղ, և՛ առողջարար սնունդ;
- թեփ հաց և ձավարեղեն- համալրել մարմինը համապատասխան քանակությամբ կոպիտ մանրաթելով, որն ունի հակափորկապության ազդեցություն;
- բուսական սնունդ- հարուստ է բուսական մանրաթելերով և մանրաթելերով:
Ինչ ուտել փորկապությունից խուսափելու համար
Թթու կաթնամթերքը դրական է ազդում մարսողական համակարգի վրա։ Ամբողջական հացը չի նպաստում խմորմանը և օգնում է արագ մաքրվել. Բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ մրգերն ու բանջարեղենը համարվում են փորկապության համար հուսալի օգնական։
Ինչ լուծողական մրգեր կարող եք ուտել փորկապության համար.
- ցիտրուսային- կիտրոններ, նարինջներ, կիվի;
- խնձոր- բարենպաստորեն ազդում է մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա.
- սալոր- ունի կրկնակի գործողություն;
- խաղող- հարուստ է գլյուկոզայով.
Ջուրը լավ հավելում կլինի:. Այն նպաստում է կղանքի արագ շարժմանը աղիքներով։
Ո՞ր մթերքներն են օգտակար փորկապության դեպքում.
- ապուրներ բանջարեղենի բարձր պարունակությամբ;
- հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, գարու շիլա;
- թարմ մրգեր և բանջարեղեն;
- չոր մրգեր -, թուզ, չորացրած ծիրան;
- հյութեր - խնձոր, նարինջ, գազար, լոլիկ;
- կաթնամթերք - մածուն, կաթնաշոռ, թթվասեր, կեֆիր;
- սննդակարգում բուսական յուղերի ավելացում;
- կարագի օգտագործումը.
Չեզոք սնունդ փորկապության համար.պանիր շոգեխաշած միս, բանջարեղեն և մրգեր առանց կեղևի (բլանշված), ձու և ձուկ, ցորենի հաց, վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ։
Բնական լուծողականները սննդակարգում
Փորկապության դեպքում լուծողական մթերքները կդառնան դեղամիջոցների այլընտրանք։ Ուշադրություն դարձրեք նրանց, որոնք պարունակում են մանրաթել: Փորկապության դեմ ամենաարդյունավետ բնական լուծողականը թեփ հացն է։ Կատարողականությամբ հաջորդում են բանջարեղենն ու միրգը, որին հաջորդում են կաթնամթերքը։
Ո՞ր մթերքներն են օգնում փորկապությանը (վարկանիշ).
- Թեփով հաց, բանջարեղեն- լոլիկ, դդում, ճակնդեղ, գազար, կաղամբ;
- Մրգեր- խնձոր, սալոր, ցիտրուսային մրգեր;
- Կաթնամթերք- կաթնաշոռ, ֆերմենտացված թխած կաթ, մածուն;
- Չորացրած մրգեր- թուզ, սալորաչիր, չորացրած ծիրան;
- Բուսական յուղեր- ձիթապտուղ, կտավատի սերմ, արևածաղիկ:
Չորս կարևոր կանոն
Որպեսզի ամբիոնը նորմալ լինի, անհրաժեշտ է պահպանել չորս հիմնական սկզբունքներ.
- Կանոնավորություն- մարմինը սկսում է միաժամանակ հյութեր արտադրել ճիշտ քանակությամբ, ինչը լավացնում է մարսողությունը և կանխում կղանքի լճացումը:
- Զգուշություն- դիետայի ճիշտ և զգույշ ընտրություն.
- աստիճանականություն- նոր ուտեստների սահուն ներմուծման սկզբունքը.
- Չափավորություն- սնունդը պետք է սպառվի առանց փշրելու (չափազանց ուտելու) փոքր չափաբաժիններով։
Պարզության համար խորհուրդ է տրվում պահել սննդի օրագիր։. Պետք է նշել սպառված սնունդը, դրանց ընդունման ժամանակը, ինչպես նաև դատարկելու ժամանակը։ Սա թույլ կտա վերահսկել և շտկել ներկա իրավիճակը։ Հատկապես զգուշությամբ անհրաժեշտ է հղի կանանց համար փորկապության դեմ միջոցներ ընտրել։
Կարևոր!Մի կերեք շատ տաք սնունդ. Դա կարող է առաջացնել աղիքային սպազմ, որը կղանքի հետաձգման պատճառներից մեկն է։
ընտրանքային մենյու
Բժիշկները հատուկ դիետա են մշակել, որն օգնում է լուծել խնդիրը։ Դրա նպատակն է վերականգնել շարժունակությունը՝ նպաստելով կղանքի նորմալ առաջմղմանը։
Դիետա թիվ 3ձեզ կասի, թե ինչպես ճիշտ սնվել, որպեսզի փորկապություն չառաջանա։ Լավագույն տարբերակը՝ ուտել 4-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով։
Առավոտյան ընդունելությունից առաջ (20 րոպե) լավ է խմել մեկ բաժակ տաք ջուր՝ ավելացնելով մեկ գդալ մեղր։
Աղիների հետաձգված շարժումների մոտավոր մենյուն ունի հետևյալ տեսքը.
- առաջին նախաճաշըփորկապության դեպքում այն պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ բջջանյութ՝ բանջարեղենային աղցան համեմունքներով և ձիթապտղի յուղով սոուս, թեփի հաց, շոգեխաշած ձու, թույլ թեյ և կոտրիչ;
- լանչ:խնձոր և սալոր;
- ընթրիք:բուսական ապուր թթվասերի սոուսով, թխած հավի միս վինեգրետով, չորացրած մրգերի կոմպոտ, մի կտոր թեփ հաց;
- ընթրիք:հնդկաձավարի շիլա, կոտլետ, հացի կտոր, թարմ լոլիկ, թույլ թեյ, սալորաչիր մեղրով;
- երկրորդ ընթրիք.ռյաժենկա կամ մածուն:
Իրական հարց.Կարո՞ղ եք կաթ խմել փորկապության դեպքում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ցածր յուղայնությամբ արտադրանք։
Եզրակացություն
Խղճահարությունը շատերի համար շատ նուրբ և տեղին թեմա է։ Համապատասխան սննդակարգի, ճաշացանկի ընդունելի և անընդունելի մթերքների մասին տեղեկությունները կօգնեն դժվարին պահերին։
Փորկապության ժամանակ ճիշտ սնվելը 80%-ով նվազեցնում է կղանքի հետ կապված խնդիրների զարգացումը։
Ավելորդ քաշը, պզուկները, նյութափոխանակության խանգարումները փորկապության բազմաթիվ տհաճ հետևանքներից են։ Այս խնդրի առաջացումը կապված է աղիների, ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի, երիկամների քրոնիկական հիվանդությունների հետ։ Դեֆեկացիայի հետ կապված դժվարություններ են առաջացնում նաև շաքարային դիաբետը և նյարդաբանական հիվանդությունները։ Այնուամենայնիվ, ամենատարածված պատճառը թերսնուցումն է: Փորկապության համար դիետան կօգնի արդյունավետորեն հաղթահարել տհաճ ախտանիշը:
Հիմնական դիետիկ ուղեցույցներ փորկապության համար
Սննդակարգի և ամենօրյա սննդակարգի ճշգրտումը պետք է զուգակցվի ապրելակերպի փոփոխության հետ։ Մեծահասակների համար ցանկացած դիետայի ազդեցությունը կարագացնի օրվա ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության աճը։ Պետք է փորձել նաև վերացնել սթրեսը, նյարդային հյուծվածությունը կրկին խնդիրներ կառաջացնի աղիքների հետ։
Սնուցման սկզբունքները, որոնք խթանում են աղիքային շարժունակությունը
կանոնավորություն և հավասարակշռություն. Աթոռի հեռացման դժվարության դեպքում աղիները պետք է հավասարաչափ լցվեն։ Ճաշի չափազանց մեծ չափաբաժինները երկար ժամանակ կմարսվեն։ Ֆերմենտները ժամանակ չեն ունենա այն քայքայելու համար, ինչը կհանգեցնի փորկապության։ Ավելի լավ է ուտել օրական 6-7 անգամ փոքր չափաբաժիններով։
Սննդակարգում բջջանյութով հարուստ մթերքների առկայությունը. Աթոռը կարգավորելու համար օգտակար է սննդակարգում ներառել բջջանյութով հարուստ մթերքներ։ Ընդհանուր առմամբ, օրական պետք է ուտել մոտ 0,5 կգ նման մթերք։ Բայց այս մթերքի քանակությունը պետք է աստիճանաբար ավելացնել։ Բջջանյութով հարուստ մթերքներին շատ արագ անցնելը հակադարձ արդյունք կունենա:
Հեղուկի ընդունում. Ջուրն օգնում է արագացնել մարսողության գործընթացը։ Այն կերածը մղում է աղիների միջով՝ կանխելով առաջացումը։ Դրա պակասով կղանքը ջրազրկվում է։ Մաքուր ջուրը սուրճով կամ թեյով փոխարինելու կարիք չկա, դրանք չեն բերում սպասված ազդեցությունը։ Ընդհանուր առմամբ, օրական անհրաժեշտ է խմել 1,5-ից 2 լիտր՝ ելնելով մարմնի քաշից։
Ձեր սննդակարգը հարստացնելով ամբողջական ձավարեղենով.
Թույլատրված և արգելված ապրանքներ
Ինչ վերաբերում է աղիքային շարժունակության խթանմանը, ապա մանրաթելերով հարուստ մթերքները բոլորի առաջատարն են: Պետք է իմանաք, որ դրանց թվում կան երկու խումբ՝ կախված մանրաթելերի տեսակից.
- Լուծվող մանրաթելերով հարուստ մթերքներ՝ կարտոֆիլ, խնձոր, վարսակ, բանան, լոբի, սիսեռ: Դրանք ամբողջությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից, սակայն դանդաղեցնում են աղիների շարժունակությունը։ Պետք չէ դրանք ամբողջությամբ կտրել, քանի որ դրանք օգնում են դուրս հանել տոքսինները և իջեցնել արյան գլյուկոզի մակարդակը:
- Չլուծվող մանրաթելեր պարունակող մթերքներ՝ մրգի կեղև, սերմեր, բոլոր տեսակի ընկույզներ։ Դրանք ներծծվում են մարմնի կողմից մասամբ, ավելի մեծ չափով արտազատվում են թափոնների տեսքով։ Հենց այս տեսակի մանրաթելն է օգտակար փորկապության բուժման համար։
Բացի այդ, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ավելացնել որոշակի տեսակի մթերքների օգտագործումը։
| Սալորի հյութ և սալորաչիր | Խորհուրդ է տրվում օրական 0,5 բաժակ սալորի հյութ խմել։ Ձմռանը այն կարելի է փոխարինել սալորաչիրով (150-200 գրամ)։ |
| Ամբողջական ձավարեղեն | Ամբողջ հացահատիկի հաց և մակարոնեղեն, եգիպտացորեն, թեփ: Բացի այդ, օգտակար է ուտել վայրի շագանակագույն բրինձ։ |
| Սերմեր | Արևածաղիկ, դդում, քունջութ։ Քանի որ դրանք բոլորն էլ ունեն բարձր կալորիականություն, դրանք պետք է զգուշությամբ ընդունվեն ավելորդ քաշից տառապող մարդկանց կողմից: |
| Կտավատի և կտավատի յուղ | Բջջանյութի լավ աղբյուր են, օգնում են նվազեցնել արյան մակարդակը: |
| Թարմ բանջարեղեն (վարունգ, դդում, գազար, ցուկկինի, լոլիկ, ծաղկակաղամբ) | Առնվազն 400 գրամ օրական ցանկացած ձևով: |
| Թարմ մրգեր (հատկապես ազնվամորու, խնձոր, ելակ) | Էֆեկտը ուժեղացնելու համար ավելի լավ է ուտել անմիջապես կեղևով։ |
| Յոգուրտ | Թարմ տնական մածունն ամենաօգտակարն է։ Խանութ ընտրելիս պետք է հրաժարվել ներկանյութեր և բուրավետիչներ պարունակող նյութերից։ |
| Կաթնաշոռ | Ճարպի բարձր տոկոսով կամ թթվասերի հետ խառնված։ |
Ինչը բացառել սննդակարգից.
- Արագ սնունդ, քաղցր և շերտավոր խմոր, տորթեր, պաղպաղակ, սպիտակ հաց։
- Յուղոտ մթերքներ՝ երշիկ, յուղոտ ձուկ և միս, ապխտած միս, մարգարին, պահածոներ։
- Դաբաղանյութ պարունակող ըմպելիքներ (տտիպող)՝ թունդ թեյ և սուրճ, տաք շոկոլադ, կակաո, կարմիր գինի։
- Սոխ, սխտոր, բողկ, բողկ, շաղգամ:
- Ճաշատեսակներ թարմ սպիտակ կաղամբից.
- Ամրացնող հատկություն ունեցող մրգեր և հատապտուղներ՝ նուռ, սերկևիլ, խուրմա, շան փայտ։
- Գազավորված և ալկոհոլային խմիչքներ.
Կարևոր!Բացի ճաշացանկի փոփոխություններից, օգտակար կլինի ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը։ Առավոտյան և երեկոյան ամենօրյա վարժությունները նորմալացնում են աղիների աշխատանքը և օգնում հեռացնել գազերը։ Տաք լոգանք ընդունելը նույնպես օգնում է կղանքի խթանմանը։
Կետոգեն դիետաները մարզիկների կողմից օգտագործվում են մարզումների ժամանակ տոկունությունը բարձրացնելու համար: Դիետան նույնպես օգտագործվում է որպես արագացման միջոց։ Այս դիետան հիմնված է ցածր ածխաջրերի դիետայի վրա: Այն մի քանի օրից սկսում է ենթամաշկային լիպիդների պառակտման գործընթացը։ Նիհարելու այս մեթոդը հատկապես տարածված է կանանց շրջանում։
Կետո դիետայի հիմքում ընկած է օրական սպառումը օրական 80-90 գ նվազեցնելը։ Այնուամենայնիվ, ցածր ածխաջրային դիետայի անցնելու ժամանակ կա պերիստալտիկայի խախտման վտանգ:
Հետևաբար, կետո դիետան հետևելիս կան մի շարք առաջարկություններ՝ կանոնավոր կղանքի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար.
Նատրիումի և կալիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ ուտելը. Մեծ քանակությամբ նատրիում կա ջրիմուռների, նեխուրի, եգիպտացորենի մեջ։ Կալիումը հարուստ է ծիրանի չիրով, թեփով, չոր խոզի սնկով, ջրասխամով, մաղադանոսով։ Այս տարրերով հարուստ մթերքների ներառումը ձեր սննդակարգում կօգնի կանխել փորկապությունն ու ջրազրկումը:
Մարմնի հագեցվածությունը մագնեզիումով. Այս տարրը ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն, հանգստացնում է նյարդային համակարգը (սթրեսը փորկապություն հրահրող գործոններից է): Մագնեզիումով հարուստ՝ քունջութ, ցորենի թեփ, հնդկական ընկույզ, հնդկաձավար, բանան, ռեհան: Բացի այդ, տարրի բարձր պարունակությունը ծովային կաղամբում, չոր խոզի սնկով: Չորացրած ծիրանի, սալորաչիրի, թուզի, խուրմայի, չամիչի մեջ ամենաշատ մագնեզիումը:
Այսպիսով, կետոգեն դիետայի կողմնակի ազդեցություններից կարելի է խուսափել։
Դիետա փորկապությամբ փորկապության դեպքում
Եթե փորկապությունը զուգակցվում է գազերի առաջացման հետ, ապա անհրաժեշտ է որոշակի ճշգրտումներ կատարել սննդակարգում։
Նախ, դուք պետք է սահմանափակեք այն սննդի օգտագործումը, որն առաջացնում է գազեր.
- Լոբի տեսակների մեծ մասը՝ ոլոռ, սիսեռ, լոբի, ոսպ, լոբի, սոյա:
- Թարմ սպիտակ և ծաղկակաղամբ (եթե սպառվում է, միայն թխած կամ շոգեխաշած):
- Ֆերմենտացված կաթնամթերքի որոշ տեսակներ՝ կաթ, պանիր, կեֆիր։
- Թարմ մրգեր - խնձոր, տանձ, դեղձ, ծիրան:
- Սերմեր.
- Սմբուկ.
- Ալյուրի արտադրանք (հատկապես սպիտակ ալյուրից):
- Կաթնամթերքի համակցություններ թթու մրգերով, հացահատիկային կաթով, թարմ հացով կեֆիրով:
Երկրորդ՝ խմեք բուսական թեյեր, որոնք օգնում են ազատվել փքվածությունից՝ անանուխ, երիցուկ և Սուրբ Հովհաննեսի զավակ: Բացի այդ, ստամոքսում և հաստ աղիքում անհրաժեշտ է պահպանել օգտակար բակտերիաների բարձր մակարդակ, քանի որ փքվածությունը հաճախ առաջանում է պաթոգեն միկրոֆլորայի պատճառով:
Դիետայի առանձնահատկությունները քրոնիկ, սպաստիկ և ատոնիկ փորկապության համար
Փորկապության համար դիետայի ընտրությունը նույնպես կապված է դրա սորտերի սահմանման հետ: Ընդունված է տարբերակել փորկապության հետևյալ տեսակները.
Ատոնիկ
- կապված հաստ աղիքի թուլության, աղիների ցածր շարժունակության հետ: Հաճախ այս արտազատման ֆունկցիայի աշխատանքի ընդհատումները կապված են լուծողականների երկարատև օգտագործման հետ։ Թուլացնող միջոցների օգտագործումը կախվածություն է առաջացնում, նվազում է հաստ աղիքի մկանային տոնուսը։
Առաջին հերթին ատոնիկ փորկապության դեմ պայքարելու համար դադարում են լուծողականներ ընդունել։ Այնուհետև ցանկը ներառում է հետևյալ ապրանքները՝ պերիստալտիկան նորմալացնելու համար.
- Չորացրած մրգեր՝ թուզ, չոր ծիրան, սալորաչիր,.
- Կաշի՝ գարի, բրինձ, վարսակի ալյուր:
- Շոգեխաշած բանջարեղեն և բանջարեղենային շոգեխաշել.
- Հյութեր՝ գազար, խնձոր, լոլիկ, մաղադանոս հյութ։
- Եփած կամ թխած նիհար ձուկ:
Սպաստիկ - բնութագրվում է որովայնի շրջանում ցավերով, սպազմերով, փքվածությամբ: Սպազմի վիճակում հաստ աղիքը կծկվում է՝ կանխելով կղանքի ազատ անցումը։ Հաճախ բժիշկները կապ են տեսնում նևրոտիկ խանգարումների, սթրեսի, դեպրեսիայի և սպաստիկ փորկապության միջև: Ուստի արդյունավետ բուժման համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, բացառել ցանկացած սթրես։
Այս հիվանդության դեպքում սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված, սնունդը՝ սննդարար և համեղ։
Ինչը բացառել մենյուից.
- Կոպիտ մանրաթել, մրգի կեղև, սերմեր, ջիլերով և աճառով միս:
- Շաքարավազով հարուստ սնունդ, կեքս:
- Դժվար մարսվող սնունդը՝ սեխ, կաղամբ, բոլոր տեսակի հատիկներ, կապույտ, գետնանուշ։
Քրոնիկ - քրոնիկական ձևերի դեպքում կազմվում է անհատական մենյու, որը նպաստում է բնական դեֆեքացիային: Այս դեպքում ճաշացանկը պետք է ներառի.
- Օմեգա-3 ճարպերն օգնում են յուղել աղիները՝ հեշտացնելով կղանքը: Օմեգա-3-ը հիմնականում պարունակում է՝ սաղմոն, կտավատի սերմ, կանեփի յուղ, գետնանուշի կարագ:
- Մրգային խյուսեր և հյութեր.
- Չորացրած մրգեր (հատկապես թուզ, խուրմա, սալորաչիր):
- Ջուր օրական առնվազն 2 լիտր:
Շաբաթվա մենյու՝ պերիստալտիկայի նորմալացման համար
| Շաբաթվա օր | Սննդի ժամանակացույց |
| Երկուշաբթի | Նախաճաշ՝ տաք ջուր մեղրով: Կես ժամ անց թեփով հաց սենդվիչներ՝ կարագով։ 2 խաշած ձու։ Ճաշ՝ հնդկաձավարով ապուր: Ընթրիք՝ Վինեգրետ ցածր կալորիականությամբ մայոնեզով, անանուխի թեյով: |
| երեքշաբթի | Նախաճաշ. դեղձի և ծիրանի չորացրած մածուն (պատրաստել բնական): Ճաշ. Բրնձի շիլա (շագանակագույն բրինձ) սոուսով: Սենդվիչներ՝ պատրաստված ամբողջական հացահատիկի հացից։ Ընթրիք՝ ճակնդեղ մայոնեզով և ընկույզով։ |
| չորեքշաբթի | Նախաճաշ. լոլիկով խաշած ձու: Մի բաժակ ազնվամորու կոմպոտ. Ընթրիք՝ թթու վարունգ։ Ընթրիք՝ ջեռոցում թխած սկումբրիա բանջարեղենով։ Սալորի հյութ. |
| հինգշաբթի | Նախաճաշ՝ խնձորի սոուս: 3 խուրմա, 100 գրամ սալորաչիր և ծիրանի չիր։ Ճաշ՝ դդմի խյուսով ապուր: Ընթրիք՝ լցոնած ցուկկինի։ |
| Ուրբաթ | Նախաճաշ՝ մի բաժակ կանաչ թեյ՝ կաթնաշոռով տապակով: 100 գրամ սալորաչիր։ Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր: Ընթրիք՝ լցոնած պղպեղ թթվասերով։ |
| շաբաթ օրը | Նախաճաշ՝ մեկ բաժակ գազարի հյութ, փափուկ խաշած ձու: Ճաշ՝ ձավարի շիլա ազնվամորիով: Ընթրիք՝ հնդկացորենի շիլա սուսով: Գիշերը՝ մի բաժակ կեֆիր։ |
| Կիրակի | Նախաճաշ՝ մի բաժակ թեյ կաթով, վարսակի ալյուր չորացրած ծիրանով: Ճաշ՝ բանջարեղենային խյուսով ապուր: Ընթրիք. Կաթնաշոռով կաթսա չամիչով և սալորաչիր: |
Փորկապության կանխարգելում
Որպեսզի մարսողության և աղիքների հետ կապված խնդիրներ չվերադառնան, դուք պետք է հետևեք կանխարգելիչ միջոցառումներին.
- Ամեն օր խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր։
- Պարբերաբար չրեր կերեք։
- Ձեր սննդակարգում ներառեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ:
- Մի ծանրաբեռնեք նյարդային համակարգը, հանգստացեք, տաք լոգանքներ ընդունեք։